“Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta”, como burlar estes impulsos?

É impressionante… basta começar algo para estar sujeito a falhar né? Mas também se não tentarmos o caminho da mudança ficaremos sempre no mesmo lugar… o meu é o famoso platô.

Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta

O que acontece com nossa mente só um psicólogo poderá aprofundar MAS que é fato que esquecemos nossas próprias promessas é.

Eu sou a rainha disso, por mais determinada que seja SEMPRE, SEMPRE SEMPRE MESMO, que chego na minha meta tenho que triplicar os cuidados com a autosabotagem escondida nos:

  • Ah então vamos comer isso hoje e amanhã voltamos a dieta
  • Ah hoje não vou treinar mas amanhã eu faço 2 aulas e pronto
  • Ah pode colocar açúcar no suco sim, só hoje não tem problema
  • Vamos tomar um café na Kopenhagem? Oi, mocinha, me veja uma caixa de Nhá Benta e um café
  • Domingo a noite, preguiça de brócolis, fiz a semana toda certinha… hoje eu mereço uma Pizza de quatro queijos
  • No casamento do amigo: hummmm bem casado? Vou levar esses 3.. eu congelo e como depois ( no dia seguinte… 3 embalagens vazias na cabeceira ao lado da cama )

Eu sei, pois falo sobre isso com muitas pessoas, que não estou sozinha nesta. Sei que tem milhares de pessoas buscando um estilo de vida mais saudável e que falhar pode ser muito triste mas com o tempo vamos aprendendo.

Eu por exemplo aprendi que a dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet ) no caso DIETA PRONOKAL, é a melhor para meu estilo de vida.

Sou muito feliz sem meus carbos amados, minha vida fica com outra energia quando sigo a dieta certinho!

MAS para seguir a dieta preciso:

Manter a rotina ( ou seja , NÃO POSSO ME ESQUECER que estou de dieta, enquanto não viver plenamente adaptada ao método ainda chamo de dieta, dps chamarei de estilo de vida MAS ainda estou na fase de aprendizado e manutenção).

Fazer esportes ( quando faço esportes fico super animada com minha dieta pois a soma destas duas energias resultará num resultado mais rápido e permanente, sem falar na saúde e bem estar que o esporte pode nos proporcionar )

Fazer um diário ( meu blog serve para isso, me OBRIGO a refletir DIARIAMENTE sobre meu dia, o que fiz de certo o que fiz de errado e o que evitei por estar atenta.

Por exemplo… hoje tive uma reunião de trabalho no restaurante DUE CUOCCHI.

Tinha uma super curiosidade de conhecer os pratos do restaurante.. chegando lá já logo na entrada, enquanto o garçom nos acompanhava até a mesa, comecei a me convencer que hoje valeria a pena.. afinal estava a muito tempo querendo conhecer os famosos pratos do restaurante. Aqui vemos uma autosabotagem escondida.. estava claro para mim.. que naquele momento se eu cedesse teria um dia a menos de sucesso em meu processo.

Chegamos na mesa, recebi o Menu e mais uma cilada: Menu do chefe: cesta de pães ( estava com uma cara ótimmaaaaaaa) entrada, prato principal e sobremesa.

Pensei: é isso, afinal… comecei hoje cedo a dieta certinha.. até agora tinha realizado APENAS duas refeições direitinho.. não jogaria TANTA coisa fora…

GENTE… mas me lembrei da minha promessa, é uma meta minha, eu quero mais que tudo, há muito tempo.. e sei que vou conseguir.. então lembrei que o Blog me ajudava muito a lembrar desta meta e ca estou. Baixei novamente o App do WordPress e digo: VOLTEI, por mim, por quem mais quiser ler, se inspirar MAS VOLTEI e vou contar meus desafios do dia a dia de uma dieta cetogenica nutricional realizada com os sachês da Pronokal.

Prato escolhido: Tartar com salada

Já emagreci quase 20kg com a Pronokal, me sinto livre do efeito sanfona MAS fiquei 4 meses sem treinar ( por motivos pessoais bem hardcore e íntimos me desconectei dos esportes) e tb fiquei morando quase 2 meses em Miami, e lá fiz dieta 50% dos dias.. ou seja engordei um pouquinho e agora que estou recuperada e motivada novamente me sinto pronta para fazer mais uma linda história com a Pronokal!

Saúde e boa sorte para mim!

Ah meu colesterol baixou de 350 para 280, COM A PRONOKAL e esportes!

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Já fui assim e já fui assim

Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim!

Escolhi me direcionar para o fim, mais perto de minha meta, do meu sonho: ser magra, ágil e saudável.

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Fiz essa foto de antes e depois para me inspirar novamente… ando dando umas escapadinhas e para me reenergizar fui buscar inspiração no começo da minha dieta.. láaa em Janeiro de 2014!

Já fui assim e já fui assim. Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim! Escolhi me direcionar para o fim, minha meta, meu sonho, ser magra, ágil e saudável. Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou). Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem! Natação vai ser meu novo detox! 👏🏼👏🏼👏🏼 de qualquer forma, estou focada e feliz! Aqui na minha frente, enquanto escrevo, 2 claras mexidinhas com queijo cottage estão prontinhos para serem devorados! Adoro as #dietas #lowcarb, me sinto super bem mas amanhã minha #nutri @camiladelpapa vai me passar um novo cardápio! Aí eu quero ver 🙌🏼👊🏼 BOMMMMM DIA GALERA! Céu azul em sampa ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #detopporai #foco #dieta #hiprotein #claras #fome #emagrecer #sucessonadieta #natacao #triathlon #antesedepois #workout #justdoit #meudesafioboaforma #bomdia

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Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou).

Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem!

Natação vai ser meu novo detox! De qualquer forma, estou focada e feliz!

“Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo”

Motivação para mim mesma! Rsss leia o texto até o fim! 
Eu Corro – por Drauzio Varella, 68 anos, médico

  
Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.

A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.

Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.

Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.

Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.

Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.

No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.

Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.

O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.

Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.

Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.

Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.

Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.

“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”

Drauzio Varella é oncologista

Programa Trilhas: Autoconhecimento > Planejamento > Ação

Estou passando por uma fase de intenso autoconhecimento. Não estou passando levianamente, quero me aprofundar de forma genuína para entender e dominar meus valores e motivação.

Me fiz a pergunta: Qual o seu propósito de vida? E acabei encontrando o Programa Trilhas e divido, convido e falo um pouco sobre ele aqui com vocês.

Vou utilizar o meu canal no youtube para conversar sobre estes e outros assuntos. Se inscrevam para acompanhar as novidades. Ainda estou no PLANEJAMENTO DO CANAL, então os vídeos ainda estão sendo elaborados.

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As autoras do Programa estão apresentando 3 palestras gratuitas e online. A primeira esta no vídeo abaixo.

Espero que gostem  – EU AMEIII – da primeira palestra sobre autoconhecimento:

QUER SABER MAIS?

Programa Trilhas:

“Desde pequenos nos perguntam… “o que você quer ser quando crescer?”. O que não nos damos conta é que temos a oportunidade, durante toda a vida, de nos refazer essa pergunta… “o que eu quero ser quando crescer?”.

Porque “ser”, como dizia Carlos Drummond, nós já “somos desde sempre”.

Somos seres únicos e valiosos, que viemos ao mundo para percorrer nossas jornadas e deixar uma história. E por isso mesmo, nada pode ser mais poderoso em nossas vidas do que nos permitir perguntar, vez ou outra, “o que eu quero ser quando crescer?”.

A pergunta tem mais a ver com a superação do que com o fato de nos tornarmos adultos. “Crescer” é “ser grande”… grande como o montanhista se sente quando chega ao topo de sua montanha depois de percorrer todas as trilhas que o levaram até lá.

Estamos felizes com o quanto caminhamos profissionalmente?

Temos ainda sonhos para desenvolver e transformar em realidade?

Queremos “crescer” ainda mais em nossas vidas profissionais?

Queremos transformar tudo e recriar os caminhos da carreira?

O que você quer ser quando crescer?

Permita-se responder hoje e sempre a essas perguntas.

É assim que nos conectamos com o que se passa dentro de nós e podemos viver, conscientemente, uma vida de propósitos e entregas de valor.

Trilhas. Programa de Coaching de Carreira.
Por Paula Quintão e Silvia Pahins.”

Como se manter inspirada 24 horas por dia durante os 7 dias da semana

Dica top! Use uma foto na tela de fundo do seu celular como fonte de inspiração! Pode ser sua ou de alguém que te inspire!! 

Escolhi essa da Gabriela Pugliesi num momento que me identifico: logo após a corrida! Eu amo correr e me sinto assim kkk com esse corpo quando termino uma corrida! 

Todas as vezes que olho meu celular ( aproximadamente o mesmo número de vezes que pisco meus olhos rss) vejo essa barriga estorricada que muito me interessa rssss e lembro que tenho uma meta! 

  
Quero ficar igual a ela?! … 

Não necessáriamente, mas se chutarmos BEM ALTO, a chance de chegarmos BEM próximo de nosso objetivo será maior! Né?! Rssss

Você quer REVOLUCIONAR SUA VIDA?! Então veja 5 estratégias para te ajudar neste processo e nenhuma delas é sobre comida ou esportes 

   

Vemos pessoas se transformando diariamente na TV. 

Como estas pessoas conseguem?? Quando outras se torturam para eliminar 5, 10kg….

Eliminar muitos kgs requer uma mudança no estilo de vida, e esta mudança precisa durar mais do que algumas semanas. Na maioria das vezes requer uma mudança de vida completa. 
Sim, aprender a se alimentar e se mexer mais ( MUITO MAIS ) são atitudes necessárias, mas nem sempre só isso pode garantir resultados fora do comum. 
Você quer REVOLUCIONAR SUA VIDA? De verdade? Então veja 5 estratégias para te ajudar neste processo… e nenhuma delas trata-se sobre comida, e esportes. 
1)      Fique confortável com o estar desconfortável:
Para transformar sua vida será necessário sair da zona de conforto. Convenhamos, se sentir confortável e aceitar os comportamentos que você vem realizando te trouxeram até o momento presente. Se você esta satisfeito com isso ótimo, mas para sair daqui, em qualquer direção, será necessário se preparar para uma mudança verdadeira e profunda e isso significa aceitar o desconforto. Nenhuma transformação verdadeira acontece dentro de sua zona de conforto. 
2)      Mude sua mente: 
Comer e se exercitar de forma planejada são cruciais para uma transformação física, mas uma mudança mental é tão importante quanto. 
Pessoas que conseguiram sua transformação desenvolveram uma atitude otimista e positiva sobre seu novo estilo de vida. 
Eles focam em o que eles podem fazer em sua nova vida, não em coisas que deixaram de fazer. Eles valorizam momentos positivos e curtem o processo. 
3)      Encontre o seu querer mais profundo:
Transformações verdadeiras precisam de uma motivação poderosa. Esta motivação vem da associação de um novo estilo de vida a coisas que você sempre sonhou realizar. 
Encontre suas respostas no seu eu mais profundo, sejam elas: Ter sua própria empresa, ter mais tempo para seus filhos, ser um parceiro melhor. 
Ao identificar que seu novo estilo de vida o ajudará a conquistar este querer vai dar aquela ajuda ao encontrar forças para acordar as 5AM para ir treinar, ou deixar aquele pedaço de bolo de sorvete ( minha sobremesa preferida) mais delícia passar por sua frente sem sofrer.
 Ao associar sua transformação com suas paixões garantimos que a mudança seja permanente. 
Pessoas bem sucedidas no processo de emagrecimento passam muito tempo descascando as camadas de gordura para se entenderem melhor.. de forma profunda. Quem somos lá no fundo.  
4)      Seja o herói da sua história: 
Apenas você tem o poder de se transformar. Um dos principais passos de uma transformação é decidir encerrar o papel de vitima. Ter noção de que você tem o PODER de mudar sua história é um fator decisivo para alcançar a transformação verdadeira. 
As coisas não acontecem mais com você, você passa a criar suas oportunidades e direciona sua vida. Você tem o poder para decidir o que vai acontecer e como você reagirá a esses acontecimentos. 
5)      Pague adiantado ; ) 
Pessoas que transformaram suas vidas apreciam suas próprias conquistas e como suas vidas mudaram para melhor. Eles querem ajudar, inspirar outras pessoas para que vivenciem o poder da transformação e ao fazerem isso acabam se auto ajudando. 
É contagiante e disso eu entendo bem. 
Obrigada a cada um de vocês que em algum dia se sentiram tocados e motivados com minha história, estou apenas começando o segundo ano de uma nova vida.. e este processo, projeto, percurso não é uma dieta, não é uma fase e nem menos algo fútil e fitchato.. Esta é sim uma forma de grande aprendizado, de grande crescimento pessoal e tenho muito orgulho em ter a paixão e a energia de dividir esta história com outras pessoas. 
Os que não entendem ou se incomodam..  respeitem. 
Outra palavra crucial deste projeto – RESPEITO, próprio e por outros! 

 

   

Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

A vida é assim, um dia você se sente perdido, no outro já descobre um novo caminho!
A vida é assim maravilhosa! Ela nos dá oportunidade de recomeçar a cada novo segundo que se passa!!

Errou?! Levante e recomece!
Acertou?! Repita, repita, faça novamente e vá construindo sua força!

Quando nos fortalecemos atraímos a energia da força e consequentemente ficamos mais fortes!

Na segunda-feira, quando decidi recomeçar de forma seria, sem errar pelo tempo determinado por minha nutri, fiz uma escolha forte!!

Nesta semana recebi mensagens de amigas que vão re/começar a dieta!
Estou MUITO feliz por ter de alguma forma motivado essas pessoas! Mulherada mega power que esta pronta para revolucionar! Nada é mais forte que a decisão verdadeira, profunda’!

CHEGA, quero mudar! Ninguém te segura quando você diz um belo CHEGAAAAAAA rssss

Hoje agradeço por minhas conquistas e a cada novo dia sem errar fortaleço meu ser!!

Olhem essa mensagem que recebi e sintam sua força!! Juntas/os vamps semmmmmpre mais longe!

Hoje agradeço por ser e vivenciar tudo isso! Hoje eu me respeito pelo terceiro dia!

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