Dia 19: Já começo o dia me sentindo mais leve #20diasproretornonanutri

Escove os dentesss

Escove os dentesss

BOMMM DIA!! Dia 19 já começou mais leve.. já estou ciente do desafio, sobrevivi ao primeiro dia e com certeza hoje será um dia tranquilo! Faltam 19 dias para o retorno na nutri!

 

Das regras que estabeleci, me esqueci apenas de meditar. Hoje acordei correndo e já me joguei na rotina. Vou parar uns minutinhos e meditar um pouco.. AGORA MESMO.

Manter o diário ME AJUDA MUITO. Primeiro pois consigo visualizar o que comi durante o dia.. é muito legal e super recomendo. O cardápio que sigo possui poucas calorias e somando isso ao aumento de atividades aeróbicas.. não tem como dar errado. Vou emagrecer 🙂

Outra coisa importante, não se esquecer de você. Escovar os dentes me deixa focada.. fico com o gostinho bom da limpeza e esqueço a vontade de comer doces que as vezes sinto durante a tarde, neste momento TPM, esta ajudando MUITO. E passar hidratante após o banho é um momento só meu.. estou cuidando de mim, me colocando em primeiro lugar na vida.. isso é tudo de bom!

 

Cardápio Low Carb do dia!

05h40 > Jejum: 1 c café de geleia real
06h30 > Café da manhã: *shake com 1 scoop de whey + 1 c sopa de semente de chia + gelo
08h >  Café pretooooooo sem açúcar.. minha família toma café sem açúcar como tradição. Eu, quando fumava, gostava muito de café com açúcar… e sempre associei esta mistura ao hábito de fumar. Quando parei ( 6 anos atrás) parei de tomar café por um tempo.. e quando voltei já eliminei o açúcar. Hoje em dia acho BEM melhor e fico feliz pois meu marido tb parou de adoçar o café.. Familinha pró saúde.. abomino açúcar branco.. acho muito tóxico.

DICA: Tenho tomado um café gourmet aromatizado com baunilha e nozes. Simplesmente AMO esse café. Eu costumo misturar um pouco do pó aromatizado ao pó de café normal. Yummi.. a marca que uso é Café Floresta, eleito o 4 melhor café pela Folha de São Paulo.

 09h15 > Lanche da manhã: 3 fatias de peito de peru + chá de canela hummmmm docinhooo docinho, parece até que tem açúcar mas na verdade é o próprio chá.
10:04 > Almoço: kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fome dos infernosssssssssssssss SOCORROOOOOOOO já posso almoçar? rs
12:50 > Almoço verdadeiro rs: Salada de brócolis com ovos de codorna. Mega delícia!

 

>>>>> Este post será atualizado a cada nova refeição.. nos próximos 19 dias vou manter esta rotina. Wish me luck!

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