Estou emagrecendo e mantendo o emagrecimento desde novembro de 2016

Sou MEGA fominha logo cedo. Acordo e já quero comer meio mundo, não sei se era uma ansiedade ou costume de vida. Alguém se identifica? Todo gordinho que conheço é assim.. mal sai da cama já esta pensando no café da manhã.. rs

Refletindo comigo lembrei que sempre acordei muito cedo e tomava o café da manhã as pressas para chegar na natação as 7 da manhã. Ou seja… essa ânsia por comida logo cedo pode ser um costume que se enraizou em meu ser e incorporei como personalidade, metabolismo.

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Foto: Revista GLAMOUR, eles testaram a dieta, VEJA AQUI!

Pode ser.. mas tudo isso pode ser mudado. A cada dia fico mais consciente que posso sim fazer minhas escolhas e que acordar e já logo deglutir qualquer coisa não é mais uma prática prazerosa. Gosto de acordar em paz, colocar a água do café para ferver, dar uma arrumadinha na casa, na cozinha.. regar minhas plantas e só então começar a pensar em o que vou comer. Em paz, começo o dia mais feliz assim..

Essa prática tem sido bem gostosa, baixou total minha ansiedade e só depois dos primeiros goles de café que penso em o que vou comer de café da manhã. E com a pronokal fica BEM simples pensar no que vamos comer. Basta olhar os sachezinhos e ver qual sua alma rs quer. De manhã gosto muito da panqueca com cobertura de chocolate OU mingau de aveia com uva passa e canela OU também o pãozinho de proteína, adiciono uns temperinhos desidratados e um toque de sal rosa, por cima, só para finalizar. MAS também posso escolher a omelete, alguma sobremesa rs ( quem nunca ) ou um suco bemm geladinho!

Nesta fase que estou posso substituir alguns sachezinhos ( 2 refeições ) da pronokal por proteína magra, uma porção, por exemplo: 2 ovos, 1 filézinho de frango, 1 file de carne magra entre outros.. Ou seja.. a cada dia ficamos mais preparados para a manutenção do protocolo.

Estou emagrecendo E mantendo o emagrecimento desde Novembro de  2016. SEMPRE BAIXANDO O PESO!! Sobrevivi ao Natal, Ano Novo e agora CARNAVAL e dei minhas escapadinhas da dieta em todas ocasiões festivas, MAS FIZ AS ESPAPADINHAS COM MAIOR CONSCIÊNCIA E RESPEITO PELO MEU EMAGRECIMENTO.

Minha meta é ficar uns 2 anos assim, neste peso, e vivendo normal. A pronokal tem diversos estudo quem comprovam que este método garante a manutenção do peso magro! Eles fizeram o acompanhamento por anos, um dos estudos se chama Pronokal 24 meses. Leia mais sobre ele AQUI!

Voltei com receitinhasss

 Voltando a minhas receitinhasss! Faz tempo que não posto, massss amoooooo cozinhar e este pãozinho de forma é mega simples, low carb, antialergênico, baixa gordura, cheio de fribras e proteína do ovo! Perfeito para começar o diaaa bemmmmmmm nutrida!

  

 PÃO DE FORMA FUNCIONAL 

1 ovo

2 colheres de sopa de farinha de linhaça

1 colher de sopa de grãos, usei linhaça marrom, aveia em flocos e chia

1 colher de café de fermento em pó

1 pitada de sal rosa, usei o da @eatclean_brasil

Mistura tudo

Coloque num refratário pequeno

Leve ao microondas por 2″30

Para finalizar gosto de cortar ao meio e colocar na torradeira! 

Fica idêntico ao pão de forma mas sem nenhum conservante, estabilizante e diversos outros antes que não quero no meu corpo! 

  

Desafio 1 mês sem errar!! Qual rotina quero para mim?!

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Eu quero me sentir segura com meu corpo todos os dias de minha vida!

E o que significa isso?! Significa que a cada nova refeição terei feito escolhas que me fazem bem!

Ou seja, vou procurar evitar ao máximo alguns errinhos que parecem inofensivos mas que atrapalham muito minha rotina.

Por exemplo: Faço um prato de folhas verdes, pego uma fatia de proteína magra, e quando não estou atenta caio na tentação e coloco algumas coisinhas ( normalmente friturinhas) que me intoxicam… Pode parecer um exagero da minha parte, mas não é.

Mesmo em pequena quantidade… Fritura não me cai bem. Me sinto pesada, fico com sono e meu estômago fica péssimo.

Outra coisa que não tem me feito nada bem é o glúten. Insisto kkkkkk em comer bolo… E me dou mal.

Para vcs entenderem sigo uma dieta bem regrada, essa é a proposta da minha nutri, mas as vezes me deixo comer umas coisas fora da dieta. No programa da Dra. Camila del Papa tenho 1 refeição livre por semana….. Tenho feito 1 dia livre… E neste 1 dia livre sempre me sinto muito cansada, desmotivada, triste. Ou seja, por mais que eu queira errar… Meu corpo não aceita mais.

É dai que veio o desafio 1 mês sem errar! Eu adoro desafios e já estou no 3° dia sem errar!

Ontem passei no supermercado e me preparei para esta fase! Comprei ovos, um sorvetinho de proteína ( mega fit), leite vegetal, cottage e salada! O resto já tenho em casa.

Precisamos ter tudo o que a dieta propõe quando vamos nos alimentar! Organizar o dia ajuda muito!

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