O que estou comendo agora? Acompanhe um dia da dieta ( 7 dias low carb)!

Ontem, na primeira segunda-feira útil do ano de 2015, comecei uma nova fase de minha dieta.

Estou seguindo um cardápio elaborado por minha nutricionista funcional mega blaster, Dra. Camila Del Papa do Espaço Volpi.

Como ela me conhece e sabe que gosto de desafios, projetos, pequenas metas etc.. ela preparou 7 dias de baixo carboidrato. Ou seja, fica mais fácil acertar a dieta. São apenas 7 dias de restrição e que precisam ser feitos bem certinho! Quando finalizar o sétimo dia posso voltar ao outro cardápio. Nos últimos 4 meses ela elaborou cardápios diferentes então tenho muitas opções de dieta! É muito legal e a cada dia aprendo novas trocas!

Por exemplo, o cardápio de 7 dias com baixo carbo tem o seguinte:

06:30 CAFÉ DA MANHÃ
Shake de 1 Scoop de Whey Protein Hidrolizado ou Isolado + 1 Colher de Sopa de Chia
OU 1 ovo + 2 claras com 4 fatias de peito de peru ou 1 fatia de muçarela de búfala ou 2 Colheres de sopa de pasta de tofu.

Para hoje segui a proposta mas adaptei um pouco. Senti que estava precisando de um boost de energia então preparei um suco verde!
Tomei 1 Scoop de Whey batido com água a parte ( preciso da proteina para não sentir fome) e fiz um suco verde com 1 folha de couve orgânica, 1 pedaço de gengibre, 1 Colher de Sopa de Biomassa de Banana Verde, 300ml de água, suco de 1 limão e um pouco de clight de lima limão para adoçar e pedrinhas de gelo! Bati tudo no liquidificador e boommm – VIDA NOVA!

09:40 LANCHE DA MANHÃ
3 castanhas do Pará OU 10 amêndoas OU 2 claras cozidas OU 3 fatias de peito de peru

Hoje escolhi 2 claras e tenho uma super dica para cozinhar as claras!! Ganhei um potinho da minha mãe que é super prático. Logo cedo preciso me organizar para preparar os lanches intermediários.. então tudo que me auxiliar neste momento será muito bem vindo.

Hoje acabei me esquecendo de ferver os 2 ovos para separar as claras e trazer de lanche da manhã. Quando lembrei já estava em cima da hora.. daí lembrei deste potinho – vc pode encontrar em supermercados – e fiz os ovos já direto sem a gema! 2 minutinhos no micro e boom! Prontinho.

 

 

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LANCHE DA TARDE / PRÉ TREINO

Temos como opção:
1 lata de atum em água OU 100g de peito de frango desfiado ( gosto de colocar limão) OU 4 claras cozidas

Escolhi a lata de atummmmmmm! Amo de paixão!

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  1. […] a proposta de 7 dias de baixo carboidrato da minha nutri e estou no 5 dia. Hoje me pesei e estou com […]

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