Dia de trabalho fora do escritório, já sei…. vou comer coxinha

Kkkk brincadeira né?

Hoje saí de casa para fazer exames de sangue as 7 da manhã…

Na minha bolsa trago: suco de melancia da Pronokal, para o pós exame. Estou em jejum então da a maior vontade de comer as delicinhas que nos oferecem depois do exame

MASSSSSSSSSSSSS

Na semana passada fiz outros exames e na saída caí na tentação. Você ganha do Delboni Auriemo uma bebida quente e um salgado. VOCÊ GANHA, então….. pq dizer não né?

Resultado: Aceitei o vale lanchinho

Cheguei na lanchonete com meu vale, pedi um

Pão de queijo e um café ( cortesia do Delboni ) e adicionei ao pedido 1 fatia de bolo de fuba com goiabada quente ( jesus cristo, quem inventou isso ?) e um chocolate quente.. pq não né?

Na verdade a pergunta é porque sim???? Gente porque aceitei o lanchinho, pq pedi mais coisas além daquelas rsss ansiedade gula. E o resultado disso? Passei ultra mal, fiquei com dor de cabeça ( sou levemente sensível ao glúten ) e fiquei mega triste….

BEMMMMM DIFERENTE de como estou me sentindo hoje. E a questão não é a comida por si só mas sim o NÃO TER CONTROLE real sobre a situação.

Se tenho o desejo e vontade de ser uma pessoa magra, que consegue seguir a manutenção da dieta e se livrar de verdade do efeito sanfona ( SEM O USO DE REMÉDIOS E HORMÔNIOS DE EMAGRECIMENTO) eu tenho que ter o controle em situações como esta.

Eu até posso comer um pão de queijo MAS no meu caso tem que ser um que valha a pena, que seja muito gostoso, que me traga alegria e não um pãozinho de queijo ou bolo mequetrefe que me deu dor de cabeça.

É só isso….. não quero não poder comer isso ou aquilo, eu quero sim escolher o que e quando comer isso e aquilo! ❤️

Continuo focada, treinando e ontem a noite fiz o teste da cetose e estou entrando de volta, o resultado foi 0,7 e a partir de 0,4 já estamos em cetose!

Hoje vou comprar mais fitinhas de medição para me acompanhar. Dia 25 tenho retorno na minha endócrino e tenho plena segurança de que teremos resultados incríveis pois DIETA REGRADA + TREINOS + CONTROLE EMOCIONAL = RESULTADO

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Estou emagrecendo e mantendo o emagrecimento desde novembro de 2016

Sou MEGA fominha logo cedo. Acordo e já quero comer meio mundo, não sei se era uma ansiedade ou costume de vida. Alguém se identifica? Todo gordinho que conheço é assim.. mal sai da cama já esta pensando no café da manhã.. rs

Refletindo comigo lembrei que sempre acordei muito cedo e tomava o café da manhã as pressas para chegar na natação as 7 da manhã. Ou seja… essa ânsia por comida logo cedo pode ser um costume que se enraizou em meu ser e incorporei como personalidade, metabolismo.

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Foto: Revista GLAMOUR, eles testaram a dieta, VEJA AQUI!

Pode ser.. mas tudo isso pode ser mudado. A cada dia fico mais consciente que posso sim fazer minhas escolhas e que acordar e já logo deglutir qualquer coisa não é mais uma prática prazerosa. Gosto de acordar em paz, colocar a água do café para ferver, dar uma arrumadinha na casa, na cozinha.. regar minhas plantas e só então começar a pensar em o que vou comer. Em paz, começo o dia mais feliz assim..

Essa prática tem sido bem gostosa, baixou total minha ansiedade e só depois dos primeiros goles de café que penso em o que vou comer de café da manhã. E com a pronokal fica BEM simples pensar no que vamos comer. Basta olhar os sachezinhos e ver qual sua alma rs quer. De manhã gosto muito da panqueca com cobertura de chocolate OU mingau de aveia com uva passa e canela OU também o pãozinho de proteína, adiciono uns temperinhos desidratados e um toque de sal rosa, por cima, só para finalizar. MAS também posso escolher a omelete, alguma sobremesa rs ( quem nunca ) ou um suco bemm geladinho!

Nesta fase que estou posso substituir alguns sachezinhos ( 2 refeições ) da pronokal por proteína magra, uma porção, por exemplo: 2 ovos, 1 filézinho de frango, 1 file de carne magra entre outros.. Ou seja.. a cada dia ficamos mais preparados para a manutenção do protocolo.

Estou emagrecendo E mantendo o emagrecimento desde Novembro de  2016. SEMPRE BAIXANDO O PESO!! Sobrevivi ao Natal, Ano Novo e agora CARNAVAL e dei minhas escapadinhas da dieta em todas ocasiões festivas, MAS FIZ AS ESPAPADINHAS COM MAIOR CONSCIÊNCIA E RESPEITO PELO MEU EMAGRECIMENTO.

Minha meta é ficar uns 2 anos assim, neste peso, e vivendo normal. A pronokal tem diversos estudo quem comprovam que este método garante a manutenção do peso magro! Eles fizeram o acompanhamento por anos, um dos estudos se chama Pronokal 24 meses. Leia mais sobre ele AQUI!

1 semaninha de treinos diários e a carinha já desinchou 

Volto a rotina de posts com uma fotinho que me fez feliz! 

Nesta semana voltei aos treinos. Sem muita cobrança, de leve.. 

Fizemos aula de abdominal, spinning e fomos intercalando a semana com as aulas que achamos bacana na agenda da BodyTech. 

O Dani foi comigo, ajudou muito! Amo ter a compania dele, mas sei que preciso ter essa força de ir treinar independente dele ir ou não. 

Mas confeço que na segunda, quando ele topou ir comigo me senti super animada. 

Seg, terça fomos na bodytech

Ontem prestigiei o lançamento da esteira skillmill da Technogym. Fizemos um treino bem puxado. A esteira é movimentada conforme aplicamos força e andamos, ou seja.. Nós somos os motores da máquina. Quero umaaa risosHoje, tirei força sei la da onde e fui correr com a minha equipe querida MPR. O Ibira estava maravilhoso, super gelado e com neblina mas deu um ar mistico ao treino. 



Chegando em casa comi um iogurte da Vigor com aveia e tirei essa foto. Notei minha cara menos inchada e ja fiquei super animada! 
Amanhã tem treino, sábado tb e domingo é folga! 
Beijos e me desejem sorte! Eu sei que eu vou conseguir. 

Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

A importância de mantermos um diário, o blog salva minha dieta

Faz um tempinho que parei de escrever em meu blog com a frequência diária.

Hoje abri meu blog.. o último post foi um tapa na cara. Lá me comprometia a ser a Ciça que gosto de ser por 2 meses, sem falta. Sabe o que aconteceu?

Esqueci deste combinado.. não sei porque exatamente, estou trabalhando este tema com minha terapeuta, mas por algum motivo acho que não mereço ter o corpo dos meus sonhos.

Na terapia vamos descobrindo alguns traços de autossabotagem que trazemos da nossa infância, cada pessoa é diferente e a responsabilidade de olhar para esses traços e mudar é exclusivamente de cada um.

Hoje me vejo na seguinte situação:

Tenho o trabalho dos meus sonhos, amo minha rotina e estou muito feliz com novas conquistas e também com o crescimento de minha empresa. A cada dia fico mais animada.

Tenho um marido maravilhoso, carinhoso que me ama como sou. Ou seja, posso estar mais magrinha ou mais cheinha, ele não vê diferença, me ama pelo que sou.

Tenho uma família e amigos maravilhosos, que torcem por mim e me apoiam em tudo que acredito.

Tenho uma baita saúde, me alimento super bem e amo fazer esportes.

Ou seja, não tenho nadaaa para reclamar ou colocar a culpa por não conseguir emagrecer.

Mas então, o que esta faltando?

Eu tenho um sonho dentro de mim, neste sonho me visualizo de top por aí. Ok, eu posso usar top e sair por aí, mas quero fazer isso com segurança e para isso tenho que eliminar e manter os últimos quilos que ficam entrando e saindo do meu corpo..

Sei que vou conseguir, e vou manter o diário deste processo, exatamente como fiz em Janeiro de 2014. Vou lá ler meus posts para me fortalecer, sei que dentro de mim existe foco e amor para chegar ao meu objetivo e sei que vou conseguir, só preciso focar e lembrar do meu compromisso comigo.

Diário da dieta:

DIA 1: 78kg

Café da manhã: 1 colher de sopa de mix de farinha e grãos Farovitta+ 200ml de leite com algumas gotinhas do novo Linea Stevia

Lanche: 1 fatia grossa de queijo branco + 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de peito de peru ( não precisaria da fatia de queijo prato, mas ainda não estava de dieta quando comi kkk )

1 café nespresso com 2 colheres de sopa de uma mistura de cappucino cheia de coisas artificiais e açúcar. Já doei o pote para o porteiro, ganhei num evento e se ficar aqui em casa vou comer o pote inteiro.

Almoço: 100g de pirarucu grelhado, 3 colheres de sopa de abóbora e 2 colheres de sopa de arroz negro.

1 xic. de BANCHÁ após o almoço

Lanche: 17 litros de chá kkk juro, esta muito frio em SP. E estava tentando matar e fome.

Em seguida procurei algum lanche mas estou sem nada em casa, não estava planejando iniciar a dieta hoje. Então comi 3 pedacinhos de peito de frango que tinha na geladeira. Um lanchinho proteico.

Vou comprar iogurte para os intervalos. Super ajuda.

Hoje tenho terapia, em seguida vou jantar um creme de legumes que vou prepara com milho e abobrinha. Dps que estiver pronto posto a receita aqui.

Jantar: Creme de legumes com milho verde

Vou atualizando o restante das refeições até a hora de dormir. Farei isso por 1 semana. Anotarei todas as refeições. Assim não me estresso com a meta. 1 semana é tranquilo, quando terminar ela, recomeço uma outra até chegar ao meu peso dos sonhos 65KG. Eu vou conseguir.

 

 

 

 

 

 

 

A Ciça voltou! Não acredita?! Fica de olho! 

Vou fazer um teste.
Por 2 meses vou ser a Ciça de Janeiro de 2014.
Ela treinava todos os dias e não saiu da dieta por 6 meses. Essa Ciça emagreceu 16kg em 3 meses ( de 86 para 70kg).
Ela se colocou em primeiro lugar em todas as ocasiões, não por egoísmo, mas por respeito mesmo, quando nos respeitamos o universo trabalha em nosso favor, na verdade não é bem isso…

  
O que acontece de verdade é que fluímos como devemos e este fluxo é fortíssimo!
Essa Ciça é fortíssima.
Eu sei que ela esta aí, que ela consegue e que desta vez ela vai se permitir chegar em sua meta.
O sonho dela é pesar 65kg.

Vamos ver o que acontece?! 👊🏼
PROJETO: Quero aparecer na Revista Boa Forma! Com uma dieta da Boa Forma comecei meu ciclo e com a Boa Forma vou encerrar! 

Fiquem de olho, me ajudem e o principal, acreditem em mim! 

#detopporai #Por2mesesSereiEU #MeuDesafioBoaForma #atitudeboaforma #76kg

Eu hoje! 76kg – 100% sem filtro e 100% confiante! 

  

Pactos que fazemos

#SEMFILTRO  
Em janeiro 2014, quando fiz meu primeiro post para meu blog http://www.detopporai.com fiz um pacto comigo mesma.
Ali, naquele dia, pesando 86kg, me sentindo muiiiiito infeliz e impotente decidi que nunca mais perderia meu foco. Foi um pacto profundo, desafiante, mudei muito meu estilo de vida e desde então todas as escolhas que fiz me trouxeram até aqui.
Hoje, com -14kg continuo na busca pelo equilíbrio, entre uma vida saudável, com eventos socias e principamente uma rotina feliz. Meu blog, que deveria ser um simples diário de minha dieta, se tornou meu principal apoio e motivação nesta trajetória… Até mesmo minha carreira mudou!
Hoje trabalho com o que AMO. Isso motiva minhas conquistas!
Reativo hoje um novo projeto, em busca da meta que tracei 2 anos atrás. Pesar 65kg.
Vai ser difícil?!
NÃOOOO!
Esta palavra não existe para mim. Na verdade será desafiante, é disso que gosto! Desafios e hoje começo mais um!

Começo ele assim, sorridente, como gosto de ser! Uhuhhhhj segunda é o dia mundial das dietas! Vamos lá?!
Quem aí ta animado ou precisando de um help! Vem comigo! #DeTopPorAi ❤️ foto maravilhosaaaa de um fotógrafo mto querido @christianparente 👏🏼👏🏼 e beaute por @hisalao