1 semaninha de treinos diários e a carinha já desinchou 

Volto a rotina de posts com uma fotinho que me fez feliz! 

Nesta semana voltei aos treinos. Sem muita cobrança, de leve.. 

Fizemos aula de abdominal, spinning e fomos intercalando a semana com as aulas que achamos bacana na agenda da BodyTech. 

O Dani foi comigo, ajudou muito! Amo ter a compania dele, mas sei que preciso ter essa força de ir treinar independente dele ir ou não. 

Mas confeço que na segunda, quando ele topou ir comigo me senti super animada. 

Seg, terça fomos na bodytech

Ontem prestigiei o lançamento da esteira skillmill da Technogym. Fizemos um treino bem puxado. A esteira é movimentada conforme aplicamos força e andamos, ou seja.. Nós somos os motores da máquina. Quero umaaa risosHoje, tirei força sei la da onde e fui correr com a minha equipe querida MPR. O Ibira estava maravilhoso, super gelado e com neblina mas deu um ar mistico ao treino. 



Chegando em casa comi um iogurte da Vigor com aveia e tirei essa foto. Notei minha cara menos inchada e ja fiquei super animada! 
Amanhã tem treino, sábado tb e domingo é folga! 
Beijos e me desejem sorte! Eu sei que eu vou conseguir. 

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A importância de mantermos um diário, o blog salva minha dieta

Faz um tempinho que parei de escrever em meu blog com a frequência diária.

Hoje abri meu blog.. o último post foi um tapa na cara. Lá me comprometia a ser a Ciça que gosto de ser por 2 meses, sem falta. Sabe o que aconteceu?

Esqueci deste combinado.. não sei porque exatamente, estou trabalhando este tema com minha terapeuta, mas por algum motivo acho que não mereço ter o corpo dos meus sonhos.

Na terapia vamos descobrindo alguns traços de autossabotagem que trazemos da nossa infância, cada pessoa é diferente e a responsabilidade de olhar para esses traços e mudar é exclusivamente de cada um.

Hoje me vejo na seguinte situação:

Tenho o trabalho dos meus sonhos, amo minha rotina e estou muito feliz com novas conquistas e também com o crescimento de minha empresa. A cada dia fico mais animada.

Tenho um marido maravilhoso, carinhoso que me ama como sou. Ou seja, posso estar mais magrinha ou mais cheinha, ele não vê diferença, me ama pelo que sou.

Tenho uma família e amigos maravilhosos, que torcem por mim e me apoiam em tudo que acredito.

Tenho uma baita saúde, me alimento super bem e amo fazer esportes.

Ou seja, não tenho nadaaa para reclamar ou colocar a culpa por não conseguir emagrecer.

Mas então, o que esta faltando?

Eu tenho um sonho dentro de mim, neste sonho me visualizo de top por aí. Ok, eu posso usar top e sair por aí, mas quero fazer isso com segurança e para isso tenho que eliminar e manter os últimos quilos que ficam entrando e saindo do meu corpo..

Sei que vou conseguir, e vou manter o diário deste processo, exatamente como fiz em Janeiro de 2014. Vou lá ler meus posts para me fortalecer, sei que dentro de mim existe foco e amor para chegar ao meu objetivo e sei que vou conseguir, só preciso focar e lembrar do meu compromisso comigo.

Diário da dieta:

DIA 1: 78kg

Café da manhã: 1 colher de sopa de mix de farinha e grãos Farovitta+ 200ml de leite com algumas gotinhas do novo Linea Stevia

Lanche: 1 fatia grossa de queijo branco + 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de peito de peru ( não precisaria da fatia de queijo prato, mas ainda não estava de dieta quando comi kkk )

1 café nespresso com 2 colheres de sopa de uma mistura de cappucino cheia de coisas artificiais e açúcar. Já doei o pote para o porteiro, ganhei num evento e se ficar aqui em casa vou comer o pote inteiro.

Almoço: 100g de pirarucu grelhado, 3 colheres de sopa de abóbora e 2 colheres de sopa de arroz negro.

1 xic. de BANCHÁ após o almoço

Lanche: 17 litros de chá kkk juro, esta muito frio em SP. E estava tentando matar e fome.

Em seguida procurei algum lanche mas estou sem nada em casa, não estava planejando iniciar a dieta hoje. Então comi 3 pedacinhos de peito de frango que tinha na geladeira. Um lanchinho proteico.

Vou comprar iogurte para os intervalos. Super ajuda.

Hoje tenho terapia, em seguida vou jantar um creme de legumes que vou prepara com milho e abobrinha. Dps que estiver pronto posto a receita aqui.

Jantar: Creme de legumes com milho verde

Vou atualizando o restante das refeições até a hora de dormir. Farei isso por 1 semana. Anotarei todas as refeições. Assim não me estresso com a meta. 1 semana é tranquilo, quando terminar ela, recomeço uma outra até chegar ao meu peso dos sonhos 65KG. Eu vou conseguir.

 

 

 

 

 

 

 

Porque participar do programa Germinar?

Tenho muito orgulho de minha irmã e do momento que minha família se encontra. É bom demais ter perto de mim pessoas que buscam a evolução, que entendem do que estamos falando.
 
Eu vivo num mundo que transborda abundância, trocas, relações VERDADEIRAS, em todos os aspectos, e tudo isso com a base do amor.
 
Super recomendo este programa, para quem busca mudanças!
 
 
Porque participar do programa Germinar? Este vídeo fala um pouco sobre os meus aprendizados, o que me inspirou e porque o Programa germinar foi tão importante em meu processo de desenvolvimento pessoal. As inscrições para o Programa Germinar Maringá vão até dia 12/04. São 5 módulos em formato de imersão. O primeiro módulo será dia 12/05 a 15/05. Inscreva-se aqui :http://bit.ly/1QiaiGU

1 Ano de Blog: Balanço deste periodo em 5 palavras!!

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Tudo o que aprendi neste ano de revoluções pode ser resumido em algumas palavras:

RESPONSABILIDADE: Você é responsável por seu presente. Aceite esta realidade antes de tentar mudar.

ORGANIZAÇÃO: Se organize. Para ter sucesso em qualquer esfera de sua vida será necessário criar um plano de ação e uma estratégia para a execução deste plano!

AMOR: Coloque-se em primeiro lugar. Em qualquer situação de sua vida. Nós gordinhos, ex-gordinhos costumamos nos deixar em último lugar. Para sair deste esquema você precisará desenvolver um pouco de egoísmo, de forma saudável é claro, mas pense sobre isso!

RESPEITO: Se você não souber estabelecer limites para questões de sua vida não saberá definir seus próprios limites. Ou seja, não se respeitar é deixar que te desrespeitem e isso estressa e da fome emocional e engorda. Você que decide.

E para finalizar, mas não menos importante aprenda a TOCAR O FODA-SE!! Kkkkk manda catar coquinho mesmo! Fuja de situações desagradáveis! Nós merecemos o que há de melhor neste mundo!

Seja feliz de forma genuína! A vida é uma só e eu quero curtir ela de top por aí!

Sem mais!

Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

A vida é assim, um dia você se sente perdido, no outro já descobre um novo caminho!
A vida é assim maravilhosa! Ela nos dá oportunidade de recomeçar a cada novo segundo que se passa!!

Errou?! Levante e recomece!
Acertou?! Repita, repita, faça novamente e vá construindo sua força!

Quando nos fortalecemos atraímos a energia da força e consequentemente ficamos mais fortes!

Na segunda-feira, quando decidi recomeçar de forma seria, sem errar pelo tempo determinado por minha nutri, fiz uma escolha forte!!

Nesta semana recebi mensagens de amigas que vão re/começar a dieta!
Estou MUITO feliz por ter de alguma forma motivado essas pessoas! Mulherada mega power que esta pronta para revolucionar! Nada é mais forte que a decisão verdadeira, profunda’!

CHEGA, quero mudar! Ninguém te segura quando você diz um belo CHEGAAAAAAA rssss

Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

Olhem essa mensagem que recebi e sintam sua força!! Juntas/os vamps semmmmmpre mais longe!

Hoje agradeço por ser e vivenciar tudo isso! Hoje eu me respeito pelo terceiro dia!

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Chore, mas depois tome um belo banho e recomece

Hoje recebi uma mensagem que me tocou fortemente, algumas pessoas se manifestam, dividem comigo seus caminhos e dificuldades e também suas conquistas. Dá mesma forma que um dia as toquei, elas também me tocam.. é cíclico, é forte e mexe com nossas emoções.

Esta troca me deixa muito emocionada, é uma mistura de sentimentos, pois sei o quando já sofri por estar acima do peso e vejo muitas pessoas na mesma situação, não as vejo, as sinto, as entendo. NA PELE.

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Todo este processo mexe muito comigo. Hoje chorei até.. foi uma mistura de choro feliz, com peso na consciência e responsabilidade ( já conto ) e força, tristeza por ter me deixado passar por momentos de tristeza e raiva quando estava acima do peso e por ainda estar no processo, embora já me sinta muito bem.. tenho que trabalhar fortemente e principalmente – DIARIAMENTE – minhas escolhas. Cansa ser certinha na dieta, mas sabe o que cansa mais? Provar TODAS as roupas de uma loja e sair do provador sem nada.. Isso cansa muito mais do que seguir uma dieta.

Se sentir a gordinha da turma, cansa mais.

Se sentir observada, quando num elevador alguém solta um pum.. e pode apostar – foi o gordinho, a gordinha. Pelo menos os olhares dizem isso.. e gente ISSO CANSA.

Se sentir um peixe fora d´água quando suas amigas trocam roupas lindas entre elas e vc nem pensa em experimentar uma daquelas blusinhas, isso cansa.

Não encontrar um top que segure seus seios durante uma corrida, e ter que usar 2 TOPS. Isso.. cansa muito.

Receber um elogio e não acreditar, achar que falaram por dó. Isso cansa.

Nas férias de ano novo, aquele SOL tostando, todas as amigas deitadas no morro de uma casa de campo, de biquini e você de shorts e blusinha.. gente e o TANTO que isso cansa. Irrita, estressa.

SÓ QUE, uma das coisas que mais mudaram em minha vida com o emagrecimento, e o que me fez conseguir dar o primeiro passo para uma nova vida foi ELIMINAR O ESTRESSE.

Preste atenção.. o estresse causa mudanças repentinas de humor e isso dá fome.. fome de comer os sentimentos. Eu pelo menos sou assim.

No final do ano passado estava muito estressada com diversos assuntos, tudo estava complicado. No começo do ano consegui lidar com alguns assuntos de uma forma mais leve e também conquistei algumas facilidades que me ajudaram muito.

Escrevi tudo isso para o seguinte: Estresse Engorda. Estresse desestabiliza. Estresse tira da linha e acorda o monstrinho comedor de sentimentos.

Tente entender o que esta lhe causando estresse e cure essa razão. Se entenda com ela e verás como tudo vai melhorando.

Esta semana passei momentos de alto estresse e descontei na comida e meu corpo descontou em mim com dores de cabeça todos os dias, enjoo, cansaço, desânimo e vontades descontroladas de comer bobeira. 1 semana inteira assim.. sem rumo. sem muita ordem.. sem estar presente.

Ou seja.. precisei parar para entender que estava me afundando e que não posso ficar um minuto desatenta. Isso também cansa, mas faz bem.

Aquela mensagem, que falei láaa no começo do post foi o que me brecou.. Estava começando a cozinhar uma gordice daquelas e parei.. chorei até e recomecei o processo militarzinho.. não sei até quando precisarei me monitorar, mas pelo que vivi essa semana, pelo menos um ano de atenção.. Mas pense bem.. foram quantos mesmo de bagunça? Muitos… mais de 13.. então o que é 1 ano de disciplina brutal? Absolutamente nada.

LLana, Obrigada pela mensagem, pelo retorno e por me tocar de uma forma tão profunda. Acordei e estou pronta para continuar minha jornada.

 

Vamos nessa galera, exterminem o estresse e olhem com atenção e carinho para suas escolhas pois elas fazem a suas vidas.

Transforme-se com Cristiana Maresca: Cuide de você

Doar é dar o que de melhor você tem, QUANDO você tiver vontade.
Doe amor, carinho, atenção e o que mais tiver vontade, mas lembre-se sempre de estar bem para então, fazer o bem.
A própria lei da vida, a física quântica e outras leis comprovadas nos mostram; não temos como doar algo que não temos dentro de nós, caso contrário, o bem feito não permanecerá por muito tempo.
Cuide-se para então cuidar, ame-se para amar, siga seus próprios conselhos, para então aconselhar.

Tenha um dia lindo e repleto de ações benéficas, a você e aos que estão ao seu redor, que de alguma forma, também compõem a sua estrutura de vida.

Abraços,
Cristiana Maresca, terapeuta, coach e treinadora comportamental

Cristiana Maresca,  terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

Cristiana Maresca, terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

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