Estou emagrecendo e mantendo o emagrecimento desde novembro de 2016

Sou MEGA fominha logo cedo. Acordo e já quero comer meio mundo, não sei se era uma ansiedade ou costume de vida. Alguém se identifica? Todo gordinho que conheço é assim.. mal sai da cama já esta pensando no café da manhã.. rs

Refletindo comigo lembrei que sempre acordei muito cedo e tomava o café da manhã as pressas para chegar na natação as 7 da manhã. Ou seja… essa ânsia por comida logo cedo pode ser um costume que se enraizou em meu ser e incorporei como personalidade, metabolismo.

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Foto: Revista GLAMOUR, eles testaram a dieta, VEJA AQUI!

Pode ser.. mas tudo isso pode ser mudado. A cada dia fico mais consciente que posso sim fazer minhas escolhas e que acordar e já logo deglutir qualquer coisa não é mais uma prática prazerosa. Gosto de acordar em paz, colocar a água do café para ferver, dar uma arrumadinha na casa, na cozinha.. regar minhas plantas e só então começar a pensar em o que vou comer. Em paz, começo o dia mais feliz assim..

Essa prática tem sido bem gostosa, baixou total minha ansiedade e só depois dos primeiros goles de café que penso em o que vou comer de café da manhã. E com a pronokal fica BEM simples pensar no que vamos comer. Basta olhar os sachezinhos e ver qual sua alma rs quer. De manhã gosto muito da panqueca com cobertura de chocolate OU mingau de aveia com uva passa e canela OU também o pãozinho de proteína, adiciono uns temperinhos desidratados e um toque de sal rosa, por cima, só para finalizar. MAS também posso escolher a omelete, alguma sobremesa rs ( quem nunca ) ou um suco bemm geladinho!

Nesta fase que estou posso substituir alguns sachezinhos ( 2 refeições ) da pronokal por proteína magra, uma porção, por exemplo: 2 ovos, 1 filézinho de frango, 1 file de carne magra entre outros.. Ou seja.. a cada dia ficamos mais preparados para a manutenção do protocolo.

Estou emagrecendo E mantendo o emagrecimento desde Novembro de  2016. SEMPRE BAIXANDO O PESO!! Sobrevivi ao Natal, Ano Novo e agora CARNAVAL e dei minhas escapadinhas da dieta em todas ocasiões festivas, MAS FIZ AS ESPAPADINHAS COM MAIOR CONSCIÊNCIA E RESPEITO PELO MEU EMAGRECIMENTO.

Minha meta é ficar uns 2 anos assim, neste peso, e vivendo normal. A pronokal tem diversos estudo quem comprovam que este método garante a manutenção do peso magro! Eles fizeram o acompanhamento por anos, um dos estudos se chama Pronokal 24 meses. Leia mais sobre ele AQUI!

Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

Funciona! Em menos de 10 semanas já havia eliminado os 10kg, por Rafael Trevizan

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Hoje estou muito feliz por dividir a história de um novo grande amigo. Novo pois nos conhecemos em 2014 e grande pois ele se tornou um verdadeiro amigo, parceiro de treino e motivador de um novo estilo de vida!!

Se algum dia ele se inspirou com minha transformação, hoje ele me motiva pois também quero esse tanquinhoooooooooo !! ; ) Rafaa vc esta mto saradoo!

Faz tempo que quero o “antes e depois” dele mas ele tinha razão ao pedir mais tempo. Hoje divido aqui seu relato e seu surpreendente resultado! Rafaaaa parabéns e que a gente mantenha esse equilíbrio para sempre! Sucesso Total!

“Começando 2015 com força total. Bom, sobre mim, na verdade sou ex gordo, ex obeso, MESMO. Tenho 26 anos hoje, e toda minha infância e juventude fui obeso, tenho 1,74 m de altura e até meus 18 anos pesava em torno de 100kg com pequenas oscilações.

Sempre tive muito problema com auto estima, e foi então que resolvi mudar, em menos de 1 ano perdi 33 kg, indo pra 67kg aos 19 anos. Confesso que fiquei muito magro, e com o passar dos anos fui recuperando boa parte deles.

Aos 25 eu já estava com 84kg outra vez, o que vinha me incomodando.

Foi quando me mudei para São Paulo, e demorei um pouco até eu conseguir estabilizar minha vida e adotar as disciplinas de uma dieta.

Quando entrei no Mahamudra, conheci a Ciça, e ela me passou sua dieta e comecei a seguir prontamente.

Em menos de 3 semanas eu já havia eliminado os 10 kg tão indesejados que ganhei durante os anos.

A dieta é fácil, mas exige determinação. Hoje consigo ter um controle sobre minha alimentação, tendo por base o conhecimento dos alimentos e tudo o que a dieta te proporciona.

Ainda estou longe de chegar no meu objetivo de corpo, mas sei que estou no caminho certo e que este ano de 2015 será meu ano de mudança e objetivos cumpridos.

Meus eternos agradecimentos a minha amiga Ciça, pela amizade, pelo apoio e carinho durante esse meu 1 ano de São Paulo.”

Parabéns Rafaaaaa!! Boraaaaaaa trincar em 2015!

Agora vai!!

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5 dias fazendo tudo certinho e a certeza de que….

…meu retorno na Nutricionista Dra. Camila Del Papa do Espaço Volpi vai ser um sucesso!

2015 Começou forte! Muitas pessoas entraram em contato com a intenção de revolucionarem suas vidas. Estou feliz demais com essa energia.

Acho que fiz a escolha certa quando determinei que a palavra do ano de 2015 seria PAZ. A Paz faz com que sua mente se mantenha focada, e foco é TUDO NUMA DIETA.

As possibilidades e oportunidades de erro, tentações estão em cada esquina. O FOCO impede que elas cheguem até você.

Gente, fala sério.. chega de sofrer, de ter vergonha do seu corpo, de sentir desconforto, de não querer encontrar seus amigos com medo de ser julgada. CHEGA.

Já deu.. estou começando o segundo ano de minha nova vida, meu novo estilo de vida. Confeço que este ano foi mais simples de encarar.. em 2014 estava pesando 86kg. Não tinha nenhuma vibração em meu ser, estava devastada, triste, desmotivada, fraca, gordinha e emocionalmente molenga.

2015 será um grande ano, espero que para todos que lerem este post! Acreditem nesta força de mudança… só você tem esse direito e nada vai interferir em sua energia quando você decidir de forma profunda que quer mudar sua vida.

Vou falar, comecei o ano com 76kg.. tem um post aqui de Dezembro de 2014 quando decidi desabafar sobre meu peso.. foi muito desafiante. Naquele momento fechei a boca e emagreci 2 kg.. e dai vieram as festinhas de fim de ano e o natal. Acabei voltando os 2kg + 1kg.

Meu corpo é muito sensível ao que eu como.. ele absorve tudo com muita força ( aff  isso é muito chato, mas fazer o que né? )

Por isso minha meta final é tão baixa. 65KG.

Todas as vezes que falo minha meta as pessoas falam, nossa, mas vc é alta, grande, 65 é muito pouco. Pode até ser mas acho que este é um número que vai me deixar segura. Já que após um almoço em família meu corpo engorda 1 kg.. se estiver pesando 65 vou ter uma margem de manutenção boa. Vamos ver o que acontece no decorrer dos próximos meses. Mas ainda mantenho a meta de 65KG. Faltam 9KG.

Acho que agora vai. Bom de qualquer forma, na segunda-feira subi na balança e estava com 77kg. Na noite anterior tinha tomado uma cervejinha com meus amigos. PÂNICO.

Peguei a proposta de 7 dias de baixo carboidrato da minha nutri e estou no 5 dia. Hoje me pesei e estou com 74,3KG. Ou seja, quase 3 kg em 5 dias! Adoro.

Amanhã volto a treinar com minhas equipes! A Primeira é a Acrofunnnn! Sabadãoooo top! E segunda volta o MahamudraBrasil + MahamudraMuauThay! Tô pronta!

Amanhã vou me pesar novamente e vou manter esta informação atualizada aqui no Blog.

Não gosto deste peso, fico brava quando vejo a casa decimal 7 na balança.. mas é melhor de 8 e 74 é melhor que 77. Preciso olhar desta forma.

Vamos nessa aprendendo a viver de uma forma equilibrada!

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DAY 4: – 2kg

DESABAFO: No dia 8/12 fui até a Nutri, para o meu retorno mensal, estava pesando 76kg,PRONTO FALEI, esse desabafo doeu.
Hoje 11/12 ( 4 dias depois ) estou pesando 74kg.

CHEGAAAAAAA de efeito sanfona gente! Não vou permitir.

Escrever esses números foi muito difícil para mim. Cheguei aos 69kg em setembro e entrei numa fase muito segura ( com relação ao meu corpo) e insegura ( com relação a minha carreira). Foram 3 meses de muito estresse, vou escrever novamente, foram 3 meses de MUITO estresse.

Estresse atrapalha qualquer projeto de vida, mas situações desagradáveis e estressantes vão eventualmente aporrinhar sua vida kkkkkk essa é a melhor palavra, aporrinhação. Não tem o que fazer né?!? Kkkk entãoooo minha sugestão e venho trabalhando isso diariamente é: aprenda a lidar com o estresse de forma que não interfira em sua mente, corpo e alma.

O estresse deve ser mantido fora do seu corpo, crie uma redoma imaginária, reze, vá correr, faça qualquer coisa MENOS: fugir do treino e descontar na comida.

Tá aí 2 coisas que fiz, e não pensem que liberei geral e parei de malhar! Nem cheguei nesse extremo e já tive esse resultado. Imaginem aquelas pessoas que realmente desencanam?! Complexo.

Agora estou trabalhando novas alternativas para lidar com o estresse e isso me ajudou nesta nova fase de muito foco!

Consequentemente estou colhendo bons frutos! -2kg de segunda para quinta-feira é MUITO MUITO BOM e me dá a leveza de espírito que estou buscando!!

Boraaaaa que falta pouco pro Natal!

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O quilo do fim de semana já foi! Que venham os outros…

Funciona bem assim… Se fizer direitinho terei resultados!

Estou começando o dia 3 da fase 1! Segui todas as instruções da dieta e o resultado foi MENOS 1 KG!

E nada neste mundo vai me tirar da linha! Emoção nenhuma, estresse nenhum, papagaiada nenhuma. Estou forte como uma muralha e vou ficar secaaaaaaa igual a Cicarelli kkkkk

Aguardem!!! E para quem re/começou junto comigo: SEGURA ESSA PERUCAAAAAAAAA pois nada é mais gratificante do que sentir uma roupa se afrouxandoooooooo no corpo e este é o prêmio do comprometimento!

Ficarei os 14 dias da fase 1 – com pequenas adaptações orientadas por minha nutri – ( lacte free e suplementos pós / intra treino) e manterei esta linha até 12 de Janeiro de 2015! O dia do meu retorno! A data do balanço do ano! Uhuhhhh

Não posso esperar por esse dia! Masss até lá vou vivenciar dia a dia! Quilo por quilo! E principalmente… Celebrar a cada boa escolha! Escolha essa que amplifica o meu auto respeito!

Boraaa que o trem dá certo! Adeus mente gordinha!

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Essa dieta emagrece nossa mente…

Completei hoje as primeiras 24h sem errar nadinha. Ou seja, estou no primeiro dia completo da dieta e já estou me achando a Cicarelli rss

É impressionante como o que comemos influencia nosso humor, nossa autoimagem. É fato, quando como errado me sinto gorda na mesma hora. Meu corpo nem teve tempo de absorver as calorias e já me sinto gordinha. Masssss isso também acontece quando como tudo certinho! Me sinto magraaa bem rápido.

Ontem estava me sentindo assim.. Hoje estou bem mais segura

Ontem estava me sentindo assim.. Hoje estou bem mais segura

O que será isso né? Fico sempre refletindo sobre esses temas.. acho que quando comemos certinho estamos nos respeitando e consequentemente nos sentimos melhor.

No meu caso, tenho um projeto de vida. Quero pesar 65kg em 2015, de preferência em Janeiro. Mas também reconheço que fiquei 3 meses estagnada, até engordei um pouquinho e por isso estou revisitando a fase 1 da dieta.

Quero eliminar 7kg e manter por mais um tempo.

Ontem tive um retorno com minha nutri e pedi para ela me proibir de ‘errar’ até o meu retorno.  Só assim… risos. Minha mente gordinha esta sempre rondando.. e como já me sinto bem com meu corpo fico me autosabotando.. minha mente gordinha assume o controle..

Se passar a direção para ela.. em Janeiro de 2015 estarei pesando 86kg, o mesmo peso de Janeiro de 2014. Tem sentido isso minha gente?

 

Vou conseguir focar e esses 14 dias da primeira fase vão fazer toda a diferença! Ainda não me pesei, então hoje a noite dou uma espiada na balança e conto para vocês.

Ontem cheguei acabada do treino risos.. acabada mas feliz da vida. Estou fazendo um treinamento com o Mahamudra Brasil e em seguida faço o Mahamudra Muay Thai. Imagine o naipe da garota no fim do treino. risos.

Turma do MahamudraBrasil Muay Thai

Turma do MahamudraBrasil Muay Thai

 

Já planejei meu jantar de hoje!! Ter tudo isso organizado ajuda bastante. Vou fazer o creme de Brócolis. OOOOooo coisa boa! Alimenta muito! Eu como o creme e um filézinho mignon. Mega delícia. Maridão acompanha!

 

Tem uma amiga minha que começou a dieta comigo, estou tão animada por estarmos nessa juntas! Nani, muito orgulho da sua organização! Vai dar muito resultado!

Vamos nessa!” ; )