Estou emagrecendo e mantendo o emagrecimento desde novembro de 2016

Sou MEGA fominha logo cedo. Acordo e já quero comer meio mundo, não sei se era uma ansiedade ou costume de vida. Alguém se identifica? Todo gordinho que conheço é assim.. mal sai da cama já esta pensando no café da manhã.. rs

Refletindo comigo lembrei que sempre acordei muito cedo e tomava o café da manhã as pressas para chegar na natação as 7 da manhã. Ou seja… essa ânsia por comida logo cedo pode ser um costume que se enraizou em meu ser e incorporei como personalidade, metabolismo.

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Foto: Revista GLAMOUR, eles testaram a dieta, VEJA AQUI!

Pode ser.. mas tudo isso pode ser mudado. A cada dia fico mais consciente que posso sim fazer minhas escolhas e que acordar e já logo deglutir qualquer coisa não é mais uma prática prazerosa. Gosto de acordar em paz, colocar a água do café para ferver, dar uma arrumadinha na casa, na cozinha.. regar minhas plantas e só então começar a pensar em o que vou comer. Em paz, começo o dia mais feliz assim..

Essa prática tem sido bem gostosa, baixou total minha ansiedade e só depois dos primeiros goles de café que penso em o que vou comer de café da manhã. E com a pronokal fica BEM simples pensar no que vamos comer. Basta olhar os sachezinhos e ver qual sua alma rs quer. De manhã gosto muito da panqueca com cobertura de chocolate OU mingau de aveia com uva passa e canela OU também o pãozinho de proteína, adiciono uns temperinhos desidratados e um toque de sal rosa, por cima, só para finalizar. MAS também posso escolher a omelete, alguma sobremesa rs ( quem nunca ) ou um suco bemm geladinho!

Nesta fase que estou posso substituir alguns sachezinhos ( 2 refeições ) da pronokal por proteína magra, uma porção, por exemplo: 2 ovos, 1 filézinho de frango, 1 file de carne magra entre outros.. Ou seja.. a cada dia ficamos mais preparados para a manutenção do protocolo.

Estou emagrecendo E mantendo o emagrecimento desde Novembro de  2016. SEMPRE BAIXANDO O PESO!! Sobrevivi ao Natal, Ano Novo e agora CARNAVAL e dei minhas escapadinhas da dieta em todas ocasiões festivas, MAS FIZ AS ESPAPADINHAS COM MAIOR CONSCIÊNCIA E RESPEITO PELO MEU EMAGRECIMENTO.

Minha meta é ficar uns 2 anos assim, neste peso, e vivendo normal. A pronokal tem diversos estudo quem comprovam que este método garante a manutenção do peso magro! Eles fizeram o acompanhamento por anos, um dos estudos se chama Pronokal 24 meses. Leia mais sobre ele AQUI!

-2 kg!! Ser feliz é conseguir estar atento ao momento presente! É nele que realizamos nossos sonhos

Mirar lá na frente é tudo o que precisamos para conquistarmos os nossos sonhos, porém o mirar, imaginar, visualizar o sonho etc etc ficam no futuro e lá não temos nenhum poder. Toda a nossa energia de ação esta no momento presente, no agora.. tem até aquele filme ou livro, O poder do agora.. vou assistir e depois conto mais aqui.

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Desde que fui saída ( obrigada universo ) do meu antigo emprego passei a viver em meu futuro.. um mês se passou, tracei minhas metas, sonhei, visualizei, pirei, me preparei e agora PAREI. Volto para o momento presente pois é aqui que a vida, a mudança e a transformação acontecem.

Na segunda-feira, dia 10 de agosto, recomecei minha dieta queridinha, a que me trouxe até aqui, a que me leva para onde quero chegar. E hoje, dia 12 de agosto, já estou mais perto do meu objetivo do que estava na segunda-feira. É isso mesmo… em menos de 3 dias já emagreci ( sem passar fome ) 2kg.

Fiz um relato lá no Instagram celebrando e muitas pessoas pediram a dieta. Reforço que não sou nutricionista e que estou apenas dividindo minha história com vocês. Encontrei esta dieta no site da Revista Boa Forma e ESTE É O LINK PARA A DIETA. Não posso aconselhar este cardápio pois cada um é cada um.. mas digo que este estilo de alimentação MUDOU minha vida completamente e a cada minuto que me sinto mais equilibrada e forte e também sei que é devido a minha NOVA alimentação.

Esta dieta é cheia de leite e peito de peru etc.. Fiz ela em janeiro de 2014 e eliminei os 7kg.. veja o arquivo do blog! Lá conto TUDINHO, hoje tenho o acompanhamento de uma nutricionista maravilhosa e funcional e com orientação dela sigo uma alimentação antialergênica portanto fiz alguns ajustes conforme orientação da minha nutricionista. Mas esta é uma escolha pessoal..

Então fiz o seguinte:

Troquei o leite de vaca por leite de amêndoas

Troquei as fatias de peito de peru/presunto magro por 50g de peito de frango desfiado da KORIN ( frangos criados sem antibióticos e livres )

O queijo e requeijão de leite de vaca troquei pela opção de leite de búfala. É um pouco mais caro, mas eu prefiro. O leite de vaca é muito alergênico.

O iogurte natural troquei por Grego Lact Free. Achei UMA DELÍCIA e o potinho tem 90g… diferente dos outros que tem 120g.

As saladas, lavei todasss e, já separei de um jeito prático para consumir. Assim não fico com preguiça.

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Deixo potinhos com pepino cortadinho para o momento que precisar.. pepino é VIDAAAA! AMO MUITO.

Para o shake de whey protein do café da manhã uso o ISOFORT de baunilha. Coloco 200ml de leite de amêndoas, 1 scoop de whey protein isolado, 1 colher de café de canela ( amo ) e um pouco de nescafé e metade do copo com gelo. Bato bem com o mixer e fica igualzinho um milk shake.. ou seja já começo o dia MATANDO a vontade de doces.. e me dou por satisfeita, além de ALIMENTAR ETERNO kkkk fico completamente sem fome.. A cada dia faço um diferente, as vezes coloco baunilha, as vezes deixo só o leite com o whey, as vezes coloco muito nescafé.. e por aí vai! O que importa é não fazer desta rotina uma chatice.. o legal da dieta é ela se transformar em seu estilo de vida e ficar conosco para sempre.. de que adianta começar algo e parar algum tempo depois?? Eu quero viver em equilíbrio e por isso não vou relaxar neste assunto.. já vi que não rola rs

“Emagrecer é a arte de estar em plena VIGILÂNCIA, uma vigilância feliz, pacífica, tranquila, natural até que se torne habitual”. Amei essa minha frase! QUE CHIQUE. kkkkk

Por Drika Amaral: Eu tô GORDA!

Achei este texto muito bom! Principalmente para quem esta começando uma dieta. Observe seu ambiente e elimine, nem que seja aos poucos, tudo o que for negativo. Faça uma faxina em sua vida!

“Eu tô gorda. Tô cheia. Tô inchada. Tô gorda de compromissos. Tô com as artérias entupidas de falta de tempo, de falsidade, de egoísmo. Tô com a circunferência enorme de tanto engolir sapos, engolir meias palavras, engolir a vida dura. Tô precisando cortar as calorias dos carboidratos da vida, da acidez do mundo. Tô cheia de palavras açucaradas que quando você engole percebe que possuem um final ácido (igual vinho barato).

Mas, eu decidi. A partir de hoje tô de dieta: dieta das pessoas azedas, das palavras duras, de todos os momentos que me dão dor de estômago e vontade de vomitar. Cortei os excessos: nada que me faça perder a calma vale a pena. Passarei a ter hábitos saudáveis: deixarei de engolir sapos, de respirar inveja e de me contentar com egoísmos a La carte. Também cortarei os relacionamentos fast food.

Em 2015, vou começar a exercitar: a paciência, o desprendimento, o “não”, a vontade de ser diferente. E, principalmente, vou emagrecer a alma que anda pesada de tantos dias de excesso e de pouca “nutrição espiritual”.

Vou mudar os hábitos. Vou correr pra vida que eu quero. Vou reaprender a me amar, mais por dentro, na onde importa, e valorizar só aquilo que me faz bem. E você?”

 

Link para o perfil da autora deste texto:  Drika.amaral 

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Atenção para as frutas! Elas já foram minhas melhores ‘amigas’…

Antigamente, como se vê na imagem abaixo, eu comia frutas adoidado. Eu era a garota das frutas.. sempre tinha comigo uma goiaba, melão, kiwi, laranja, maça, abacaxi e muitas outras variedades. Amo Frutas de paixão.

Quando comecei minha dieta, lá em Janeiro, o maior choque foi a falta de frutas no cardápio. Quando ia ao supermercado comprar as comidinhas da dieta quase morria ao passar perto das frutas, aquela melancia coloridaaa me chamandoo..  Foi muito desafiante.

Comecei a pesquisar muito sobre os carboidratos, açúcar, frutose, gordura e a ação de cada um destes elementos dentro de uma dieta. Passei a entender também sobre o índice glicêmico das coisas e então veio a LUZ.

 

Fruta é cheio de açúcar a a maioria delas tem alto índice glicêmico. Ou seja, passei a associar frutas à gordura corporal.

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Você pode estar pensando aí.. gente a Ciça surtou.. vai parar de comer fruta agora.. Não gente. Não estou falando isso. Só estou trazendo um assunto que mudou a minha vida e a da minha mãe também. Pois eu e ela eramos comedoras de frutassssssss adoidado. Toda vez que explico minha nova relação com as frutas as pessoas ficam meio boquiabertas rs.

Mas minha função aqui é dividir minha experiência e é isso que estou fazendo. Se você, como eu, malhou a vida inteira e comeu frutas a vida inteira e foi gordinha a vida inteira.. Talvez valha a pena refletir sobre isso.

E outra.. estou emagrecendo não tô? risos.

Hoje em dia eu olho para 1 fruta como se ela fosse um doce, com MUITO mais nutrientes e benefícios que um doce, mas com a mesma, se não mais, quantidade de açúcar.
Eu sempre usei as frutas como apoio para o momento de gula. Sabe aquele domingão? Você lá deitada no sofá ( eu fazia muito isso).. ai bate uma fome, mas vc esta de dieta. O que fazer?

Jáaaaaaaaaaa seiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii vou comer 37 fatias de abacaxi!!!!!!!!!!!!!!
E ainda é detox larariiiiiiiiiiiii.
Super gênia, eu me achava. Minha geladeira era MEGA linda cheia de frutas.

Mas gente.. é muito açúcar comer 37 fatias de abacaxi. Ok, okkkkk não comia 37, mas comeria 7 de uma só vez facilmente.  Geladinha então.. Ou 3 laranjas jogando papo fora com a família.
Minha vida inteira comi muitas frutas, minha família tinha essa prática, meu avô produzia laranjas em sua fazenda.. ou seja. Dá-le suco, dá-le doce de laranja etc etc..

Frutose = açúcar ( simplificando ) e se quiser saber mais veja o post do Dr. Drauzio Varella

Mas qual o problema?? Se não utilizarmos esse açúcar, o que acontece?

Vai para a barriga. Seu corpo, mega inteligente, reserva essa energia em forma de gordura.

Existe uma boa saída para isso??? Simmmm =)
1) COMER MENOS FRUTAS E EM PORÇÕES MENORES ( Ex: Ao invés de comer 1 chacho inteiro de uvas, coma 5 unidades).
2) ASSOCIAR A UMA FONTE DE GORDURA – ( Ex: Coloque pasta de amendoim sobre a banana) ou coma frutas com 2 Castanhas etc. ( desta forma baixamos o índice glicêmico da refeição)
3) COMER E GASTAR – Se comeu 1 fatia de abacaxi, vai correrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ( Se comer 7 fatias… bom.. é melhor treinar para uma maratona kkk )

Boa sorte!