Já fui assim e já fui assim

Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim!

Escolhi me direcionar para o fim, mais perto de minha meta, do meu sonho: ser magra, ágil e saudável.

IMG_4096

Fiz essa foto de antes e depois para me inspirar novamente… ando dando umas escapadinhas e para me reenergizar fui buscar inspiração no começo da minha dieta.. láaa em Janeiro de 2014!

Já fui assim e já fui assim. Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim! Escolhi me direcionar para o fim, minha meta, meu sonho, ser magra, ágil e saudável. Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou). Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem! Natação vai ser meu novo detox! 👏🏼👏🏼👏🏼 de qualquer forma, estou focada e feliz! Aqui na minha frente, enquanto escrevo, 2 claras mexidinhas com queijo cottage estão prontinhos para serem devorados! Adoro as #dietas #lowcarb, me sinto super bem mas amanhã minha #nutri @camiladelpapa vai me passar um novo cardápio! Aí eu quero ver 🙌🏼👊🏼 BOMMMMM DIA GALERA! Céu azul em sampa ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #detopporai #foco #dieta #hiprotein #claras #fome #emagrecer #sucessonadieta #natacao #triathlon #antesedepois #workout #justdoit #meudesafioboaforma #bomdia

A post shared by Cecilia Paterno 🍀 (@ceciliapaterno) on

Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou).

Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem!

Natação vai ser meu novo detox! De qualquer forma, estou focada e feliz!

Anúncios

Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

Ciça você já foi assim

Estou numa fase delicada de minha vida, continuo com o mesmo desejo de ser magra como grande prioridade de minha vida MAS ao mesmo tempo me permito a não chegar lá.. 
Estou quase lá, mas fico patinando.
Louco né? Mas conheço MUITAS PESSOAS, MUITASSS MESMO, que passam e convivem com o mesmo dilema.. 
  
É rolo na cabeça que nem sei.. penso todo dia nisso, nesta conquista, no chegar lá, ver meu braço parecido com o da Cicarelli, ver minhas roupas atuais sendo doadas… 
Já passei por tudo isso e estive MUITO mais perto do meu objetivo do que estou hoje.. me pergunto. O que me fez parar? 
Tenho DIVERSAS, MILHÕES, ZILHÕES de desculpas, explicações e delírios da autosabotagem.. mas a real é: Enquanto não assumir o processo de emagrecimento como algo REAL em minha vida, crucial para mim e fator importante sim para a minha felicidade, não chegarei lá. 
Ando patinando com meu projeto de vida.. que absurdo né? Por mais que me coloque em primeiro lugar, as vezes a cervejinha, o brigadeiro e o pão de queijo ficam em primeiro lugar. 
O lance é o seguinte: Quem quer FAZ. Quem quer PODE, Quem quer ACREDITA, Quem quer CONQUISTA. E EU QUERO.. E ESTOU PRONTA PARA RECOMEÇAR MAIS UMA VEZ, sim,.. recomeçarei milhões de outras vezes até chegar lá.
Isso se chamar QUERER até CONSEGUIR. 

Dorzinha de exercício e cuca leve por seguir a dieta certinho

Hoje acordamos cedinho (5:40)… ainda estava escuro mas eu e o Dani nos comprometemos a enfrentarmos a preguicinha que tinha se instalado aqui em casa.. e FOMOS treinar!

CrossFit

CrossFit

Cross fit é vidaaaaaa! Pegamos leve hoje, assim não acordaremos incapacitados de andar amanhã – risos. Mas já estou sentindo uma dorzinha no abdômen e AMO MUITOOO essa dorzinha. Quer dizer que meu corpo saiu da zona de conforto e se esforçou!

Confesso que quando começo o dia com exercícios fica MUIIIIITO mais fácil seguir a dieta, parece que o cérebro quer respeitar o esforço que o corpo fez.

E hoje foi o segundo dia do meu próprio desafio, quero ficar 1 semana inteira seguindo minha dieta,

Cardápio de hoje! ZERO CARBOIDRATO! 

  • Café da manhã: 
    1 ovo + 2 claras com orégano
  • Lanche da manhã:
    10 amêndoas
  • Almoço:
    1 temaki de atum com cebolinha e cream cheese
  • Lanche da tarde:
    100g de frango desfiado com mostarda
  • Jantar:
    Salada de folhas verdes + 150g de carne moída ( patinho)

….e agora vou me jogar na camaaaa e dormir rs senão a fome vem kkk

Beijosss

Substância presente no vinho tinto emagrece e outras cositas mas 

Como sou jornalista AMO pesquisar informações divulgadas pela mídia. Nós jornalistas fazemos qualquer negócio para chamar sua atenção! 

Aqui no blog eu quero sim sua atenção, mas a minha prioridade é sempre a informação mais proveitosa e não a que gera mais clickes. 

Nesta matéria o título nos leva a creer que o vinho tinto pode emagrecer, o que não é mentira…. Mas a atenção verdadeira, o foco principal, deveria ser a substância encontrada nele,  resveratrol, pode emagrecer. E que esta substância esta presente em diversos outros alimentos. 

As frutas podem conter valores maiores desta substância que o próprio vinho… Esta informação esta no final do texto… A meu ver deveria estar no comecinho! 

  
Dá uma lida aqui: Texto removido do site: Saudedica.com.br

“Resveratrol tem recebido muita atenção da mídia nos últimos anos, e por boas razões. Estudos descobriram que ele tem alguns promissores benefícios para saúde, tudo a partir de anti-envelhecimento a a prevenção do câncer. Existem suplementos de resveratrol no mercado, mas que se você quiser obtê-lo a partir de sua comida? Aqui estão cinco alimentos que contêm boas quantidades deste potente antioxidante.

Vinho tinto e uvas vermelhas: Vinho tinto contém altas quantidades de resveratrol, dependendo da uva. O resveratrol   é encontrado nas cascas da uva. É por isso que o vinho branco tem menos resveratrol do que o vinho tinto, porque o vinho tinto é fermentado com as peles e vinho branco não é. Uma porção de vinho tinto pode conter até 1.000 microgramas de resveratrol.

Amendoins e Manteiga de Amendoim: Amendoim e manteiga de amendoim são uma grande fonte de resveratrol.

Cacau em pó e Chocolate Escuro: Cacau em pó e chocolate escuro tem a segunda maior quantidade de resveratrol depois vinho tinto.

Amoras: A fruta amora é uma boa fonte de resveratrol. Existem suplementos de resveratrol disponíveis que contêm este fruto. Amoras também são vendidas secas em muitas lojas de alimentos saudáveis.

Mirtilos: Os Mirtilos também são uma grande fonte de resveratrol. Comê-los depois do jantar ao lado de um pouco de chocolate escuro você vai ter uma alimentação saudável, rica resveratrol na sobremesa!” 

O vinho tinto é uma boa escolha, mas as frutas vão sempr ficar em primeiro lugar! E sempre dou preferência as orgânicas! 

Preparei uma listinha com minhas receitas preferidas! =)

Dei uma entrevista para o Jornal Agora sobre a escolha da alimentação sem glúten e antialergênica.. Não sou celíaca mas o glúten sempre foi um vilão para mim. Não sabia disso até tirá-lo de minha alimentação.

Tenho uma nutricionista funcional maravilhosa que além de super atualizada com as últimas pesquisas de nutrição defende uma alimentação antialergênica. Estou evitando glúten & lactose desde que comecei o acompanhamento com a Dra. Camila del Papa ( quase um ano).

Com os benefícios que tive, como > desinchaço, detox, respirar melhor, dormir melhor e MUITO MUITO MAIS ÂNIMO para praticar esportes e acordar cedo etc < acabei chamando a atenção da minha mãe e minha irmã que também começaram a se tratar-cuidar com a Dra. Camila. As duas sempre foram muito alérgicas e com a alimentação antialergênica melhoraram muito a qualidade de suas vidas!

Não somos extremistas, as vezes como glúten, mas sempre me arrependo.. Muitas vezes não percebo na hora.. mas eventualmente meu corpo vai se sentir indisposto e inchado.

Mas o que quero dizer na verdade é que a alimentação sem glúten e FUNCIONAL ( nem todas as opções sem glúten são saudáveis – ATENÇÃO ) pode ser muito gostosa! Eu sou a prova disso e divido com vocês as receitinhas que me ajudaram neste processo!

Em destaque esse bolinho fit que chamo no instagram de #BolinhoDetopporai a receita esta lá!

  
SALGADOS

Pizza de domingo

Pãozinho Funcional de Microondas

Lasanha de Beringela Fit

Pãozinho mil grãos

Panqueca de Carne moída

Pãozinho de Abóbora 

DOCES

Balinha de colágeno – gelatina

Bolo de Cenoura Funcional 

Cookie Integral com geleia 

Trufa de Chocolate com Biomassa de Banana

Cuscuz de Tapioca com Coco

Torta de Maça

Chocolate

Torta de Banana Crocante 

Bolinho de milho para comer antes do treino! Super simples e 100% do bem + reflexões sobre a dieta

Bolo de 🌽 funcional para o pré-treino! Eu AMOOO a hora do lanche pré treino! Amo perceber como meu corpo reage a cada alimento! 

Amo entender que os carboidratos servem como combustível para meu corpo, ou seja, melhoram o desempenho do meu treino! 

Com o cross fit percebi que meu corpo  precisa de uma porção pequena de carboidrato associado a 1 proteina! E quando exagero no tamanho destas porções percebo que meu rendimento cai e não quero isso. 

Hoje tenho um retorno com a minha nutri. Estou ansiosa pela bioimpedância pois só ela me importa! Saber minha composição corporal me dá muita segurança! Deixei a neura do ME PESAR A TODA HORA de lado, esta atitude me fez focar em meus acertos! 

A cada vez que subia na balança ficava muito ansiosa e me culpava quando A BALANÇA mostrava qualquer alteração e não MEU CORPO. Parei! 

Agora acredito e vivencio a calma de que a cada boa escolha meu corpo apresentará os resultados, mais cedo ou mais tarde. 

A ideia é desenvolver uma nova forma de lidar com minha imagem e acreditar mais em mim! Eu sei que tenho essa força e percebo que ela fica mais forte quando me respeito! 

Estou no 15 dia do desafio #SecarEm30dias! Este desafio somado a algumas reflexões que fiz, decisões que tomei e um melhor posicionamento pessoal focado em RESPEITO ( próprio e ao próximo) que tenho trabalhado fortemente com apoio do Curso FLORESCER – Caminhada | Reflexão e Arte a cada dia fica mais fácil escolher o melhor para mim! 

A cada dia mais focada! 

Com esta inspiração fico mais empolgada ao adapatar receitas para meu mundo! 

  

🌽🌽🌽🌽RECEITA🌽🌽🌽🌽 

2 espigas de milho verde orgânico ( 500g) 🐣3 ovos🌰🐄1/2 xícara de leite ( qualquer um sem lactose – eu usei o de castanhas da @ataldacastanga🌟) 🌴2 colheres de sopa de óleo de coco 🌴*1/2 xícara rasa de açúcar de coco 🌴 1/4 de xícara de farinha de coco 🌾3/4 de xícara de farinha de arroz integral.  

1 colher de sopa de fermento 🌽🌟 MODO DE FAZER🌟🌽

Bata no liquidificador os ovos, leite, óleo de coco, os grãos de 1 das espigas de milho, açúcar. A parte, misture as farinhas e o fermento e despeje a massa sobre as farinhas. 

Misture bem e adicione os grãos da espiga de milho que restou! Reserve alguns para enfeitar! 

Coloque em forminhas e leve ao forno pré aquecido até sentir o perfume de casa de Vó no arrrrrr ❤️🌽❤️ 

*O açúcar de coco é meu açúcar preferido! O índice glicêmico dele é baixo e como sigo uma dieta de baixo IG este açúcar ou o Stevia ( quando quero adoçar sem calorias) são os melhores!! 

Ambos foram indicações da minha Nutricionista Camila Del Papa, super recomendo, minha família inteira virou paciente dela risos, só falta o maridooo. 

A Dra. Camila também me apresentou ao mundo antialergênico e não pretendo sair deste mundo nunca mais! Sou apaixonada por alimentação saudável!