Dia de trabalho fora do escritório, já sei…. vou comer coxinha

Kkkk brincadeira né?

Hoje saí de casa para fazer exames de sangue as 7 da manhã…

Na minha bolsa trago: suco de melancia da Pronokal, para o pós exame. Estou em jejum então da a maior vontade de comer as delicinhas que nos oferecem depois do exame

MASSSSSSSSSSSSS

Na semana passada fiz outros exames e na saída caí na tentação. Você ganha do Delboni Auriemo uma bebida quente e um salgado. VOCÊ GANHA, então….. pq dizer não né?

Resultado: Aceitei o vale lanchinho

Cheguei na lanchonete com meu vale, pedi um

Pão de queijo e um café ( cortesia do Delboni ) e adicionei ao pedido 1 fatia de bolo de fuba com goiabada quente ( jesus cristo, quem inventou isso ?) e um chocolate quente.. pq não né?

Na verdade a pergunta é porque sim???? Gente porque aceitei o lanchinho, pq pedi mais coisas além daquelas rsss ansiedade gula. E o resultado disso? Passei ultra mal, fiquei com dor de cabeça ( sou levemente sensível ao glúten ) e fiquei mega triste….

BEMMMMM DIFERENTE de como estou me sentindo hoje. E a questão não é a comida por si só mas sim o NÃO TER CONTROLE real sobre a situação.

Se tenho o desejo e vontade de ser uma pessoa magra, que consegue seguir a manutenção da dieta e se livrar de verdade do efeito sanfona ( SEM O USO DE REMÉDIOS E HORMÔNIOS DE EMAGRECIMENTO) eu tenho que ter o controle em situações como esta.

Eu até posso comer um pão de queijo MAS no meu caso tem que ser um que valha a pena, que seja muito gostoso, que me traga alegria e não um pãozinho de queijo ou bolo mequetrefe que me deu dor de cabeça.

É só isso….. não quero não poder comer isso ou aquilo, eu quero sim escolher o que e quando comer isso e aquilo! ❤️

Continuo focada, treinando e ontem a noite fiz o teste da cetose e estou entrando de volta, o resultado foi 0,7 e a partir de 0,4 já estamos em cetose!

Hoje vou comprar mais fitinhas de medição para me acompanhar. Dia 25 tenho retorno na minha endócrino e tenho plena segurança de que teremos resultados incríveis pois DIETA REGRADA + TREINOS + CONTROLE EMOCIONAL = RESULTADO

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-2 kg!! Ser feliz é conseguir estar atento ao momento presente! É nele que realizamos nossos sonhos

Mirar lá na frente é tudo o que precisamos para conquistarmos os nossos sonhos, porém o mirar, imaginar, visualizar o sonho etc etc ficam no futuro e lá não temos nenhum poder. Toda a nossa energia de ação esta no momento presente, no agora.. tem até aquele filme ou livro, O poder do agora.. vou assistir e depois conto mais aqui.

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Desde que fui saída ( obrigada universo ) do meu antigo emprego passei a viver em meu futuro.. um mês se passou, tracei minhas metas, sonhei, visualizei, pirei, me preparei e agora PAREI. Volto para o momento presente pois é aqui que a vida, a mudança e a transformação acontecem.

Na segunda-feira, dia 10 de agosto, recomecei minha dieta queridinha, a que me trouxe até aqui, a que me leva para onde quero chegar. E hoje, dia 12 de agosto, já estou mais perto do meu objetivo do que estava na segunda-feira. É isso mesmo… em menos de 3 dias já emagreci ( sem passar fome ) 2kg.

Fiz um relato lá no Instagram celebrando e muitas pessoas pediram a dieta. Reforço que não sou nutricionista e que estou apenas dividindo minha história com vocês. Encontrei esta dieta no site da Revista Boa Forma e ESTE É O LINK PARA A DIETA. Não posso aconselhar este cardápio pois cada um é cada um.. mas digo que este estilo de alimentação MUDOU minha vida completamente e a cada minuto que me sinto mais equilibrada e forte e também sei que é devido a minha NOVA alimentação.

Esta dieta é cheia de leite e peito de peru etc.. Fiz ela em janeiro de 2014 e eliminei os 7kg.. veja o arquivo do blog! Lá conto TUDINHO, hoje tenho o acompanhamento de uma nutricionista maravilhosa e funcional e com orientação dela sigo uma alimentação antialergênica portanto fiz alguns ajustes conforme orientação da minha nutricionista. Mas esta é uma escolha pessoal..

Então fiz o seguinte:

Troquei o leite de vaca por leite de amêndoas

Troquei as fatias de peito de peru/presunto magro por 50g de peito de frango desfiado da KORIN ( frangos criados sem antibióticos e livres )

O queijo e requeijão de leite de vaca troquei pela opção de leite de búfala. É um pouco mais caro, mas eu prefiro. O leite de vaca é muito alergênico.

O iogurte natural troquei por Grego Lact Free. Achei UMA DELÍCIA e o potinho tem 90g… diferente dos outros que tem 120g.

As saladas, lavei todasss e, já separei de um jeito prático para consumir. Assim não fico com preguiça.

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Deixo potinhos com pepino cortadinho para o momento que precisar.. pepino é VIDAAAA! AMO MUITO.

Para o shake de whey protein do café da manhã uso o ISOFORT de baunilha. Coloco 200ml de leite de amêndoas, 1 scoop de whey protein isolado, 1 colher de café de canela ( amo ) e um pouco de nescafé e metade do copo com gelo. Bato bem com o mixer e fica igualzinho um milk shake.. ou seja já começo o dia MATANDO a vontade de doces.. e me dou por satisfeita, além de ALIMENTAR ETERNO kkkk fico completamente sem fome.. A cada dia faço um diferente, as vezes coloco baunilha, as vezes deixo só o leite com o whey, as vezes coloco muito nescafé.. e por aí vai! O que importa é não fazer desta rotina uma chatice.. o legal da dieta é ela se transformar em seu estilo de vida e ficar conosco para sempre.. de que adianta começar algo e parar algum tempo depois?? Eu quero viver em equilíbrio e por isso não vou relaxar neste assunto.. já vi que não rola rs

“Emagrecer é a arte de estar em plena VIGILÂNCIA, uma vigilância feliz, pacífica, tranquila, natural até que se torne habitual”. Amei essa minha frase! QUE CHIQUE. kkkkk

Funciona! Em menos de 10 semanas já havia eliminado os 10kg, por Rafael Trevizan

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Hoje estou muito feliz por dividir a história de um novo grande amigo. Novo pois nos conhecemos em 2014 e grande pois ele se tornou um verdadeiro amigo, parceiro de treino e motivador de um novo estilo de vida!!

Se algum dia ele se inspirou com minha transformação, hoje ele me motiva pois também quero esse tanquinhoooooooooo !! ; ) Rafaa vc esta mto saradoo!

Faz tempo que quero o “antes e depois” dele mas ele tinha razão ao pedir mais tempo. Hoje divido aqui seu relato e seu surpreendente resultado! Rafaaaa parabéns e que a gente mantenha esse equilíbrio para sempre! Sucesso Total!

“Começando 2015 com força total. Bom, sobre mim, na verdade sou ex gordo, ex obeso, MESMO. Tenho 26 anos hoje, e toda minha infância e juventude fui obeso, tenho 1,74 m de altura e até meus 18 anos pesava em torno de 100kg com pequenas oscilações.

Sempre tive muito problema com auto estima, e foi então que resolvi mudar, em menos de 1 ano perdi 33 kg, indo pra 67kg aos 19 anos. Confesso que fiquei muito magro, e com o passar dos anos fui recuperando boa parte deles.

Aos 25 eu já estava com 84kg outra vez, o que vinha me incomodando.

Foi quando me mudei para São Paulo, e demorei um pouco até eu conseguir estabilizar minha vida e adotar as disciplinas de uma dieta.

Quando entrei no Mahamudra, conheci a Ciça, e ela me passou sua dieta e comecei a seguir prontamente.

Em menos de 3 semanas eu já havia eliminado os 10 kg tão indesejados que ganhei durante os anos.

A dieta é fácil, mas exige determinação. Hoje consigo ter um controle sobre minha alimentação, tendo por base o conhecimento dos alimentos e tudo o que a dieta te proporciona.

Ainda estou longe de chegar no meu objetivo de corpo, mas sei que estou no caminho certo e que este ano de 2015 será meu ano de mudança e objetivos cumpridos.

Meus eternos agradecimentos a minha amiga Ciça, pela amizade, pelo apoio e carinho durante esse meu 1 ano de São Paulo.”

Parabéns Rafaaaaa!! Boraaaaaaa trincar em 2015!

Agora vai!!

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5 dias fazendo tudo certinho e a certeza de que….

…meu retorno na Nutricionista Dra. Camila Del Papa do Espaço Volpi vai ser um sucesso!

2015 Começou forte! Muitas pessoas entraram em contato com a intenção de revolucionarem suas vidas. Estou feliz demais com essa energia.

Acho que fiz a escolha certa quando determinei que a palavra do ano de 2015 seria PAZ. A Paz faz com que sua mente se mantenha focada, e foco é TUDO NUMA DIETA.

As possibilidades e oportunidades de erro, tentações estão em cada esquina. O FOCO impede que elas cheguem até você.

Gente, fala sério.. chega de sofrer, de ter vergonha do seu corpo, de sentir desconforto, de não querer encontrar seus amigos com medo de ser julgada. CHEGA.

Já deu.. estou começando o segundo ano de minha nova vida, meu novo estilo de vida. Confeço que este ano foi mais simples de encarar.. em 2014 estava pesando 86kg. Não tinha nenhuma vibração em meu ser, estava devastada, triste, desmotivada, fraca, gordinha e emocionalmente molenga.

2015 será um grande ano, espero que para todos que lerem este post! Acreditem nesta força de mudança… só você tem esse direito e nada vai interferir em sua energia quando você decidir de forma profunda que quer mudar sua vida.

Vou falar, comecei o ano com 76kg.. tem um post aqui de Dezembro de 2014 quando decidi desabafar sobre meu peso.. foi muito desafiante. Naquele momento fechei a boca e emagreci 2 kg.. e dai vieram as festinhas de fim de ano e o natal. Acabei voltando os 2kg + 1kg.

Meu corpo é muito sensível ao que eu como.. ele absorve tudo com muita força ( aff  isso é muito chato, mas fazer o que né? )

Por isso minha meta final é tão baixa. 65KG.

Todas as vezes que falo minha meta as pessoas falam, nossa, mas vc é alta, grande, 65 é muito pouco. Pode até ser mas acho que este é um número que vai me deixar segura. Já que após um almoço em família meu corpo engorda 1 kg.. se estiver pesando 65 vou ter uma margem de manutenção boa. Vamos ver o que acontece no decorrer dos próximos meses. Mas ainda mantenho a meta de 65KG. Faltam 9KG.

Acho que agora vai. Bom de qualquer forma, na segunda-feira subi na balança e estava com 77kg. Na noite anterior tinha tomado uma cervejinha com meus amigos. PÂNICO.

Peguei a proposta de 7 dias de baixo carboidrato da minha nutri e estou no 5 dia. Hoje me pesei e estou com 74,3KG. Ou seja, quase 3 kg em 5 dias! Adoro.

Amanhã volto a treinar com minhas equipes! A Primeira é a Acrofunnnn! Sabadãoooo top! E segunda volta o MahamudraBrasil + MahamudraMuauThay! Tô pronta!

Amanhã vou me pesar novamente e vou manter esta informação atualizada aqui no Blog.

Não gosto deste peso, fico brava quando vejo a casa decimal 7 na balança.. mas é melhor de 8 e 74 é melhor que 77. Preciso olhar desta forma.

Vamos nessa aprendendo a viver de uma forma equilibrada!

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DAY 4: – 2kg

DESABAFO: No dia 8/12 fui até a Nutri, para o meu retorno mensal, estava pesando 76kg,PRONTO FALEI, esse desabafo doeu.
Hoje 11/12 ( 4 dias depois ) estou pesando 74kg.

CHEGAAAAAAA de efeito sanfona gente! Não vou permitir.

Escrever esses números foi muito difícil para mim. Cheguei aos 69kg em setembro e entrei numa fase muito segura ( com relação ao meu corpo) e insegura ( com relação a minha carreira). Foram 3 meses de muito estresse, vou escrever novamente, foram 3 meses de MUITO estresse.

Estresse atrapalha qualquer projeto de vida, mas situações desagradáveis e estressantes vão eventualmente aporrinhar sua vida kkkkkk essa é a melhor palavra, aporrinhação. Não tem o que fazer né?!? Kkkk entãoooo minha sugestão e venho trabalhando isso diariamente é: aprenda a lidar com o estresse de forma que não interfira em sua mente, corpo e alma.

O estresse deve ser mantido fora do seu corpo, crie uma redoma imaginária, reze, vá correr, faça qualquer coisa MENOS: fugir do treino e descontar na comida.

Tá aí 2 coisas que fiz, e não pensem que liberei geral e parei de malhar! Nem cheguei nesse extremo e já tive esse resultado. Imaginem aquelas pessoas que realmente desencanam?! Complexo.

Agora estou trabalhando novas alternativas para lidar com o estresse e isso me ajudou nesta nova fase de muito foco!

Consequentemente estou colhendo bons frutos! -2kg de segunda para quinta-feira é MUITO MUITO BOM e me dá a leveza de espírito que estou buscando!!

Boraaaaa que falta pouco pro Natal!

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O quilo do fim de semana já foi! Que venham os outros…

Funciona bem assim… Se fizer direitinho terei resultados!

Estou começando o dia 3 da fase 1! Segui todas as instruções da dieta e o resultado foi MENOS 1 KG!

E nada neste mundo vai me tirar da linha! Emoção nenhuma, estresse nenhum, papagaiada nenhuma. Estou forte como uma muralha e vou ficar secaaaaaaa igual a Cicarelli kkkkk

Aguardem!!! E para quem re/começou junto comigo: SEGURA ESSA PERUCAAAAAAAAA pois nada é mais gratificante do que sentir uma roupa se afrouxandoooooooo no corpo e este é o prêmio do comprometimento!

Ficarei os 14 dias da fase 1 – com pequenas adaptações orientadas por minha nutri – ( lacte free e suplementos pós / intra treino) e manterei esta linha até 12 de Janeiro de 2015! O dia do meu retorno! A data do balanço do ano! Uhuhhhh

Não posso esperar por esse dia! Masss até lá vou vivenciar dia a dia! Quilo por quilo! E principalmente… Celebrar a cada boa escolha! Escolha essa que amplifica o meu auto respeito!

Boraaa que o trem dá certo! Adeus mente gordinha!

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Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

A vida é assim, um dia você se sente perdido, no outro já descobre um novo caminho!
A vida é assim maravilhosa! Ela nos dá oportunidade de recomeçar a cada novo segundo que se passa!!

Errou?! Levante e recomece!
Acertou?! Repita, repita, faça novamente e vá construindo sua força!

Quando nos fortalecemos atraímos a energia da força e consequentemente ficamos mais fortes!

Na segunda-feira, quando decidi recomeçar de forma seria, sem errar pelo tempo determinado por minha nutri, fiz uma escolha forte!!

Nesta semana recebi mensagens de amigas que vão re/começar a dieta!
Estou MUITO feliz por ter de alguma forma motivado essas pessoas! Mulherada mega power que esta pronta para revolucionar! Nada é mais forte que a decisão verdadeira, profunda’!

CHEGA, quero mudar! Ninguém te segura quando você diz um belo CHEGAAAAAAA rssss

Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

Olhem essa mensagem que recebi e sintam sua força!! Juntas/os vamps semmmmmpre mais longe!

Hoje agradeço por ser e vivenciar tudo isso! Hoje eu me respeito pelo terceiro dia!

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