“Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta”, como burlar estes impulsos?

É impressionante… basta começar algo para estar sujeito a falhar né? Mas também se não tentarmos o caminho da mudança ficaremos sempre no mesmo lugar… o meu é o famoso platô.

Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta

O que acontece com nossa mente só um psicólogo poderá aprofundar MAS que é fato que esquecemos nossas próprias promessas é.

Eu sou a rainha disso, por mais determinada que seja SEMPRE, SEMPRE SEMPRE MESMO, que chego na minha meta tenho que triplicar os cuidados com a autosabotagem escondida nos:

  • Ah então vamos comer isso hoje e amanhã voltamos a dieta
  • Ah hoje não vou treinar mas amanhã eu faço 2 aulas e pronto
  • Ah pode colocar açúcar no suco sim, só hoje não tem problema
  • Vamos tomar um café na Kopenhagem? Oi, mocinha, me veja uma caixa de Nhá Benta e um café
  • Domingo a noite, preguiça de brócolis, fiz a semana toda certinha… hoje eu mereço uma Pizza de quatro queijos
  • No casamento do amigo: hummmm bem casado? Vou levar esses 3.. eu congelo e como depois ( no dia seguinte… 3 embalagens vazias na cabeceira ao lado da cama )

Eu sei, pois falo sobre isso com muitas pessoas, que não estou sozinha nesta. Sei que tem milhares de pessoas buscando um estilo de vida mais saudável e que falhar pode ser muito triste mas com o tempo vamos aprendendo.

Eu por exemplo aprendi que a dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet ) no caso DIETA PRONOKAL, é a melhor para meu estilo de vida.

Sou muito feliz sem meus carbos amados, minha vida fica com outra energia quando sigo a dieta certinho!

MAS para seguir a dieta preciso:

Manter a rotina ( ou seja , NÃO POSSO ME ESQUECER que estou de dieta, enquanto não viver plenamente adaptada ao método ainda chamo de dieta, dps chamarei de estilo de vida MAS ainda estou na fase de aprendizado e manutenção).

Fazer esportes ( quando faço esportes fico super animada com minha dieta pois a soma destas duas energias resultará num resultado mais rápido e permanente, sem falar na saúde e bem estar que o esporte pode nos proporcionar )

Fazer um diário ( meu blog serve para isso, me OBRIGO a refletir DIARIAMENTE sobre meu dia, o que fiz de certo o que fiz de errado e o que evitei por estar atenta.

Por exemplo… hoje tive uma reunião de trabalho no restaurante DUE CUOCCHI.

Tinha uma super curiosidade de conhecer os pratos do restaurante.. chegando lá já logo na entrada, enquanto o garçom nos acompanhava até a mesa, comecei a me convencer que hoje valeria a pena.. afinal estava a muito tempo querendo conhecer os famosos pratos do restaurante. Aqui vemos uma autosabotagem escondida.. estava claro para mim.. que naquele momento se eu cedesse teria um dia a menos de sucesso em meu processo.

Chegamos na mesa, recebi o Menu e mais uma cilada: Menu do chefe: cesta de pães ( estava com uma cara ótimmaaaaaaa) entrada, prato principal e sobremesa.

Pensei: é isso, afinal… comecei hoje cedo a dieta certinha.. até agora tinha realizado APENAS duas refeições direitinho.. não jogaria TANTA coisa fora…

GENTE… mas me lembrei da minha promessa, é uma meta minha, eu quero mais que tudo, há muito tempo.. e sei que vou conseguir.. então lembrei que o Blog me ajudava muito a lembrar desta meta e ca estou. Baixei novamente o App do WordPress e digo: VOLTEI, por mim, por quem mais quiser ler, se inspirar MAS VOLTEI e vou contar meus desafios do dia a dia de uma dieta cetogenica nutricional realizada com os sachês da Pronokal.

Prato escolhido: Tartar com salada

Já emagreci quase 20kg com a Pronokal, me sinto livre do efeito sanfona MAS fiquei 4 meses sem treinar ( por motivos pessoais bem hardcore e íntimos me desconectei dos esportes) e tb fiquei morando quase 2 meses em Miami, e lá fiz dieta 50% dos dias.. ou seja engordei um pouquinho e agora que estou recuperada e motivada novamente me sinto pronta para fazer mais uma linda história com a Pronokal!

Saúde e boa sorte para mim!

Ah meu colesterol baixou de 350 para 280, COM A PRONOKAL e esportes!

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Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

“Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo”

Motivação para mim mesma! Rsss leia o texto até o fim! 
Eu Corro – por Drauzio Varella, 68 anos, médico

  
Quando eu estava prestes a completar 50 anos, um amigo me disse que naquela idade começava a decadência. Então resolvi fazer alguma coisa legal para comemorar a data e tive a ideia de fazer uma maratona. Já comecei a correr pensando nos 42 km.

Pouco tempo depois, outro amigo me passou um programa de treinos e fui seguindo como podia. No fim daquele ano, corri a Maratona de Nova York em 4h01. Isso foi em 1993, e desde então já participei dessa prova mais umas sete ou oito vezes. Também já corri em Chicago, Berlim e Joinville — meu melhor tempo é de 3h38, em 1994, em Nova York.

A maratona é minha distância preferida. Ninguém corre 42 km sem estar preparado, todo mundo ali sabe o que está fazendo, então existe muito mais respeito. Já participei de alguns revezamentos e provas menores, mas não gostei. Também fiz a São Silvestre e detestei, achei uma bagunça.

Treino duas vezes por semana no Parque do Ibirapuera e nos fins de semana procuro correr no Minhocão ou no centro da cidade. Aí vario os trajetos: passeio pela praça da Sé, largo de São Bento, Mercado Municipal. Cada treino varia entre 15 e 25 km, depende de quanto tempo tenho.

Também subo os 16 andares do meu prédio duas vezes por semana. Vou pelas escadas e desço pelo elevador, onde aproveito para ir me alongando. Repito isso entre oito e dez vezes. É puxado, mas me dá um fôlego danado e com certeza me ajuda a correr melhor.

Se as pessoas fizessem mais exercício, ficar parado seria menos penoso para o corpo. Quando você é sedentário, você se levanta e logo tem que se sentar de novo — e aquilo não te descansa. Quando você corre bastante e senta, é uma sensação muito boa.

Sempre levo meu tênis quando vou viajar. Tem coisa mais gostosa do em um dia de congresso você se levantar cedinho para treinar? Corro 2 horas e depois passo o resto dia sentado, sem culpa, ouvindo as pessoas falarem sobre os assuntos de que eu mais gosto. É uma delícia.

Para mim, a corrida é um antidepressivo maravilhoso. Sou muito agitado, faço muitas coisas e a corrida também me ajuda a relaxar. É o momento em que fico em contato comigo mesmo, vejo minhas limitações, e isso me deixa mais com o pé no chão. Por isso não corro ouvindo música e prefiro treinar sozinho.

No ano passado, fiz a Maratona de Berlim em 4h12. Depois pensei que se tivesse feito 2 minutos a menos teria me qualificado para Boston. Não quero estabelecer essa meta porque tenho medo de me frustrar, mas, se este ano eu conseguir fazer uma maratona em menos de 4h10, posso comemorar os 70 anos correndo em Boston.

Não tenho nenhum cuidado especial com alimentação. Antes do treino, bebo uma água de coco ou como uma fruta. Depois tomo café com leite e como pão, azeite e tomate. Não estou convencido de que existe um benefício real nesses géis e vitaminas, aminoácidos. Durante a maratona só bebo água, não tomo nem isotônico. Como cortei açúcar da minha alimentação há 34 anos, tenho medo de ficar enjoado e passar mal.

O exercício só é bom quando ele termina. Durante, é sofrimento. Às vezes você até libera uma endorfina no meio e dá uma sensação boa, mas o prazer mesmo vem quando você acaba.

Quem faz atividade física tem um envelhecimento muito mais saudável. Tenho quase 70 e não tomo nenhum remédio, peso 3 kg a mais do que na época da faculdade. As pessoas dizem: “Você é magro, hein? Que sorte!” Não é sorte, tenho que suar a camisa todos os dias.

Eu corro porque estou convencido de que o exercício físico é contra a natureza humana. Precisamos combater essa inércia. Nenhum animal desperdiça energia, ele gasta sua força para ir atrás de comida e de sexo ou para fugir de um predador. Com essas três necessidades satisfeitas, ele deita e fica quieto. Vá a um zoológico para ver se você encontra uma onça correndo à toa. Ou um gorila se exercitando na barra. Por isso é tão difícil para a maioria das pessoas fazer atividades físicas.

Um exemplo disso são meus pacientes. A grande maioria são mulheres com câncer de mama. Muitas passam por quimioterapia, perdem o cabelo, têm enjoos, fazem cirurgia para retirar parte do seio. E enfrentam esse processo com tanta coragem que fico até emocionado. Depois disso tudo, falo para elas que, se caminharem 40 minutos por dia, cortam pela metade a chance de morrer de câncer de mama. Esse índice é maior do que o da quimio, mas menos de 1% das minhas pacientes começam a fazer exercício. Vai contra a natureza humana.

Muita gente fala que não tem tempo de fazer exercícios. Dizem que acordam muito cedo para levar os filhos à escola, que trabalham demais, que têm que cuidar da casa. Antes eu até ficava com compaixão, mas hoje eu digo: isso é problema seu. Ninguém vai resolver esse problema para você.

Você acha que eu tenho vontade de levantar cedo para correr? Não tenho, mas encaro como um trabalho. Se seu chefe disser que a empresa vai começar um projeto novo e precisa que você esteja lá às 5h30, você vai estar lá. Você vai se virar, mudar sua rotina e dar um jeito. Por que com exercício não pode ser assim?

Nós temos a tendência de jogar a responsabilidade sobre a nossa saúde nos outros. Em Deus, na cidade, na poluição, no trânsito, no estresse. Cada um de nós tem que se responsabilizar pelo próprio bem-estar e encontrar tempo para cuidar do corpo. É uma questão de prioridades.

Se você não consegue fazer exercício de jeito nenhum, pelo menos tem que ter consciência de que está vivendo errado, que não está levando em consideração a coisa mais importante que você tem, que é o seu corpo.

“Este ano pretendo correr as maratonas do Rio e de Chicago. Se fizer abaixo de 4h10, me qualifico para Boston”

Drauzio Varella é oncologista

Tudo começa em VOCÊ

Neste exato momento estou criando uma nova Ciça…

Livre, Leve e Solta!

                                                    Livre, Leve e Solta!

Vocês tem ideia do poder que temos sobre a nossa vida? Eu acho incrível entender sobre as leis do UNIVERSO, as regras da vida plena e próspera. No segundo semestre de 2013 fiz um curso com a Terapeuta Holística e Professora de Metafísica, Master em PNL ( Programação Neurolinguística), Pina Medeiros. Este curso mudou minha vida.. passei a entender de forma mais profunda minha própria consciência e sua importância em meu cotidiano.

Fiz o semestre inteiro e em Janeiro de 2014 comecei este blog e uma grande revolução se desenvolveu em minha vida. Estou há 1 ano e meio revendo diversas questões.. Uma delas é dar prioridade a atividades que me fazem feliz. Quando estou satisfeita todos os aspectos de minha vida correm bem!

Há um mês fiz uma cirurgia no ombro para recuperar uma lesão de Slap. Esta lesão é comum em atletas e eu – embora não seja atleta – sempre exigi muito do meu corpo, principalmente dos meus braços, nadei minha vida toda, até competia e neste último ano fiz 1 milhão de paradas de mão, puxei muito ferro, fiz barra, fiz Burpee, fiz tudo o que apareceu na minha frente. Fui testando meus limites e a cirurgia na verdade é para que eu continue praticando todos esses exercícios! Não quero parar! Exercício muda A VIDA! Me faz feliz!

Operei e já estou quase zerada! coloquei 2 pinos ( medooo risos ) no osso. Mas desde o momento que entrei na sala de cirurgia decidi que teria uma recuperação rápida e tranquila. Para realizar a cirurgia fiz diversos exames que me comprovaram que este é o caminho certo, nunca estive tão saudável! Até mesmo o colesterol, que é um problema genético de minha família, baixou! YES!

O que quero dizer é que nós determinamos o que acontece em nossas vidas e a forma como olhamos e recebemos os fatos de nossas vidas interfere diretamente em nossos resultados e humor!

Antes de deter sentimentos nós temos pensamentos. Escolha o que pensa para escolher o que sentir.

No dia que retornei para meu trabalho, pós cirurgia, fui desligada da empresa que trabalhava. Sai de lá TÃO FELIZ! Já não vibrava na mesma sintonia que a empresa e este fato estava me desgastando muito.. estava em pleno estresse ( antes de operar ) e ao ficar um mês longe daquele ambiente percebi que já não fazia mais parte daquela energia.

Nós precisamos estar com a mente tranquila para sentirmos a vida. Antes de operar eu não estava nem um pouco tranquila.. e não conseguia visualizar os fatores que me deixavam infeliz… Ficar um mês fora, 100% focada em ficar bem me reenergizou de uma forma tão profunda que ser desligada da empresa foi a melhor coisa que me aconteceu!

Agora estou livre, leve, feliz e CHEIA de energia ( e tb um parzinho de meia ) e pronta para recomeçar. Eu poderia olhar para este fato como algo ruim.. mas esta não é a realidade que pretendo vivenciar!

“De todos os conhecimentos que carregamos ao longo da vida é difícil distinguir qual nos é mais útil e valioso. Mas se tivéssemos que fazer um ranking agora mesmo dos conhecimentos mais importantes que carregamos, nos primeiros lugares estariam, disparados, todo o conhecimento que possuímos sobre nós mesmos.” do livro O que eu faço com a minha carreira? de PAULA QUINTÃO

1 Ano de Blog: Balanço deste periodo em 5 palavras!!

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Tudo o que aprendi neste ano de revoluções pode ser resumido em algumas palavras:

RESPONSABILIDADE: Você é responsável por seu presente. Aceite esta realidade antes de tentar mudar.

ORGANIZAÇÃO: Se organize. Para ter sucesso em qualquer esfera de sua vida será necessário criar um plano de ação e uma estratégia para a execução deste plano!

AMOR: Coloque-se em primeiro lugar. Em qualquer situação de sua vida. Nós gordinhos, ex-gordinhos costumamos nos deixar em último lugar. Para sair deste esquema você precisará desenvolver um pouco de egoísmo, de forma saudável é claro, mas pense sobre isso!

RESPEITO: Se você não souber estabelecer limites para questões de sua vida não saberá definir seus próprios limites. Ou seja, não se respeitar é deixar que te desrespeitem e isso estressa e da fome emocional e engorda. Você que decide.

E para finalizar, mas não menos importante aprenda a TOCAR O FODA-SE!! Kkkkk manda catar coquinho mesmo! Fuja de situações desagradáveis! Nós merecemos o que há de melhor neste mundo!

Seja feliz de forma genuína! A vida é uma só e eu quero curtir ela de top por aí!

Sem mais!

Transforme-se com Cris Maresca: Conheçam a nova colaboradora do Blog!

Há algum tempo acompanho e me encho de energia ao ler os textos da Profissional Cristiana Maresca. Ela é terapeuta metafísica transenergética, e escreve reflexões sobre o desenvolvimento humano e espiritual em seu perfil do Facebook.

Como estou neste momento de revolução e cheio de mudanças convidei a Cris para dividir suas reflexões aqui neste espaço.

A capacidade e possibilidade de conquistarmos nossos maiores sonhos esta em nossas mãos.

Espero que gostem! Com vocês:

Transforme-se com Cris Maresca

Você tem que executar várias vezes o bem (para a sua alma), com uma postura positiva e construtiva, para que ele se alastre em todos os âmbitos da sua vida.

Cristiana Maresca,  terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

Cristiana Maresca, terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

Não espere fazer o bem em alguns aspectos e querer uma realidade completamente positiva.

Vá, repita e aprofunde suas posturas saudáveis ao todo, vença o seu próprio ego e então, realmente o equilíbrio e o fluxo positivo se consolidarão em sua… existência.

Como eu digo no consultório, fazendo uma analogia entre vida e ambiente profissional, ninguém costuma ganhar uma promoção salarial ou de função apenas agindo algumas vezes assertivamente. Você precisa ser MUITO assertivo para ganhar seus benefícios merecidos!

Faça o mesmo com a vida e se beneficie das infinitas possibilidades de viver feliz e realizado!

Abraço forte,

Cristiana Maresca é terapeuta metafísica transenergética, coach certificada pelo International Coaching Community e pelo Instituto Nacional de Excelência Humana, practitioner em programação neuro-linguística, certificada em técnicas de libertação emocional, reikiana nível III. Há mais de 20 anos foca-se no desenvolvimento humano e espiritual e há 7 anos trabalha especialmente com o público em treinamentos e atendimentos individuais ou em grupo.

 

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Você conseguiria ficar feliz durante 100 dias seguidos? A campanha #100happydays pode ajudar =)

Quem utiliza o Instagram com frequência já deve ter visto a hashtag: #100happydays, associada a imagens que registram momentos felizes.

Tenho diversos amigos fazendo e ficava me perguntando o que seria essa campanha, do que se trata essa ação.. fui pesquisar e vi que se trata de algo maior que uma simples hashtag..

Como boa jornalista – 100% curiosa – fui pesquisar e refleti muito sobre esta ideia. Aderi! Eu estou no sexto dia da ação e acho que a proposta realmente incentiva a felicidade e happy moments.

Quando focamos em coisas boas atraímos coisas boas.. ou seja, se temos que publicar 1 foto registrando um happy moment por dia,  precisamos prestar atenção em nosso dia para então registrar O momento feliz, e consequentemente estamos focando e trazendo coisas boas para nossa rotina! Nos programamos para sermos felizes.. é simples assim. Quero fazer isso para sempre!

Ação #100happydays. Fonte:

Ação #100happydays. Fonte:

100happydays.com

Como funciona? A cada dia envie uma foto do que te fez feliz!

Pode ser qualquer coisa – praticar esportes, passear com o cachorro, um jantar romântico, uma cena bonita, um encontro com um amigo até um bolo bem gostoso na cafeteria ao lado, desde a alegria de estar em casa depois de um longo dia de trabalho…

Compartilhe sua foto via facebook, twitter ou instagram com a hashtag #100happydays

CADASTRO AQUI

Então primeiro se registre no desafio e escolha a sua plataforma favorita para o envio das fotos. Aqui você pode decidir qual o nível de privacidade da sua participação e momentos felizes.

>>> Compartilhe sua foto via facebook, twittwer ou instagram com uma hashtag #100happydays

ALERTA: 71% das pessoas que tentaram completar esse desafio falharam, citando a falta de tempo como principal razão. Essas pessoas simplesmente não tinham tempo para ser feliz. Você tem tempo para ser feliz?

Para mais detalhes veja abaixo o link para o site oficial. Vamos nessa!!

Veja minhas imagens até agora – Estou no Day 6, mas ainda não postei nada!

Day 1 - #100happydays Estar em contato com a natureza me faz muito feliz!

Day 1: #100happydays
Estar em contato com a natureza me faz muito feliz!

 

—Day 1: #100happydays  Comer bem me faz muito feliz.

—Day 2: #100happydays
Comer bem me faz muito feliz.

 

Day 3: #100happydays  Dar tchau para a Paçoca, a nova integrante da família, e receber esse olhar me enche de emoção. Ainda recebi uma declaração de amor nesta foto!! Entãooo este virou um happy moment.

Day 3: #100happydays
Dar tchau para a Paçoca, a nova integrante da família, e receber esse olhar me enche de emoção. Ainda recebi uma declaração de amor nesta foto!! Entãooo este virou um happy moment.

 

Day 4: #100happydays  Ver minha sobrinha brincando de handstand com suas bonecas é mais do que um dia feliz. É uma alegria com a esperança de um futuro melhor!

Day 4: #100happydays
Ver minha sobrinha brincando de handstand com suas bonecas é mais do que um dia feliz. É uma alegria com a esperança de um futuro melhor!

 

Day 5: #100happydays Ter pernas de ciclista! Estou vendo meus músculos se desenvolverem e todo esforço esta aparecendo. Isso marca um dia mara!

Day 5: #100happydays
Ter pernas de ciclista! Estou vendo meus músculos se desenvolverem e todo esforço esta aparecendo. Isso marca um dia mara!

FONTE: Portal da Campanha
Link para a Campanha: PortuguêsInglês