Já fui assim e já fui assim

Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim!

Escolhi me direcionar para o fim, mais perto de minha meta, do meu sonho: ser magra, ágil e saudável.

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Fiz essa foto de antes e depois para me inspirar novamente… ando dando umas escapadinhas e para me reenergizar fui buscar inspiração no começo da minha dieta.. láaa em Janeiro de 2014!

Já fui assim e já fui assim. Hoje estou no meio do caminho. Tão perto do começo de tudo e tão perto do fim! Escolhi me direcionar para o fim, minha meta, meu sonho, ser magra, ágil e saudável. Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou). Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem! Natação vai ser meu novo detox! 👏🏼👏🏼👏🏼 de qualquer forma, estou focada e feliz! Aqui na minha frente, enquanto escrevo, 2 claras mexidinhas com queijo cottage estão prontinhos para serem devorados! Adoro as #dietas #lowcarb, me sinto super bem mas amanhã minha #nutri @camiladelpapa vai me passar um novo cardápio! Aí eu quero ver 🙌🏼👊🏼 BOMMMMM DIA GALERA! Céu azul em sampa ☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️ #detopporai #foco #dieta #hiprotein #claras #fome #emagrecer #sucessonadieta #natacao #triathlon #antesedepois #workout #justdoit #meudesafioboaforma #bomdia

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Voltei a dieta sem desvios desde segunda ( báaaaasico né ) mas hoje já acordei mais sequinha, subi na balança e bye bye 2kg ( 50% disso era inchaço e ter voltado a treinar com certeza influenciou).

Ontem, após a natação meu corpo desinchou bem!

Natação vai ser meu novo detox! De qualquer forma, estou focada e feliz!

Pactos que fazemos

#SEMFILTRO  
Em janeiro 2014, quando fiz meu primeiro post para meu blog http://www.detopporai.com fiz um pacto comigo mesma.
Ali, naquele dia, pesando 86kg, me sentindo muiiiiito infeliz e impotente decidi que nunca mais perderia meu foco. Foi um pacto profundo, desafiante, mudei muito meu estilo de vida e desde então todas as escolhas que fiz me trouxeram até aqui.
Hoje, com -14kg continuo na busca pelo equilíbrio, entre uma vida saudável, com eventos socias e principamente uma rotina feliz. Meu blog, que deveria ser um simples diário de minha dieta, se tornou meu principal apoio e motivação nesta trajetória… Até mesmo minha carreira mudou!
Hoje trabalho com o que AMO. Isso motiva minhas conquistas!
Reativo hoje um novo projeto, em busca da meta que tracei 2 anos atrás. Pesar 65kg.
Vai ser difícil?!
NÃOOOO!
Esta palavra não existe para mim. Na verdade será desafiante, é disso que gosto! Desafios e hoje começo mais um!

Começo ele assim, sorridente, como gosto de ser! Uhuhhhhj segunda é o dia mundial das dietas! Vamos lá?!
Quem aí ta animado ou precisando de um help! Vem comigo! #DeTopPorAi ❤️ foto maravilhosaaaa de um fotógrafo mto querido @christianparente 👏🏼👏🏼 e beaute por @hisalao

Dica para quem for recomeçar! O que farei hoje?

Hoje é o dia da decisão.. preciso revisitar o cardápio da dieta e comprar os ingredientes que vou precisar.
Como decici recomeçar ontem a noite, ( pós PÉ NA JAPA do churrasco rs) já tinha me pré-programado.

Para facilitar minha vida vou republicar o cardápio da FASE 1 da dieta e listar os alimentos que comprarei hoje para esta semana toda!

PROPOSTA PARA EMAGRECER 7KG EM 14 DIAS! Bóooora!??

CAFÉ DA MANHÃ
opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto + 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro
opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar o produto + 1 queijinho fundido light + 4 fatias de peito de peru light
opção 3: 1 taça de musse de morango com whey protein (veja receita) + 1 ovo cozido ou mexido

LANCHE DA MANHÃ
opção 1: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado (adoçante, opcional)
opção 2: 2 fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de peito de peru
opção 3: 1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante

ALMOÇO
opção 1: 1 filé (120 g) de frango grelhado + Salada mista: agrião, alface, espinafre, pepino, rabanete e brotos de feijão e alfafa, à vontade
opção 2: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade
opção 3: Salada completa: 4 col. (sopa) de atum e folhas verdes de sua preferência, à vontade

LANCHE DA TARDE
opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência). Use mixer ou liquidificador para misturar bem o produto
opção 2: 1 pote (100 g) de iogurte desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein (no sabor de sua preferência)
opção 3: 1 taça de gelatina cremosa de morango com whey protein (veja receita)

JANTAR
opção 1: Omelete: 1 gema e 2 claras com 2 xíc. (chá) de brócolis cozidos no vapor
opção 2: 1 filé (200 g) de peixe (pescada, merluza, badejo) ou 1 peito (120 g) de frango grelhado + Salada de folhas verdes de sua preferência, à vontade
opção 3: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis (veja receita)

Lista do supermercado:

2 Litros de Leite
10 potinhos de Iogurte Desnatado – Natural ( sem sabor)
2 maços de brócolis
Queijo Branco 0% gordura
Queijo Cottage
300g de peito de peru
Gelatina Diet de morango e maracujá
Filés de peixe, frango e filet mignon
Ovos ( recomendo os Ovos da Korin)
Salada ( Folhas Verdes, rúcula, alface )
3 latas de atum em água

 

E é isso! Pronta para atacar!

Nesta dieta você pode escolher o leite da sua preferência, eu sigo a orientação da minha nutricionista e utilizo alimentos sem lactose.

Vou comprar leite de amêndoas e os queijos serão de búfala.

O iogurte pode ser o da Casa da Ovelha ou qualquer outro de sua preferência.

Loja de Suplementos: RDO Suplementos Alimentares

Para quem estiver em SP a RDO Suplementos oferece um bom desconto para leitores do Blog #Detopporai
Av: Brigadeiro Luis Antônio, 1976, Bela Vista
Tel: 11-3266-7750

1 pote de 1kg de Whey Protein ISOLADO ou Hidrolizado ( zero carboidrato, zero açúcar e zero lactose) Recomendo o de Baunilha da ISOFORT.

 

Boa sorte para quem vai recomeçar! Eu quero conquistar o corpo dos meus sonhos e tenho certeza que darei o meu melhor para esta nova fase!

 

#PartiuEmagrecer ; )

Top 10 momentos da dieta!

Neste domingo fiquei lendo os primeiros posts do meu blog, lá em Janeiro de 2014… para me lembrar de meus sentimentos no começo da dieta.

No ano novo 2013/2014 - me sentindo bem insegura

No ano novo 2013/2014 – me sentindo bem insegura

Queria dar uma carregada na energia, aliás estou na reta final e consequentemente me sentindo super bem! Mas isso pode ser perigoso né? Vem aquele fantasminha te falar – ahh come esse chocolatinho, pede uma sobremesa.. tá tudo bem..

Eu concordo que esta tudo bem e que um docinho aqui e ali não me farão muito mal nesta fase, mas bem também não fará.

Com isso resolvi pegar firme, agora com acompanhamento nutrucional fiquei mais segura, mas vou fazer os 14 dias da minha dieta. Vamos ver no que dá..

Para dar um apoio para mim mesma ahahah selecionei alguns posts de momentos emocionantes:

TOP 10:

Me preparando para a dieta

DAY 4 de 14 – Pizza night.. Jesuiiixxxxx cristinho

07AM do dia 14 de 14 – Faltam 400g ahhhhhhhhh I can do this.

Resolvi me aceitar – Vou anunciar meu peso.

Tem um número menor?

Para se transformar mergulhe de cabeça em suas novas escolhas – Prepare-se!

Como se não bastasse a foto do antes e depois hoje fui homenageada pelo Mahamudrabrasil!

Foto do antes e depois. Para que serve?? Eu te explico =)

Completei 15kg emagrecidos. O mesmo peso da minha sobrinha! kkk

Eu posso engordar por você…

 

Espero que ajude! Estou super focada novamente! Rumo aos 65kg!