Manutenção com emagrecimento, como funciona? Tenho 3 dicas!

A fase da manutenção de uma dieta pressupõe que a meta original tenha sido atingida e agora o foco do emagrecimento mudará para a manutenção do peso e concretização das novas práticas em hábitos.

Nesta dieta, que encontrei no site da Boa Forma, a proposta era a seguinte: Emagrecer 7kg em 14 dias + 50% do restante do peso em 5 semanas de adaptação.

Eu emagreci 7kg em 17 dias (aproximadamente) e + 5kg durante as 5 semanas de adaptação e reintrodução de carboidratos.

Estou na 2ª semana da manutenção e seguindo a proposta da dieta há 2 meses, já eliminei 12kg MASSSS como a minha meta é pesar 67kg, e neste momento peso 74kg, ainda me faltam 7KG! #Faltam7kg =)

De 46 para 40! E ainda escolhi uma calça jeans branca kkkkk para estrear o novo número. =)

De 46 para 40! E ainda escolhi uma calça jeans branca kkkkk para estrear o novo número. =)

O que tenho feito para continuar o emagrecimento, mesmo durante a fase de manutenção, é o seguinte: Seguir o cardápio proposto para a manutenção >> Nesta fase, tudo pode, obvio que moderadamente e dentro das 1500 calorias diárias.

1) Durante a semana mantenha-se na linha fortemente.

2) Se exagerar em uma refeição, compense na seguinte. Temos apenas 1500 calorias por dia.

3) Movimente-se – MUITO. Principalmente nos dias que sair da linha.

Tenho comido de tudo de forma moderada e baixei meu número de calça de 46 para 40. Ou seja.. funciona né?

Rumo aos 67kg!

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Comments

  1. César Primo Paterno. says:

    Nossa, Ciça! Parabéns por todo o empenho. Está valendo a pena mesmo! Beleza, agilidade e saúde, tudo num pacote só!
    Beijos.
    Papai.

  2. Oi Pai! Vamos nessa! Rumo ao bem estar! Obrigadaa e beijos

  3. mislene happhenfritz says:

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