“Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta”, como burlar estes impulsos?

É impressionante… basta começar algo para estar sujeito a falhar né? Mas também se não tentarmos o caminho da mudança ficaremos sempre no mesmo lugar… o meu é o famoso platô.

Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta

O que acontece com nossa mente só um psicólogo poderá aprofundar MAS que é fato que esquecemos nossas próprias promessas é.

Eu sou a rainha disso, por mais determinada que seja SEMPRE, SEMPRE SEMPRE MESMO, que chego na minha meta tenho que triplicar os cuidados com a autosabotagem escondida nos:

  • Ah então vamos comer isso hoje e amanhã voltamos a dieta
  • Ah hoje não vou treinar mas amanhã eu faço 2 aulas e pronto
  • Ah pode colocar açúcar no suco sim, só hoje não tem problema
  • Vamos tomar um café na Kopenhagem? Oi, mocinha, me veja uma caixa de Nhá Benta e um café
  • Domingo a noite, preguiça de brócolis, fiz a semana toda certinha… hoje eu mereço uma Pizza de quatro queijos
  • No casamento do amigo: hummmm bem casado? Vou levar esses 3.. eu congelo e como depois ( no dia seguinte… 3 embalagens vazias na cabeceira ao lado da cama )

Eu sei, pois falo sobre isso com muitas pessoas, que não estou sozinha nesta. Sei que tem milhares de pessoas buscando um estilo de vida mais saudável e que falhar pode ser muito triste mas com o tempo vamos aprendendo.

Eu por exemplo aprendi que a dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet ) no caso DIETA PRONOKAL, é a melhor para meu estilo de vida.

Sou muito feliz sem meus carbos amados, minha vida fica com outra energia quando sigo a dieta certinho!

MAS para seguir a dieta preciso:

Manter a rotina ( ou seja , NÃO POSSO ME ESQUECER que estou de dieta, enquanto não viver plenamente adaptada ao método ainda chamo de dieta, dps chamarei de estilo de vida MAS ainda estou na fase de aprendizado e manutenção).

Fazer esportes ( quando faço esportes fico super animada com minha dieta pois a soma destas duas energias resultará num resultado mais rápido e permanente, sem falar na saúde e bem estar que o esporte pode nos proporcionar )

Fazer um diário ( meu blog serve para isso, me OBRIGO a refletir DIARIAMENTE sobre meu dia, o que fiz de certo o que fiz de errado e o que evitei por estar atenta.

Por exemplo… hoje tive uma reunião de trabalho no restaurante DUE CUOCCHI.

Tinha uma super curiosidade de conhecer os pratos do restaurante.. chegando lá já logo na entrada, enquanto o garçom nos acompanhava até a mesa, comecei a me convencer que hoje valeria a pena.. afinal estava a muito tempo querendo conhecer os famosos pratos do restaurante. Aqui vemos uma autosabotagem escondida.. estava claro para mim.. que naquele momento se eu cedesse teria um dia a menos de sucesso em meu processo.

Chegamos na mesa, recebi o Menu e mais uma cilada: Menu do chefe: cesta de pães ( estava com uma cara ótimmaaaaaaa) entrada, prato principal e sobremesa.

Pensei: é isso, afinal… comecei hoje cedo a dieta certinha.. até agora tinha realizado APENAS duas refeições direitinho.. não jogaria TANTA coisa fora…

GENTE… mas me lembrei da minha promessa, é uma meta minha, eu quero mais que tudo, há muito tempo.. e sei que vou conseguir.. então lembrei que o Blog me ajudava muito a lembrar desta meta e ca estou. Baixei novamente o App do WordPress e digo: VOLTEI, por mim, por quem mais quiser ler, se inspirar MAS VOLTEI e vou contar meus desafios do dia a dia de uma dieta cetogenica nutricional realizada com os sachês da Pronokal.

Prato escolhido: Tartar com salada

Já emagreci quase 20kg com a Pronokal, me sinto livre do efeito sanfona MAS fiquei 4 meses sem treinar ( por motivos pessoais bem hardcore e íntimos me desconectei dos esportes) e tb fiquei morando quase 2 meses em Miami, e lá fiz dieta 50% dos dias.. ou seja engordei um pouquinho e agora que estou recuperada e motivada novamente me sinto pronta para fazer mais uma linda história com a Pronokal!

Saúde e boa sorte para mim!

Ah meu colesterol baixou de 350 para 280, COM A PRONOKAL e esportes!

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Cetose nutricional induzida? O que será isso?

A melhor dieta que já segui utiliza a Cetose Nutricional Induzida como ciência do emagrecimento RÁPIDO e SAUDÁVEL

Em Outubro de 2016 estava conversando com minha amiga de infância.. Ela me acompanha neste processo de emagrecimento desde pequena…


Estava no meio do Movimento #EmagrecerPeloBem, projeto que fui convidada para representar a Academia Leven, e que tinha 15kg como meta para emagrecer em 3 meses.

Estava meio desesperada, pois estava treinando super forte mas não estava tendo resultado na balança. Meu corpo foi mudando e ficando mais saudável com os treinos mas a dieta estava meio desregrada. E a pressão toda da meta não ajudou em nada.

Com este cenário conheci a Pronokal. Confessei para minha amiga que estava preocupada com o resultado do desafio e que precisava emagrecer rápido mas de forma saudável e sem remédios e ela me disse, tem uma dieta de pózinho, uma amiga fez e esta magérrima.

ME DA O TELEFONE DA SUA AMIGA AGORA: Disse eu.. rs

Marquei uma consulta no mesmo dia, fui lá no consultório da Dra. Adriana Moretti , em São Paulo.

Cheguei lá meio sem saber direito o que era este método milagroso e a Dra. Adriana me explicou que este método é um protocolo científico que simplesmente funciona. Ele induz a cetose, que é quando seu corpo é privado de carboidrato e acaba buscando outras fontes de energia, no caso a GORDURA ARMAZENADA em nosso corpo.

PIREI NÉ? E o melhor, sem remédio, sem passar mal de fome, sem ficar sofrendo, sem nada. Só no pózinho da Pronokal, saladas e legumes de uma lista de alimentos permitidos.


Já fiz de tudo para emagrecer e como mostra a origem deste blog a alimentação LOW CARB, com baixa ingestão de carboidratos é a melhor resposta para meu metabolismo. Sempre que tento reintroduzir os carboidratos na minha vida acabo perdendo o controle e engordo tudo de novo.

Este texto vai ser mais longo pois estou explicando como a pronokal entrou na minha vida.

Comecei a dieta e em 1 mês já tinha eliminado 9kg e 10cm de circunferência abdominal. 

…….Continua no próximo post!

Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

A importância de mantermos um diário, o blog salva minha dieta

Faz um tempinho que parei de escrever em meu blog com a frequência diária.

Hoje abri meu blog.. o último post foi um tapa na cara. Lá me comprometia a ser a Ciça que gosto de ser por 2 meses, sem falta. Sabe o que aconteceu?

Esqueci deste combinado.. não sei porque exatamente, estou trabalhando este tema com minha terapeuta, mas por algum motivo acho que não mereço ter o corpo dos meus sonhos.

Na terapia vamos descobrindo alguns traços de autossabotagem que trazemos da nossa infância, cada pessoa é diferente e a responsabilidade de olhar para esses traços e mudar é exclusivamente de cada um.

Hoje me vejo na seguinte situação:

Tenho o trabalho dos meus sonhos, amo minha rotina e estou muito feliz com novas conquistas e também com o crescimento de minha empresa. A cada dia fico mais animada.

Tenho um marido maravilhoso, carinhoso que me ama como sou. Ou seja, posso estar mais magrinha ou mais cheinha, ele não vê diferença, me ama pelo que sou.

Tenho uma família e amigos maravilhosos, que torcem por mim e me apoiam em tudo que acredito.

Tenho uma baita saúde, me alimento super bem e amo fazer esportes.

Ou seja, não tenho nadaaa para reclamar ou colocar a culpa por não conseguir emagrecer.

Mas então, o que esta faltando?

Eu tenho um sonho dentro de mim, neste sonho me visualizo de top por aí. Ok, eu posso usar top e sair por aí, mas quero fazer isso com segurança e para isso tenho que eliminar e manter os últimos quilos que ficam entrando e saindo do meu corpo..

Sei que vou conseguir, e vou manter o diário deste processo, exatamente como fiz em Janeiro de 2014. Vou lá ler meus posts para me fortalecer, sei que dentro de mim existe foco e amor para chegar ao meu objetivo e sei que vou conseguir, só preciso focar e lembrar do meu compromisso comigo.

Diário da dieta:

DIA 1: 78kg

Café da manhã: 1 colher de sopa de mix de farinha e grãos Farovitta+ 200ml de leite com algumas gotinhas do novo Linea Stevia

Lanche: 1 fatia grossa de queijo branco + 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de peito de peru ( não precisaria da fatia de queijo prato, mas ainda não estava de dieta quando comi kkk )

1 café nespresso com 2 colheres de sopa de uma mistura de cappucino cheia de coisas artificiais e açúcar. Já doei o pote para o porteiro, ganhei num evento e se ficar aqui em casa vou comer o pote inteiro.

Almoço: 100g de pirarucu grelhado, 3 colheres de sopa de abóbora e 2 colheres de sopa de arroz negro.

1 xic. de BANCHÁ após o almoço

Lanche: 17 litros de chá kkk juro, esta muito frio em SP. E estava tentando matar e fome.

Em seguida procurei algum lanche mas estou sem nada em casa, não estava planejando iniciar a dieta hoje. Então comi 3 pedacinhos de peito de frango que tinha na geladeira. Um lanchinho proteico.

Vou comprar iogurte para os intervalos. Super ajuda.

Hoje tenho terapia, em seguida vou jantar um creme de legumes que vou prepara com milho e abobrinha. Dps que estiver pronto posto a receita aqui.

Jantar: Creme de legumes com milho verde

Vou atualizando o restante das refeições até a hora de dormir. Farei isso por 1 semana. Anotarei todas as refeições. Assim não me estresso com a meta. 1 semana é tranquilo, quando terminar ela, recomeço uma outra até chegar ao meu peso dos sonhos 65KG. Eu vou conseguir.

 

 

 

 

 

 

 

Pactos que fazemos

#SEMFILTRO  
Em janeiro 2014, quando fiz meu primeiro post para meu blog http://www.detopporai.com fiz um pacto comigo mesma.
Ali, naquele dia, pesando 86kg, me sentindo muiiiiito infeliz e impotente decidi que nunca mais perderia meu foco. Foi um pacto profundo, desafiante, mudei muito meu estilo de vida e desde então todas as escolhas que fiz me trouxeram até aqui.
Hoje, com -14kg continuo na busca pelo equilíbrio, entre uma vida saudável, com eventos socias e principamente uma rotina feliz. Meu blog, que deveria ser um simples diário de minha dieta, se tornou meu principal apoio e motivação nesta trajetória… Até mesmo minha carreira mudou!
Hoje trabalho com o que AMO. Isso motiva minhas conquistas!
Reativo hoje um novo projeto, em busca da meta que tracei 2 anos atrás. Pesar 65kg.
Vai ser difícil?!
NÃOOOO!
Esta palavra não existe para mim. Na verdade será desafiante, é disso que gosto! Desafios e hoje começo mais um!

Começo ele assim, sorridente, como gosto de ser! Uhuhhhhj segunda é o dia mundial das dietas! Vamos lá?!
Quem aí ta animado ou precisando de um help! Vem comigo! #DeTopPorAi ❤️ foto maravilhosaaaa de um fotógrafo mto querido @christianparente 👏🏼👏🏼 e beaute por @hisalao

Geleia Real é um superalimento, eu tomo todos os dias 

Lk.ARTIGO DA ESPECIALISTA E NUTRÓLOGA Dra. Tamara Mazaracki do portal
http://www.minhavida.com.br

  

A geleia real é um superalimento recheado de nutrientes, fitoquímicos e antioxidantes, e esta composição química notável é a responsável por seus inúmeros benefícios à saúde. Ela previne contra certos tipos de câncer, reduz apressão arterial, atua na infertilidade, baixa os níveis de colesterol LDL, protege o fígado, combate a inflamação, cura distúrbios digestivos, previne o envelhecimento prematuro e melhora a circulação sanguínea. 
O que é a geleia real?
A geleia real é uma substância com textura espessa e cor branco-leitosa, secretada por abelhas operárias para alimentar suas larvas e rainhas. As larvas de operárias só consomem a geleia real por 4 dias, enquanto a abelha-rainha é alimentada com ela durante toda a vida, e vive 40 vezes mais do que as abelhas operárias, certamente devido ao grande poder nutritivo da geleia real. Ela é rica em uma proteína, a royalactina, que altera o fenótipo da abelha comum para produzir uma abelha-rainha, com ovários desenvolvidos e com um tamanho muito maior do que as outras abelhas. 
Nutrientes da geleia real
Geleia real contém uma rica variedade de nutrientes, incluindo minerais (cálcio, cobre, ferro, fósforo, silício, enxofre, potássio), vitaminas (complexo B, biotina, inositol, ácido fólico), antioxidantes polifenois, ácidos nucleicos, gamaglobulina (um potente imunoestimulante) e 17 aminoácidos diferentes, incluindo os 8 aminoácidos essenciais (que o corpo humano não consegue produzir e deve obter através dos alimentos). 
Ação anticancerígena
De acordo com um estudo, publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine em 2009, a geleia real combate o câncer suprimindo o fornecimento de sangue aos tumores. Este efeito é devido ao ácido cafeico, um antioxidante do tipo polifenol. Além disso, os componentes lipídicos da geleia real neutralizam os efeitos hormonais do bisfenol-A (um estrogênio ambiental encontrado em plásticos, que estimula a proliferação de células cancerosas nas mamas, colo de útero e próstata), o que pode ajudar no combate ao câncer nestes órgãos. Nós estamos expostos a dezenas de estrogênios ambientais causadores de câncer através da água potável, cosméticos, utensílios plásticos, embalagens e na própria comida.  
Ação antioxidante
A oxidação de células pela ação de radicais livres leva ao surgimento de câncer, doenças cardíacas, envelhecimento acelerado e outras doenças degenerativas. Alguns alimentos têm enormes quantidades de antioxidantes, o que ajuda a prevenir o desgaste celular. Segundo um estudo publicado no Agricultural Food Chemistry em 2008, a geleia real contém quantidades elevadas de vários antioxidantes.

 
Melhora a fertilidade
A função exata da geleia real no processo de fertilidade não é clara, e a hipótese é que seu impacto sobre a fertilidade humana está ligado à royalactina, a proteína que torna a abelha-rainha sexualmente viável e capaz de produzir milhões de larvas durante seu tempo de vida. Vários estudos mostram que a geleia real aumenta a fertilidade dos homens e melhora a motilidade dos espermatozoides, potencializando assim as chances de concepção. Ela também estimula a produção de estrogênio, estabilizando os ciclos menstruais em mulheres, e ainda pode aumentar a libido de ambos os sexos. 
Ajuda a controlar a pressão arterial
A pesquisa revelou que algumas das proteínas encontradas na geleia real têm um efeito direto sobre os níveis de pressão arterial em seres humanos. Estas proteínas combinadas com o potássio presente na geleia real atuam como um vasodilatador para diminuir o estresse nos vasos sanguíneos, o que se reflete em redução da pressão.  
Ação antienvelhecimento
A geleia real contém os oito aminoácidos essenciais, necessários para produzir novas proteínas no organismo e manter o nosso metabolismo funcionando corretamente. Ela ajuda a aumentar a regeneração celular, impulsiona o crescimento de tecido muscular, aumenta a força óssea, melhora a função cognitiva e otimiza os processos enzimáticos/hormonais no corpo, resultando em mais saúde.  
Ação anti-inflamatória
A inflamação crônica é uma causa importante de doenças cardíacas e outras enfermidades degenerativas, como Alzheimer, osteoartrite e câncer. Um estudo feito no Japão mostrou que a administração da geleia real suprimiu a ação de diversos fatores inflamatórios. 
Ação antidiabetes e anticolesterol
Alguns estudos mostraram que a geleia real tem uma ação insulínica, ou seja, ela ajuda na absorção e utilização da glicose sanguínea. Uma pesquisa publicada no Nutrition Journal em 2012 comprovou que a geleia real também age na tolerância a glicose, contribuindo para níveis mais baixos de glicemia, o que ajuda na prevenção do diabetes. Em um estudo japonês os voluntários consumiram seis gramas da geleia real por dia durante um mês. Os níveis de colesterol total e de LDL diminuíram significativamente.  
Como consumir a geleia real
A geleia real fresca (que deve ser mantida no congelador) é a melhor forma para consumo porque as opções processadas (em cápsulas ou em sachês) são submetidas ao calor, secagem e outras manipulações que podem inativar os nutrientes e as enzimas responsáveis por fornecer os benefícios listados acima. 
Quantidade recomendada
Uma colher de cafezinho cheia contém um grama e meio de geleia real. Ela pode ser consumida duas a três vezes por dia, e deve ser colocada embaixo da língua para potencializar a absorção dos ativos. 
Contraindicações
Algumas pessoas são alérgicas ao mel, ao pólen e à geleia real. A reação alérgica pode ser severa e até causar anafilaxia. Quem tem um histórico de alergias deve consultar o alergologista antes de consumir a geleia real. 
  

Ciça você já foi assim

Estou numa fase delicada de minha vida, continuo com o mesmo desejo de ser magra como grande prioridade de minha vida MAS ao mesmo tempo me permito a não chegar lá.. 
Estou quase lá, mas fico patinando.
Louco né? Mas conheço MUITAS PESSOAS, MUITASSS MESMO, que passam e convivem com o mesmo dilema.. 
  
É rolo na cabeça que nem sei.. penso todo dia nisso, nesta conquista, no chegar lá, ver meu braço parecido com o da Cicarelli, ver minhas roupas atuais sendo doadas… 
Já passei por tudo isso e estive MUITO mais perto do meu objetivo do que estou hoje.. me pergunto. O que me fez parar? 
Tenho DIVERSAS, MILHÕES, ZILHÕES de desculpas, explicações e delírios da autosabotagem.. mas a real é: Enquanto não assumir o processo de emagrecimento como algo REAL em minha vida, crucial para mim e fator importante sim para a minha felicidade, não chegarei lá. 
Ando patinando com meu projeto de vida.. que absurdo né? Por mais que me coloque em primeiro lugar, as vezes a cervejinha, o brigadeiro e o pão de queijo ficam em primeiro lugar. 
O lance é o seguinte: Quem quer FAZ. Quem quer PODE, Quem quer ACREDITA, Quem quer CONQUISTA. E EU QUERO.. E ESTOU PRONTA PARA RECOMEÇAR MAIS UMA VEZ, sim,.. recomeçarei milhões de outras vezes até chegar lá.
Isso se chamar QUERER até CONSEGUIR.