Dia 20: Diário da dieta + esportes + reflexões #20diasproretornonanutri

A dieta que minha nutricionista Dra. Camila Del Papa organizou com base em meus objetivos pessoais e biotipo segue a seguinte proposta: De 2 a 3 vezes por semana consumo praticamente zero carbs. Hoje é um desses dias.. me adaptei MUITO bem a esta dieta da proteina.

Tudo começou com a dieta da Revista Boa Forma ( que esta no Menu do Blog) e após emagrecer 17kg decidi que estava na hora de encontrar uma nutri que me ajudasse a organizar um cardápio especial para o meu perfil. E encontrei a Dra. Camila Del Papa que por sinal super recomendo  =)

Hoje é o primeiro dia do meu novo projeto.. são 20 dias de foco absoluto. Não vou sair da linha por nadaaa neste mundo.. quero ver o resultado positivo láaa no dia do meu retorno e tb ver a minha nutri feliz rss pois o projeto é nosso.. sem ela não consigo e sem meu comprometimento ela tb não conseguirá.. Parceria total! 😉

Hoje acordei mais feliz… só por saber que estou concentrada em mim já me sinto mais leve. Aquela sensação de primeiro dia de dieta sabe? Isso tem uma vibe muito positiva!

Começo meu diário falando sobre a importância da organização. Hoje cedo organizei todos os lanchinhos e todas as porções de suplementos que utilizarei durante o dia. Já estou bem acostumada com esta rotina. No começo foi mais desafiante, mas hj em dia já tiro de letra e também comprei alguns produtos que me ajudam nesta tarefa. O principal foi a Coqueteleira Blender Bottle com compartimentos extra. Coloco TUDO neles, desde as doses de Whey, BCAA até as capsulas de Omega 3 e Vit. C que tomo + Tribulus +algumas outras coisas que minha nutri me indicou.

Cardápio Low Carb do dia!

05h40 >  Jejum: 1 c café de geleia real
06h30 > Café da manhã:  *shake com 1 scoop de whey + 1 c sopa de semente de chia + gelo e um tico de canela ( AMO CANELA)
09h30 >Lanche da manhã: 3 fatias de peito de peru
11h > Chá verde que ganhei da minha tia… é alemão e tem flores junto.. Uma delíciaaa absoluta!
12h30 >  Almoço: Salada de folhas verdes e pepino + 150g de atum selado em gergelim.
De sobremesa – NADAAAAAAAAAAAA né.. tá doida/o. Escova o dente e se baste com o gostinho da Colgatte ahahaha
Mas para me destrair fui até a Lupo que fica pertinho do meu trabalho e me dei uma saia shorts LINDA demais. Estou cheia de energia hoje.. bem melhor que ontemmm! É muito bom ter foco!
15h > Lanche da tarde: 1/2 scoop de whey protein Hidrolisado ( com rápida absorção ) de chocolate ISO 100 Dymatize.
16h > Lanche Pré Treino:  1 lata de atum em água… medinho de comer atum no meio da tarde rss aff mas vamos lá..
16h30 > Pré Treino : ( várias ervinhas que aceleram o metabolismo, este é manipulado especialmente para mim laririiii – specialll rss
17h >  Intra Treino ( BCAA + Glutamina) já que começo a correr agora e só paro de me exercitar às 20h minha nutri recomendo este intra treino =) é uma DELÍCIAAA
20h > Pós Treino: 1 scoop de whey protein hidrolizado
20h30 > Jantar com as amigas: 2 Temaki sem arroz! Já comeram isso? ÔOOO coisa boa!

É muiiiiiiiiiiiiiiiiiito bom comer um temaki logo após um treino como o de ontem.. estava EXAUSTA pois voltei a correr ontem. Corri 11km num pace médio de 6.30 e depois fui para meu treino com a equipe Mahamudra Brasil.. HELP.. Quase morri risos..mas nada me faz TÃO BEM quanto treinar forte! Adoro terminar o treino com vontade de me jogar no chão e dormir ali mesmo no Ibira rs

 

A noite a TPM veio e o cheiro do pãozinho dele tb… buuuuuu

O Dani, meu marido, chega em casa mega tarde, ele é professor de 3D na Axis School of Visual Effects, bommmm ele chegou em casa e fez um pãozinho de mandioquinha sem Glúten….. MEGA PERFUMAAAAAAAAAAAAAAAAADO e eu na fissura ahahaha juro quase fraquejei.. ô trem perfumado esse pãozinho.

Fui dormir né gente…. sem provar o tal do pão.. mas aí que eu vejo como é importante criar novas e pequenas metas.. SEMPRE. Se estivesse fazendo minha dieta apenas.. poderia ter experimentado.. mas como tenho uma meta de fazer 20 dias à risca.. isso significa – ZERO PÃOZINHO.. principalmente a noite rs

 

Fui
Primeiro dia = Sucesso! Na risca!

 

 

>>>>> Este post será atualizado a cada nova refeição.. nos próximos 20 dias vou manter esta rotina. Wish me luck!

 

Organização matinal. Todos os dias preparo minha mochila com os suplementos + lanchinhos do dia

Organização matinal. Todos os dias preparo minha mochila com os suplementos + lanchinhos do dia

Eu, indo trabalhar com a mochila, já com a roupa do treino + marmitinha fuefa com meus lanchinhos do dia

Eu, indo trabalhar com a mochila, já com a roupa do treino + marmitinha térmica fuefa que ganhei da minha mamis com meus lanchinhos do dia

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