Rotina de esportes… estilo homem das cavernas

Sempre achei a sociedade moderna muito sedentária. Se posso escolher entre ir a pé ou de carro, 99% das vezes escolho a caminhada.

AMO sair de casa para caminhar pela cidade, de preferência com um objetivo, como se estivesse caçando mesmo. Então, se estou precisando de detergente, não entro no carro e vou ao supermercado.. eu coloco um tênis chamo o marido ( coitado KKKK ) e vou a pé!

Me pediram um post com a minha rotina de esportes e pensei.. que desafio.. pois eu sou um ser humano descontrolado quando se trata de esportes… sou cheia de energia.. portanto estou sempre me mexendo mas vou descrever aqui tudo o que faço dentro do período de uma semana.

Tenho 3 assessorias esportivas que me apoiam nesta loucura “endorfinada” kkkk que é a minha vida:

1) Sandro Performance – Assessoria de corrida e caminhada esportiva
O que é? Treinamento de corrida – Quero correr uma maratona completa em 2014 e estou treinando com esta equipe desde 2011!
Contato: http://www.sandroperformance.com.br

Treinamento de corrida na Aldeia da Serra - doping natural.

Treinamento de corrida na Aldeia da Serra – doping natural.

2) Mahamudra Brasil
O que é? União do corpo, mente e espírito com prática de yoga e treinamento funcional. Os exercícios são realizados ao ar livre e unem aeróbico, força e concentração.
Contato: https://www.facebook.com/MahamudraBrasil

Treinamento funcional - Mahamudra

Treinamento funcional – Mahamudra

3) AcroFun
O que é? Desenvolvimento do controle da força corporal com exercícios de calistenia realizados com barras e paralelas. Além de treinamento de equilíbrio e superação de limites com acrobacias, parada de mão e bandeira humana.
acrofun1

Como divido tudo isso na agenda:

Tenho uma barra de batente instalada em minha casa.. na porta do quarto. Quase todas as vezes que passo por ela faço algum exercício. Nem que seja 1 barra só..

Segunda-feira:
Acordo e faço uma barra ou alguns abdominais antes mesmo de tomar banho.
Me arrumo e vou para o trabalho.
Sai do trabalho e vou direto para o Ibirapuera. Caminho ou troto de leve – sigo a orientação do meu treinador para treino livre* > O treino presencial com o Sandro acontece de terça, quinta e sábado. Segunda, quarta, sexta e domingo ele me passa alguns treinos ou descanso.

Terça-feira:
Treinamento com assessoria de corrida – Normalmente corro de 7 a 10km. Faço tiros de velocidade e força + correção de postura.
18:30 vou para o treino com Mahamudra até às 20h
Chego morta viva em casa, me jogo e fico mexendo no Instagram a procura de inspiração e dicas de melhorias para a prática da Parada de Mão, normalmente tento executar o que aprendi.. faço pelo menos 1 invertida por dia.  Banho e cama + ainda não durmo o suficiente. Esta semana vou tentar dormir mais.

Quarta-feira:
“REST DAY!” Faço drenagem linfática pela saúde e para relaxar os músculos. AMO e sinto os benefícios desse procedimento. Minhas pernas ficam mais leves. É muito bom!

Coloquei a palavra Rest Day entre aspas pois quartas-feiras costumo fazer faxina em casa. Ou seja… nada de descanso. Eu e meu marido optamos pelo método europeu de manutenção da casa. Nós mesmos organizamos nossa casa. ( Que erro ahahaha juro.. é muito bom mas as vezes cansa e dá vontade de jogar as coisas pela janela ahahaha) mas beleza.

Quinta-feira: Repeteco da terça.
Treino de corrida 1 Hora
Treino com Mahamudra – 1h30
Instragram – pesquisa e prática de novos exercícios. GENTE TEM MUITA COISA LÁ. Se você visualizar/pesquisar/seguir as pessoas que sigo verá diversos profissionais de educação física – fica a fica.

Sexta: REST DAY! Esse é meu único rest day de verdade.
Faço massagem tb! Aproveito para meu cuidar e

Sábado:
Acordo BEMMMMMMMMMM cedinho pois tenho 2 treinos diferentes, um seguido do outro.
Normalmente chego no local do treino de corrida às 06AM, Eu sei.. acordar cedo no fim de semana é TENSO, mas aprendi que meus resultados são bem melhores quando treino aos sábados. O volume total de esportes fica mais equilibrado e o dia rende MUITO MAIS. Sábado é dia de longão.. sempre corro mais que 10km.

Saio do treino de corrida e vou literalmente VOANDO para o treino Acrofun. Fazemos diversos exercícios diferentes com barras por 2 horas. Fico destruída mas gosto disso.

Saio desse treino pronta para começar o Sábado. E pronta para comer bem tb 😉 kkkk

Domingo: Family Sports Day! AHAHAH
Normalmente vamos ao parque, ou de bike, ou saio para caminhar pelo bairro com a Savana e o Dani. Mas este é um dia de relax. Masss se me chamarem para correr, ou treinar parada de mão.. eu tô dentro!

Acho que a rotina de esportes ajuda MUITO o processo de transformação corporal. Mas antes de fazer essa dieta já era doida por esportes e já fazia mil coisas.. o que mudou MESMO foi a reeducação alimentar. Ou seja.. se você não tiver acesso a assessorias esportivas ainda será possível alcançar sua meta!

Foco e força de vontade gente. Já estou na reta final, faltam 6kg. JÁ eliminei 13KG!

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Comments

  1. Olá, tudo bem? Você tem informações sobre o Mahamudra? Deixei recado no face, no instagram deles e não consegui descobrir preços, horários, local de treinamento etc. Se puder, me ajude.

    Parabens pelo blog e força aí!! continue assim

    beijão

    • Olá Tata,

      Eles estão com uma demanda fora do comum então pode levar um certo tempo para eles responderem, mas eu garanto que eles vão responder a todas as solicitações.

      O valor do treinamento é de 250 reais por mês. Os treinamento ocorrem 3 vezes por semana no Ibirapuera. Cada treinamento acontece num local diferente e combinamos os locais por whatsApp no dia da aula.. por realizarmos as aulas ao ar livre as vezes ficamos a disposição da chuva.. então tudo é sempre uma aventura!
      Espero que você não desista pois é muito revolucionario. Hoje vou publicar um post sobre o antes e depois e vc verá.

      Um beijo e boa sorte. Vale a pena

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