Estou emagrecendo e mantendo o emagrecimento desde novembro de 2016

Sou MEGA fominha logo cedo. Acordo e já quero comer meio mundo, não sei se era uma ansiedade ou costume de vida. Alguém se identifica? Todo gordinho que conheço é assim.. mal sai da cama já esta pensando no café da manhã.. rs

Refletindo comigo lembrei que sempre acordei muito cedo e tomava o café da manhã as pressas para chegar na natação as 7 da manhã. Ou seja… essa ânsia por comida logo cedo pode ser um costume que se enraizou em meu ser e incorporei como personalidade, metabolismo.

crepes-bolos-omelete-pronokal.jpg

Foto: Revista GLAMOUR, eles testaram a dieta, VEJA AQUI!

Pode ser.. mas tudo isso pode ser mudado. A cada dia fico mais consciente que posso sim fazer minhas escolhas e que acordar e já logo deglutir qualquer coisa não é mais uma prática prazerosa. Gosto de acordar em paz, colocar a água do café para ferver, dar uma arrumadinha na casa, na cozinha.. regar minhas plantas e só então começar a pensar em o que vou comer. Em paz, começo o dia mais feliz assim..

Essa prática tem sido bem gostosa, baixou total minha ansiedade e só depois dos primeiros goles de café que penso em o que vou comer de café da manhã. E com a pronokal fica BEM simples pensar no que vamos comer. Basta olhar os sachezinhos e ver qual sua alma rs quer. De manhã gosto muito da panqueca com cobertura de chocolate OU mingau de aveia com uva passa e canela OU também o pãozinho de proteína, adiciono uns temperinhos desidratados e um toque de sal rosa, por cima, só para finalizar. MAS também posso escolher a omelete, alguma sobremesa rs ( quem nunca ) ou um suco bemm geladinho!

Nesta fase que estou posso substituir alguns sachezinhos ( 2 refeições ) da pronokal por proteína magra, uma porção, por exemplo: 2 ovos, 1 filézinho de frango, 1 file de carne magra entre outros.. Ou seja.. a cada dia ficamos mais preparados para a manutenção do protocolo.

Estou emagrecendo E mantendo o emagrecimento desde Novembro de  2016. SEMPRE BAIXANDO O PESO!! Sobrevivi ao Natal, Ano Novo e agora CARNAVAL e dei minhas escapadinhas da dieta em todas ocasiões festivas, MAS FIZ AS ESPAPADINHAS COM MAIOR CONSCIÊNCIA E RESPEITO PELO MEU EMAGRECIMENTO.

Minha meta é ficar uns 2 anos assim, neste peso, e vivendo normal. A pronokal tem diversos estudo quem comprovam que este método garante a manutenção do peso magro! Eles fizeram o acompanhamento por anos, um dos estudos se chama Pronokal 24 meses. Leia mais sobre ele AQUI!

Cetose nutricional induzida? O que será isso?

A melhor dieta que já segui utiliza a Cetose Nutricional Induzida como ciência do emagrecimento RÁPIDO e SAUDÁVEL

Em Outubro de 2016 estava conversando com minha amiga de infância.. Ela me acompanha neste processo de emagrecimento desde pequena…


Estava no meio do Movimento #EmagrecerPeloBem, projeto que fui convidada para representar a Academia Leven, e que tinha 15kg como meta para emagrecer em 3 meses.

Estava meio desesperada, pois estava treinando super forte mas não estava tendo resultado na balança. Meu corpo foi mudando e ficando mais saudável com os treinos mas a dieta estava meio desregrada. E a pressão toda da meta não ajudou em nada.

Com este cenário conheci a Pronokal. Confessei para minha amiga que estava preocupada com o resultado do desafio e que precisava emagrecer rápido mas de forma saudável e sem remédios e ela me disse, tem uma dieta de pózinho, uma amiga fez e esta magérrima.

ME DA O TELEFONE DA SUA AMIGA AGORA: Disse eu.. rs

Marquei uma consulta no mesmo dia, fui lá no consultório da Dra. Adriana Moretti , em São Paulo.

Cheguei lá meio sem saber direito o que era este método milagroso e a Dra. Adriana me explicou que este método é um protocolo científico que simplesmente funciona. Ele induz a cetose, que é quando seu corpo é privado de carboidrato e acaba buscando outras fontes de energia, no caso a GORDURA ARMAZENADA em nosso corpo.

PIREI NÉ? E o melhor, sem remédio, sem passar mal de fome, sem ficar sofrendo, sem nada. Só no pózinho da Pronokal, saladas e legumes de uma lista de alimentos permitidos.


Já fiz de tudo para emagrecer e como mostra a origem deste blog a alimentação LOW CARB, com baixa ingestão de carboidratos é a melhor resposta para meu metabolismo. Sempre que tento reintroduzir os carboidratos na minha vida acabo perdendo o controle e engordo tudo de novo.

Este texto vai ser mais longo pois estou explicando como a pronokal entrou na minha vida.

Comecei a dieta e em 1 mês já tinha eliminado 9kg e 10cm de circunferência abdominal. 

…….Continua no próximo post!

-2 kg!! Ser feliz é conseguir estar atento ao momento presente! É nele que realizamos nossos sonhos

Mirar lá na frente é tudo o que precisamos para conquistarmos os nossos sonhos, porém o mirar, imaginar, visualizar o sonho etc etc ficam no futuro e lá não temos nenhum poder. Toda a nossa energia de ação esta no momento presente, no agora.. tem até aquele filme ou livro, O poder do agora.. vou assistir e depois conto mais aqui.

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Celebre suas conquistas! Fiz uma barra bemmm feliz e pesando menos 2kg

Desde que fui saída ( obrigada universo ) do meu antigo emprego passei a viver em meu futuro.. um mês se passou, tracei minhas metas, sonhei, visualizei, pirei, me preparei e agora PAREI. Volto para o momento presente pois é aqui que a vida, a mudança e a transformação acontecem.

Na segunda-feira, dia 10 de agosto, recomecei minha dieta queridinha, a que me trouxe até aqui, a que me leva para onde quero chegar. E hoje, dia 12 de agosto, já estou mais perto do meu objetivo do que estava na segunda-feira. É isso mesmo… em menos de 3 dias já emagreci ( sem passar fome ) 2kg.

Fiz um relato lá no Instagram celebrando e muitas pessoas pediram a dieta. Reforço que não sou nutricionista e que estou apenas dividindo minha história com vocês. Encontrei esta dieta no site da Revista Boa Forma e ESTE É O LINK PARA A DIETA. Não posso aconselhar este cardápio pois cada um é cada um.. mas digo que este estilo de alimentação MUDOU minha vida completamente e a cada minuto que me sinto mais equilibrada e forte e também sei que é devido a minha NOVA alimentação.

Esta dieta é cheia de leite e peito de peru etc.. Fiz ela em janeiro de 2014 e eliminei os 7kg.. veja o arquivo do blog! Lá conto TUDINHO, hoje tenho o acompanhamento de uma nutricionista maravilhosa e funcional e com orientação dela sigo uma alimentação antialergênica portanto fiz alguns ajustes conforme orientação da minha nutricionista. Mas esta é uma escolha pessoal..

Então fiz o seguinte:

Troquei o leite de vaca por leite de amêndoas

Troquei as fatias de peito de peru/presunto magro por 50g de peito de frango desfiado da KORIN ( frangos criados sem antibióticos e livres )

O queijo e requeijão de leite de vaca troquei pela opção de leite de búfala. É um pouco mais caro, mas eu prefiro. O leite de vaca é muito alergênico.

O iogurte natural troquei por Grego Lact Free. Achei UMA DELÍCIA e o potinho tem 90g… diferente dos outros que tem 120g.

As saladas, lavei todasss e, já separei de um jeito prático para consumir. Assim não fico com preguiça.

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Saladinha limpa e pronta para o consumo! Organização é a alma de uma dieta

Deixo potinhos com pepino cortadinho para o momento que precisar.. pepino é VIDAAAA! AMO MUITO.

Para o shake de whey protein do café da manhã uso o ISOFORT de baunilha. Coloco 200ml de leite de amêndoas, 1 scoop de whey protein isolado, 1 colher de café de canela ( amo ) e um pouco de nescafé e metade do copo com gelo. Bato bem com o mixer e fica igualzinho um milk shake.. ou seja já começo o dia MATANDO a vontade de doces.. e me dou por satisfeita, além de ALIMENTAR ETERNO kkkk fico completamente sem fome.. A cada dia faço um diferente, as vezes coloco baunilha, as vezes deixo só o leite com o whey, as vezes coloco muito nescafé.. e por aí vai! O que importa é não fazer desta rotina uma chatice.. o legal da dieta é ela se transformar em seu estilo de vida e ficar conosco para sempre.. de que adianta começar algo e parar algum tempo depois?? Eu quero viver em equilíbrio e por isso não vou relaxar neste assunto.. já vi que não rola rs

“Emagrecer é a arte de estar em plena VIGILÂNCIA, uma vigilância feliz, pacífica, tranquila, natural até que se torne habitual”. Amei essa minha frase! QUE CHIQUE. kkkkk

Por Drika Amaral: Eu tô GORDA!

Achei este texto muito bom! Principalmente para quem esta começando uma dieta. Observe seu ambiente e elimine, nem que seja aos poucos, tudo o que for negativo. Faça uma faxina em sua vida!

“Eu tô gorda. Tô cheia. Tô inchada. Tô gorda de compromissos. Tô com as artérias entupidas de falta de tempo, de falsidade, de egoísmo. Tô com a circunferência enorme de tanto engolir sapos, engolir meias palavras, engolir a vida dura. Tô precisando cortar as calorias dos carboidratos da vida, da acidez do mundo. Tô cheia de palavras açucaradas que quando você engole percebe que possuem um final ácido (igual vinho barato).

Mas, eu decidi. A partir de hoje tô de dieta: dieta das pessoas azedas, das palavras duras, de todos os momentos que me dão dor de estômago e vontade de vomitar. Cortei os excessos: nada que me faça perder a calma vale a pena. Passarei a ter hábitos saudáveis: deixarei de engolir sapos, de respirar inveja e de me contentar com egoísmos a La carte. Também cortarei os relacionamentos fast food.

Em 2015, vou começar a exercitar: a paciência, o desprendimento, o “não”, a vontade de ser diferente. E, principalmente, vou emagrecer a alma que anda pesada de tantos dias de excesso e de pouca “nutrição espiritual”.

Vou mudar os hábitos. Vou correr pra vida que eu quero. Vou reaprender a me amar, mais por dentro, na onde importa, e valorizar só aquilo que me faz bem. E você?”

 

Link para o perfil da autora deste texto:  Drika.amaral 

IMG_8262

Funciona! Em menos de 10 semanas já havia eliminado os 10kg, por Rafael Trevizan

2015/01/img_7942.jpg

Hoje estou muito feliz por dividir a história de um novo grande amigo. Novo pois nos conhecemos em 2014 e grande pois ele se tornou um verdadeiro amigo, parceiro de treino e motivador de um novo estilo de vida!!

Se algum dia ele se inspirou com minha transformação, hoje ele me motiva pois também quero esse tanquinhoooooooooo !! ; ) Rafaa vc esta mto saradoo!

Faz tempo que quero o “antes e depois” dele mas ele tinha razão ao pedir mais tempo. Hoje divido aqui seu relato e seu surpreendente resultado! Rafaaaa parabéns e que a gente mantenha esse equilíbrio para sempre! Sucesso Total!

“Começando 2015 com força total. Bom, sobre mim, na verdade sou ex gordo, ex obeso, MESMO. Tenho 26 anos hoje, e toda minha infância e juventude fui obeso, tenho 1,74 m de altura e até meus 18 anos pesava em torno de 100kg com pequenas oscilações.

Sempre tive muito problema com auto estima, e foi então que resolvi mudar, em menos de 1 ano perdi 33 kg, indo pra 67kg aos 19 anos. Confesso que fiquei muito magro, e com o passar dos anos fui recuperando boa parte deles.

Aos 25 eu já estava com 84kg outra vez, o que vinha me incomodando.

Foi quando me mudei para São Paulo, e demorei um pouco até eu conseguir estabilizar minha vida e adotar as disciplinas de uma dieta.

Quando entrei no Mahamudra, conheci a Ciça, e ela me passou sua dieta e comecei a seguir prontamente.

Em menos de 3 semanas eu já havia eliminado os 10 kg tão indesejados que ganhei durante os anos.

A dieta é fácil, mas exige determinação. Hoje consigo ter um controle sobre minha alimentação, tendo por base o conhecimento dos alimentos e tudo o que a dieta te proporciona.

Ainda estou longe de chegar no meu objetivo de corpo, mas sei que estou no caminho certo e que este ano de 2015 será meu ano de mudança e objetivos cumpridos.

Meus eternos agradecimentos a minha amiga Ciça, pela amizade, pelo apoio e carinho durante esse meu 1 ano de São Paulo.”

Parabéns Rafaaaaa!! Boraaaaaaa trincar em 2015!

Agora vai!!

2015/01/img_7941.jpg

O quilo do fim de semana já foi! Que venham os outros…

Funciona bem assim… Se fizer direitinho terei resultados!

Estou começando o dia 3 da fase 1! Segui todas as instruções da dieta e o resultado foi MENOS 1 KG!

E nada neste mundo vai me tirar da linha! Emoção nenhuma, estresse nenhum, papagaiada nenhuma. Estou forte como uma muralha e vou ficar secaaaaaaa igual a Cicarelli kkkkk

Aguardem!!! E para quem re/começou junto comigo: SEGURA ESSA PERUCAAAAAAAAA pois nada é mais gratificante do que sentir uma roupa se afrouxandoooooooo no corpo e este é o prêmio do comprometimento!

Ficarei os 14 dias da fase 1 – com pequenas adaptações orientadas por minha nutri – ( lacte free e suplementos pós / intra treino) e manterei esta linha até 12 de Janeiro de 2015! O dia do meu retorno! A data do balanço do ano! Uhuhhhh

Não posso esperar por esse dia! Masss até lá vou vivenciar dia a dia! Quilo por quilo! E principalmente… Celebrar a cada boa escolha! Escolha essa que amplifica o meu auto respeito!

Boraaa que o trem dá certo! Adeus mente gordinha!

IMG_6270.JPG

Eu posso engordar por você…

Hoje tava frio heim? Vixe…

Acho que nesses dias, quando vencemos a preguiça ou a auto-sabotagem e conseguimos ir malhar, o corpo responde positivamente. Neste caso quem respondeu bem foi a minha balança.

 

Subo nela diariamente, as vezes fico uns 2 dias no máximo sem me pesar.. mas fico maluca.. Essa rotina me ajuda bastante a controlar minha gula.. se estou com fome emocional e comi mais do que deveria.. é batata que refletirá na balança. Ou seja, fico com medo daquelas gramas subindo.. e logo me reorganizo.

No instante seguinde de um erro já está a possibilidade do acerto, é muito bomm pensar assim e não se martirizar por pequenos tropeços.

Acho que este post vai ser grande.. kkk mas sabe.. para explicar o que estou sentindo hoje, ou até mesmo o sentido do título deste post preciso explicar como tudo começou, e uma vergonha que sempre guardei comigo.

Desde que comecei a namorar o Dani pesava mais do que ele.. Sou uma mulher grande, e com 16 quilos acima era maior ainda. Massssss não foi sempre assim, quando a gente se conheceu eu estava magra, naquela época pesava 75kg. O infernal ( leia em tom jocoso, amo muito meu marido mas acho infernal pesar mais que ele risos) bom voltando.. o INFERNAL kkkkk rindo alto, pesava 66,6kg.. acredita???

Ele ia me visitar em Campinas, na época eu morava lá!! E logo de cara via a minha balança lá no meio da sala.. subia todas as vezes e o peso era o mesmo.. poco bizarro?? Devil 666 buuuu

Bom, ele um dia falou, mas gente.. será que essa balança tá certa? Toda vez o mesmo número.. Sobe aqui para eu ver.. E EU SEM AR…

Magina tá perfeita a balança.. acabei de me pesar e deu 70kg…. e hoje cedo estava 69.5kg… até subiu um pouco tal.. JAMAISSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS subiria naquele treco na frente do Dani.. Ele descobriria que eu pesava bemmm mais do que falava que pesava.. e que pesava mto mais que ele… tipo BEM mais… pq no caso, a realidade que eu havia criado era de que pesava uns 69 tals.. e ele pesava uns 67 então beleza né?? Só que não.. eu já pesava 9kg infernais a mais que ele.

 

Gente, estou falando de julho de 2007, quando começamos a sair.. OU SEJA 7 anooooooooooooooooooooossssssssssssssssssssss vivendo com medo, vivendo em segredo… que drama né? masss é real, HOJE e principalmente hoje, consigo brincar. Mas antes sofria…

…Voltando ao – “Hoje tava frio heim e que nestes dias, quando superamos a preguiça nosso corpo nos presenteia… ”

Me pesei e vi na balança um número lindooooooooooooooooooooo sabe qual? 69.5KG.

Há seis meses quando comecei essa dieta coloquei como meta pesar 67! A cada dia que passa descubro novos padrões e crio novas metas. Hoje em dia acho que 65 vai ser ideal… mas o que quero mesmo é chegar aos 11% de gordura. Em minha última Biopedância com a Dr. Camila del Papa, estava com 20%.

Mas gente… Estou pesando 69!!! kkkk isso significa que emagreci 17kg desde janeiro. Estava há um mês na casa dos 70kg e agora chega. Meu mundo é no 60 e é aqui que quero ficar!!

Mas adivinhem o peso do Daniel…  INFERNO DE DANTE – 69.5KG Juro… que malaaaaaaaaaaa kkkkkk ele emagreceu tb né.. em janeiro ele estava pesando 77kg. E agora esta trabalhando nos músculos e força com as aulas do Mawrinhooo da Acrofun! Barras, abs e flexão.

Ai hoje falei para uma amiga que estava mais leve que ele e ele me corrigiu, disse estamos com o mesmo peso. Ai em seguida ele viu que estava – CONVENHAMOSSSSS – estragando o clima ahahhaah e disse: Eu engordaria por você linda, para você pesar menos rs LINDOO. Não precisaaaa pq logo mais estarei com 65kg CRAVADO e você com 70KG. E pronto.

Estamos com o mesmo peso.. nem mais nem menos, ou seja eu consigo carregar 69,5kg kkkkk

Estamos com o mesmo peso.. nem mais nem menos, ele até parece maior do que eu rsss kkkkk

Bóra conquistar nossos sonhos.. to FELIZ DEMAISS

 

DE 86KG – PARA 69KG= -17kg

 

ANTES: Interpretando o ator do East Down and Bound kkk

ANTES, sem comentários rss

IMG_1059[1]

 

Ninguém me segura.