“Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta”, como burlar estes impulsos?

É impressionante… basta começar algo para estar sujeito a falhar né? Mas também se não tentarmos o caminho da mudança ficaremos sempre no mesmo lugar… o meu é o famoso platô.

Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta

O que acontece com nossa mente só um psicólogo poderá aprofundar MAS que é fato que esquecemos nossas próprias promessas é.

Eu sou a rainha disso, por mais determinada que seja SEMPRE, SEMPRE SEMPRE MESMO, que chego na minha meta tenho que triplicar os cuidados com a autosabotagem escondida nos:

  • Ah então vamos comer isso hoje e amanhã voltamos a dieta
  • Ah hoje não vou treinar mas amanhã eu faço 2 aulas e pronto
  • Ah pode colocar açúcar no suco sim, só hoje não tem problema
  • Vamos tomar um café na Kopenhagem? Oi, mocinha, me veja uma caixa de Nhá Benta e um café
  • Domingo a noite, preguiça de brócolis, fiz a semana toda certinha… hoje eu mereço uma Pizza de quatro queijos
  • No casamento do amigo: hummmm bem casado? Vou levar esses 3.. eu congelo e como depois ( no dia seguinte… 3 embalagens vazias na cabeceira ao lado da cama )

Eu sei, pois falo sobre isso com muitas pessoas, que não estou sozinha nesta. Sei que tem milhares de pessoas buscando um estilo de vida mais saudável e que falhar pode ser muito triste mas com o tempo vamos aprendendo.

Eu por exemplo aprendi que a dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet ) no caso DIETA PRONOKAL, é a melhor para meu estilo de vida.

Sou muito feliz sem meus carbos amados, minha vida fica com outra energia quando sigo a dieta certinho!

MAS para seguir a dieta preciso:

Manter a rotina ( ou seja , NÃO POSSO ME ESQUECER que estou de dieta, enquanto não viver plenamente adaptada ao método ainda chamo de dieta, dps chamarei de estilo de vida MAS ainda estou na fase de aprendizado e manutenção).

Fazer esportes ( quando faço esportes fico super animada com minha dieta pois a soma destas duas energias resultará num resultado mais rápido e permanente, sem falar na saúde e bem estar que o esporte pode nos proporcionar )

Fazer um diário ( meu blog serve para isso, me OBRIGO a refletir DIARIAMENTE sobre meu dia, o que fiz de certo o que fiz de errado e o que evitei por estar atenta.

Por exemplo… hoje tive uma reunião de trabalho no restaurante DUE CUOCCHI.

Tinha uma super curiosidade de conhecer os pratos do restaurante.. chegando lá já logo na entrada, enquanto o garçom nos acompanhava até a mesa, comecei a me convencer que hoje valeria a pena.. afinal estava a muito tempo querendo conhecer os famosos pratos do restaurante. Aqui vemos uma autosabotagem escondida.. estava claro para mim.. que naquele momento se eu cedesse teria um dia a menos de sucesso em meu processo.

Chegamos na mesa, recebi o Menu e mais uma cilada: Menu do chefe: cesta de pães ( estava com uma cara ótimmaaaaaaa) entrada, prato principal e sobremesa.

Pensei: é isso, afinal… comecei hoje cedo a dieta certinha.. até agora tinha realizado APENAS duas refeições direitinho.. não jogaria TANTA coisa fora…

GENTE… mas me lembrei da minha promessa, é uma meta minha, eu quero mais que tudo, há muito tempo.. e sei que vou conseguir.. então lembrei que o Blog me ajudava muito a lembrar desta meta e ca estou. Baixei novamente o App do WordPress e digo: VOLTEI, por mim, por quem mais quiser ler, se inspirar MAS VOLTEI e vou contar meus desafios do dia a dia de uma dieta cetogenica nutricional realizada com os sachês da Pronokal.

Prato escolhido: Tartar com salada

Já emagreci quase 20kg com a Pronokal, me sinto livre do efeito sanfona MAS fiquei 4 meses sem treinar ( por motivos pessoais bem hardcore e íntimos me desconectei dos esportes) e tb fiquei morando quase 2 meses em Miami, e lá fiz dieta 50% dos dias.. ou seja engordei um pouquinho e agora que estou recuperada e motivada novamente me sinto pronta para fazer mais uma linda história com a Pronokal!

Saúde e boa sorte para mim!

Ah meu colesterol baixou de 350 para 280, COM A PRONOKAL e esportes!

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Preparei uma listinha com minhas receitas preferidas! =)

Dei uma entrevista para o Jornal Agora sobre a escolha da alimentação sem glúten e antialergênica.. Não sou celíaca mas o glúten sempre foi um vilão para mim. Não sabia disso até tirá-lo de minha alimentação.

Tenho uma nutricionista funcional maravilhosa que além de super atualizada com as últimas pesquisas de nutrição defende uma alimentação antialergênica. Estou evitando glúten & lactose desde que comecei o acompanhamento com a Dra. Camila del Papa ( quase um ano).

Com os benefícios que tive, como > desinchaço, detox, respirar melhor, dormir melhor e MUITO MUITO MAIS ÂNIMO para praticar esportes e acordar cedo etc < acabei chamando a atenção da minha mãe e minha irmã que também começaram a se tratar-cuidar com a Dra. Camila. As duas sempre foram muito alérgicas e com a alimentação antialergênica melhoraram muito a qualidade de suas vidas!

Não somos extremistas, as vezes como glúten, mas sempre me arrependo.. Muitas vezes não percebo na hora.. mas eventualmente meu corpo vai se sentir indisposto e inchado.

Mas o que quero dizer na verdade é que a alimentação sem glúten e FUNCIONAL ( nem todas as opções sem glúten são saudáveis – ATENÇÃO ) pode ser muito gostosa! Eu sou a prova disso e divido com vocês as receitinhas que me ajudaram neste processo!

Em destaque esse bolinho fit que chamo no instagram de #BolinhoDetopporai a receita esta lá!

  
SALGADOS

Pizza de domingo

Pãozinho Funcional de Microondas

Lasanha de Beringela Fit

Pãozinho mil grãos

Panqueca de Carne moída

Pãozinho de Abóbora 

DOCES

Balinha de colágeno – gelatina

Bolo de Cenoura Funcional 

Cookie Integral com geleia 

Trufa de Chocolate com Biomassa de Banana

Cuscuz de Tapioca com Coco

Torta de Maça

Chocolate

Torta de Banana Crocante 

Por Drika Amaral: Eu tô GORDA!

Achei este texto muito bom! Principalmente para quem esta começando uma dieta. Observe seu ambiente e elimine, nem que seja aos poucos, tudo o que for negativo. Faça uma faxina em sua vida!

“Eu tô gorda. Tô cheia. Tô inchada. Tô gorda de compromissos. Tô com as artérias entupidas de falta de tempo, de falsidade, de egoísmo. Tô com a circunferência enorme de tanto engolir sapos, engolir meias palavras, engolir a vida dura. Tô precisando cortar as calorias dos carboidratos da vida, da acidez do mundo. Tô cheia de palavras açucaradas que quando você engole percebe que possuem um final ácido (igual vinho barato).

Mas, eu decidi. A partir de hoje tô de dieta: dieta das pessoas azedas, das palavras duras, de todos os momentos que me dão dor de estômago e vontade de vomitar. Cortei os excessos: nada que me faça perder a calma vale a pena. Passarei a ter hábitos saudáveis: deixarei de engolir sapos, de respirar inveja e de me contentar com egoísmos a La carte. Também cortarei os relacionamentos fast food.

Em 2015, vou começar a exercitar: a paciência, o desprendimento, o “não”, a vontade de ser diferente. E, principalmente, vou emagrecer a alma que anda pesada de tantos dias de excesso e de pouca “nutrição espiritual”.

Vou mudar os hábitos. Vou correr pra vida que eu quero. Vou reaprender a me amar, mais por dentro, na onde importa, e valorizar só aquilo que me faz bem. E você?”

 

Link para o perfil da autora deste texto:  Drika.amaral 

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3 Receitas que ajudam muito! Focoo!

Os links para estas receitinhas, encontrados no portal Boa Forma esta inativo então publiquei aqui as receitinhas que quebram um galhão nesta primeira fase!!

 

1 ) Mousse de morango com whey protein

Ingredientes

1 caixinha de gelatina diet de morango
1 copo (200 ml) de água quente
1 copo (200 ml) de gelo
2 col. (sopa) de queijo cottage
2 col. (sopa) de whey protein sabor morango ou baunilha

Modo de fazer

Dissolva a gelatina na água e deixe esfriar. Junte o gelo, o cottage e o whey protein e bata no liquidificador. Leve à geladeira até endurecer.
Rende: 4 taças
Calorias por taça: 52

2) Gelatina cremosa de morango com whey protein

Ingredientes

1 caixinha de gelatina diet de morango
1 pote (200 g) de iogurte desnatado
4 cubos de gelo
2 col. (sopa) de whey protein sabor baunilha

Modo de fazer

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve à geladeira. Depois de pronta, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Divida em quatro taças e leve à geladeira para endurecer.

Rende: 4 taças
Calorias por taça: 57

3) Creme de brócolis

Ingredientes

1 maço de brócolis fresco ou 1 pacote (300 g) de brócolis congelados
1 litro de caldo de legumes caseiro ou a mesma quantidade de caldo de legumes industrializado (feito com 2 tabletes) 0% de gordura
1 col. (sopa) de amido de milho
1/4 de xíc. (chá) de água
2 col. (sopa) de requeijão light ou creme de ricota
Sal e pimenta-doreino a gosto

Modo de fazer

Cozinhe os brócolis com o caldo de legumes, em fogo alto, em panela semitampada, por 15 minutos ou até que os brócolis fiquem macios. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à mesma panela e junte o amido de milho dissolvido na água, o requeijão light ou creme de ricota, o sal e a pimenta. Cozinhe em fogo alto, mexendo sempre, por mais 8 minutos. Retire do fogo e sirva em seguida.

Rende: 3 porções
Calorias por porção: 165

 

BOM APETITE!

Completei 15kg emagrecidos. O mesmo peso da minha sobrinha! kkk

No dia 24 de abril eliminei mais um quilo totalizando 15kg. Este é o peso da minha sobrinha mais nova, Helena.

Tirei 1 semana de férias dos computadores e com isso estava postando minhas receitas e fotos no instagram, que é papumm. Agora vou postar um compilado aqui para ter registrado tudo que aprontei nesses dias!

Tenho como meta inicial eliminar 19kg e pesar 67kg, (86 – 19 = 67kg) mas quando chegar neste peso vou decidir se esta ok, ou se posso me esforçar mais um pouco para chegar nos – 20kg.

Afinal emagrecer 20kg é mais chique kkk que 19kg. Números redondos soam melhor.

Nestas férias derrubei meu primeiro pé de banana, fiz Biomassa de Banana Verde que nem doida… aprendi e criei diversas receitinhas. Vou postar logo mais as receitas do strogonof, creme de espinafre e ganache de chocolate deusoooooooo. Tudo super funcional e fit.

A foto que postei no Instagram mostra o peso da minha sobrinha e eu segurando ela no colo. Gente 15KG é MUITA COOISA. Nem acredito que carregava isso tudo por ai.

helena

 

Foco galeraa vamos nessa! falta pouco!! Faltam 4kg quem sabe elimino eles durante minhas férias. tururururu

Eu e meus 15kg, ou melhor, eu e a Helena risos

Eu e meus 15kg, ou melhor, eu e a Helena risos