1 semaninha de treinos diários e a carinha já desinchou 

Volto a rotina de posts com uma fotinho que me fez feliz! 

Nesta semana voltei aos treinos. Sem muita cobrança, de leve.. 

Fizemos aula de abdominal, spinning e fomos intercalando a semana com as aulas que achamos bacana na agenda da BodyTech. 

O Dani foi comigo, ajudou muito! Amo ter a compania dele, mas sei que preciso ter essa força de ir treinar independente dele ir ou não. 

Mas confeço que na segunda, quando ele topou ir comigo me senti super animada. 

Seg, terça fomos na bodytech

Ontem prestigiei o lançamento da esteira skillmill da Technogym. Fizemos um treino bem puxado. A esteira é movimentada conforme aplicamos força e andamos, ou seja.. Nós somos os motores da máquina. Quero umaaa risosHoje, tirei força sei la da onde e fui correr com a minha equipe querida MPR. O Ibira estava maravilhoso, super gelado e com neblina mas deu um ar mistico ao treino. 



Chegando em casa comi um iogurte da Vigor com aveia e tirei essa foto. Notei minha cara menos inchada e ja fiquei super animada! 
Amanhã tem treino, sábado tb e domingo é folga! 
Beijos e me desejem sorte! Eu sei que eu vou conseguir. 

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Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

Desafio De Top Por Aí! Este post é para me inspirar, mas quem quiser… VEM!!

Só quando decidimos realizar algo de verdade, com profundidade, somos realmente capazes de conquistar nossos mais loucos sonhos!

Fiz essa foto de antes e depois para me inspirar novamente... ando dando umas escapadinhas e para me reenergizar fui buscar inspiração no começo da minha dieta.. láaa em Janeiro de 2014!

Fiz essa foto de antes e depois para me inspirar novamente… ando dando umas escapadinhas e para me reenergizar fui buscar inspiração no começo da minha dieta.. láaa em Janeiro de 2014!

Comecei hoje um novo desafio.. este eu mesma criei.. é o desafio de top por ai.. Quem é a única pessoa responsável por minha própria inspiração? EU MESMA.. Só quando decidimos realizar algo de verdade, somos realmente capazes!

Hoje já comecei então.. logo cedo postei esta foto no instagram e decidi que vou fazer um novo diário de tudo que como… da mesma forma que fiz em Janeiro de 2014! QUERO ME DESAFIAR.. eu sei que tenho esta força e postar aqui, contar para todo mundo me motiva MUITO!

Masss uma coisa eu sei.. preciso fazer isso de forma carinhosaa, sem estresse e sim com AMOR. Vou emagrecer com amor, sem me penalizar, sem surtar.. é o emagrecimento calmo.. apenas seguindo e confiando em minha nutricionista.

Durante o dia vou postando as refeições e atividades físicas lá no instagramm… e ao final de cada dia vou postar aqui um resumão do que rolou e como me senti.

Hoje foi o primeiro dia então estou com aquela ENERGIA DE QUE TUDO POSSOOOO! Este é o dia mais tranquilo de toda dieta né? Tomamos uma decisão e estamos com ela fresquinha em nossa mente.. o segredo para conseguir esta energia diária é lembrar de seu compromisso.. este mesmo que estou registrando aqui.

COMPROMISSO: 1 semana sem errar e registrando TUDO aqui, no instagram e também em depoimentos no youtube.

Abaixo você pode ver que fiz uma saladona de carpaccio e estava FELIZ DA VIDAAAAA ao degustá-la. Não podemos JAMAIS comer algo com tristeza em nosso coração..; acreditem já fiz muito isso.. e faz mal. Mesmo que seja uma gordice.. se errou aceite seu momento, mas saia logo do erro.. é BEM mais fácil acertar o caminho quando ainda não fomos muito longe.

Abaixo coloco o cardápio do dia! ; )

Se tiverem alguma dúvida me avisem, lembrando que este cardápio foi desenvolvido por minha nutricionista especialmente para meus objetivos.. Eu super recomendo ela: Dra. Camila Del Papa do Espaço Volpi!

Coma FELIZ!

Coma FELIZ!

Cardápio de hoje!

Café da manhã: 
2 pãezinhos ( ZINHOS mesmo viu – tá lá no instagram ) com 1 colher de pasta de alcachofra da La Pianezza.

  • Lanche da manhã:
    1 Maça + 3 castanhas de cacau ( Comprei no mundo verde e AMEI)
  • Almoço:
    Salada de Carpaccio com torradinhas sem glúten ( 100g de Carpaccio + salada de folhas verdes – rúcula e alface)
  • Lanche da tarde:
    1 BOMBOM FIT  e proteico com recheio de pasta de amendoim ( é pequeno e esta permitidoo, a receita esta no insta)
  • Jantar:
    Salada de folhas verdes + tomate mexicano ( é só picar com cebola, coentro e temperar com azeite, vinagre e um pouco de sal ) + frango desfiado ( Faço na panela de pressão… é facílimo, SE QUISEREM ENSINO)

Neste cardápio tenho 2 dias na semana que faço ZERO CARBO. Acho que segunda é SEMPRE um bom dia para zerar o carbo, então amanhã vai ser divertido rs..

Lembrando que comecei O DESAFIO hoje..

SIM!

DOMINGO!

Doida??? Nãoooo, só acordei MEGA empolgada… saí do casulo e agora quero voar por aí.. 

Quem se animou??? = )

Ter sucesso é falhar repetidamente, mas sem perder o entusiasmo! 

Gente… quemmmmm foi que disse que fazer dieta e revolucionar nossos corpos seria uma tarefa simples?! 

Pois simplesmente não é! 

 

Mudar um estilo de vida requer MUITA persistência; MUITA mesmo. 

Além do desafio e dedicação, necessários para adaptarmos um novo estilo de vida em nossas rotinas, precisamos de paciência para mudanças da vida. Nos últimos meses, por motivos de trabalho, mudei todo o esquema de treinos de minha NOVA rotina. Tive que sair do Mahamudra e por sorte do destino um box de cross fit abriu pertinho da minha casa! 

Estava com um esquema de alimentação todo organizado para treinar a tarde, após o trabalho. Nessas horas ter uma nutricionista é fun da men tal pois ela adequou minha dieta ao meu novo estilo de vida. 

O que aprendemos com isso?! Aprendemos que a flexibilidade é uma boa coisa para praticarmos se quisermos realmente um estilo de vida duradouro! 

Entender que a vida tem suas fases é tão importante quanto aceitar as fases do ano, que por sinal dizem muito sobre o fluxo do mundo! 

Todas as fases são importantes e devem ser respeitadas! Ainda estou aprendendo a lidar com tudo isso. Sou agitada, apressada, quero tudo claro, funcionando e estabilizado o quanto antes. 

APROVEITO PARA INDICAR UMA LEITURA: Estações do Ano – Reflexão

Sei que esta ansiedade, este querer ver o novo finalizado muitas vezes me distancia do presente e só temos o poder de mudança quando estamos no presente, ou seja… A ansiedade é inimiga da dieta e o estar presente, ao ponto de saber fazer escolhas é o que ditará nosso futuro e verdadeiro estilo de vida. 

Para hoje só quero estar aqui, exatamente onde estou! Deitada em minha cama! 
Amanhã tem mais, porém ainda não existe!