Estava tudo muiiito calmo por aqui.. bóra agitar esse projeto > #20diasproretornonanutri

Há 3 meses venho mantendo meu peso e seguindo a dieta de forma confortável, como se estivesse em manutenção. Ou seja.. 80% das refeições me mantenho na linha.. mas os 20% que escapo estão segurando minha evolução.

Sei disso pois estou fazendo o acompanhamento da minha composição corporal com uma nutricionista, Dr. Camila Del Papa do Espaço Volpi. A cada mês que se passa fazemos o exame da Bioimpedância e verificamos meu resultado. No primeiro mês foi um sucesso, praticamente mantive o peso corporal, baixei meu percentual de gordura de 20% para 16% e aumentei 1,5KG de massa magra! Sucesso absoluto.. e a cabeça da ex gordinha interpreta de que forma? Bora celebrarrrr kkk me da um sorvete aíii no segundo mês o resultado não foi tão legal.. perdi um pouco de massa magra e ganhei um pouco de massa gorda ( affeeeeeeeeee que horror).

Com isso resolvi criar uma nova meta.. antes disso fui até a Pizzaria e tomei um chopp e comi uma pizza! Foi minha despedida.. pois quando começo um projeto.. levo muito a sério. Pelo menos fui buscar a Pizza a pé rss e lembrando que tenho uma refeição livre por semana.. mas nos próximos 20 dias não farei essa “cheat meal”.

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Vou ser BEM sincera, estou super feliz com meu novo corpo e estilo de vida mas ainda não cheguei num ponto de relax total. Ainda tenho muito medo quando meu peso sobe 0,5kg.. muito medo… Foram muitas dietas e muitos kgs eliminados, mas já recuperei MUITOS kilos de volta ( em dietas anteriores) e desta vez, me propus: Não vou me autossabotar.. ou seja. Foco, determinação, revolução do meu estilo de vida e manutenção. Massss antes da manutenção oficial chegar EU preciso estar onde EU quero estar. Ou seja.. quero ter 11% de gordura corporal e pesar aproximadamente 65kg.

Por isso, com o retorno da minha nutricionista se aproximando, decidi criar uma nova meta, de curto prazo e bem agressiva para ficar alerta nestes 20 dias RESTANTES. Buuuuu rs que delícia.

A proposta é a seguinte:

1) Meditação:

Meditar e visualizar meu objetivo logo cedo, desta forma me lembro que estou determinada a obter bons resultados. Ajuda muito. As vezes agt esquece que esta fazendo um projeto né? quem nunca ahhaha tb conhecido como autossabotagem.

2) Diário

Fazer um registro de tudo que acontecer durante os próximos 2o dias. Ou seja, vou anotar aqui tudinho que comer e fizer de esportes. Vou atualizando os posts com fotos e comentários. rs isso vai ser desafiante!!

3) Cardápio da Dieta

Vou seguir o cardápio proposto por minha nutri à RISCA. Sem mais nem menos.. isso significa que nos próximos 20 dias não vou consumir, lactose, açúcar ( já não como), chocolates ( nem os de 70% cacau), álcool e apenas consumir carboidratos no pré-treino 3X na semana.

4) Manter a rotina de esportes + Aumentar o Cárdio

Manter minha rotina de treinos + aumentar o cárdio ( no mês passado fiquei sem treinar corrida, agora vou voltar a correr com meu treinador Sandro Figueiredo da Sandro Performance).

5) Cuidar de mim, cuidados pessoais

Escovar os dentes após cada nova refeição, as vezes deixo de escovar os dentes entre os lanches e fico com vontade de comer coisas o tempo todo.. mas quero ver se comprovo uma teoria minha.. escovar os dentes tira a fome.

Passar creme após o banho, todos os dias. Muitas vezes fico cansada dessa rotina e desencano de passar hidratante, mas sei que quando estou me amando e me cuidando 100% não esqueço e não coloco essa atividade em segundo plano. Para os próximos dias me proponho cuidar de mim com mais carinho.

 

 

É isso! Vamos nessa ??

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Comments

  1. Vai com Tudo personal Diet! Que eu vou por aqui também! Bati na casa dos 12Kg eliminados!! 🙂 Completei o desafio de bike e já estou me propondo novos.
    Você é uma das minhas inspirações. Vai na fé e conta pra gente!

    • Uhuhuhhh bora Gabiraaa! To muito empolgada de novo! Sempre estive mas estava na minha zona de conforto! É legal, mas não saio do lugar rssss beijoss e parabénssss! 12kg é mta coisaaaa meu deus!

  2. To te esperando pra uma trilha irada aqui em BSB. Tipo de 3000Kcal…

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