A importância de mantermos um diário, o blog salva minha dieta

Faz um tempinho que parei de escrever em meu blog com a frequência diária.

Hoje abri meu blog.. o último post foi um tapa na cara. Lá me comprometia a ser a Ciça que gosto de ser por 2 meses, sem falta. Sabe o que aconteceu?

Esqueci deste combinado.. não sei porque exatamente, estou trabalhando este tema com minha terapeuta, mas por algum motivo acho que não mereço ter o corpo dos meus sonhos.

Na terapia vamos descobrindo alguns traços de autossabotagem que trazemos da nossa infância, cada pessoa é diferente e a responsabilidade de olhar para esses traços e mudar é exclusivamente de cada um.

Hoje me vejo na seguinte situação:

Tenho o trabalho dos meus sonhos, amo minha rotina e estou muito feliz com novas conquistas e também com o crescimento de minha empresa. A cada dia fico mais animada.

Tenho um marido maravilhoso, carinhoso que me ama como sou. Ou seja, posso estar mais magrinha ou mais cheinha, ele não vê diferença, me ama pelo que sou.

Tenho uma família e amigos maravilhosos, que torcem por mim e me apoiam em tudo que acredito.

Tenho uma baita saúde, me alimento super bem e amo fazer esportes.

Ou seja, não tenho nadaaa para reclamar ou colocar a culpa por não conseguir emagrecer.

Mas então, o que esta faltando?

Eu tenho um sonho dentro de mim, neste sonho me visualizo de top por aí. Ok, eu posso usar top e sair por aí, mas quero fazer isso com segurança e para isso tenho que eliminar e manter os últimos quilos que ficam entrando e saindo do meu corpo..

Sei que vou conseguir, e vou manter o diário deste processo, exatamente como fiz em Janeiro de 2014. Vou lá ler meus posts para me fortalecer, sei que dentro de mim existe foco e amor para chegar ao meu objetivo e sei que vou conseguir, só preciso focar e lembrar do meu compromisso comigo.

Diário da dieta:

DIA 1: 78kg

Café da manhã: 1 colher de sopa de mix de farinha e grãos Farovitta+ 200ml de leite com algumas gotinhas do novo Linea Stevia

Lanche: 1 fatia grossa de queijo branco + 1 fatia de queijo prato e 1 fatia de peito de peru ( não precisaria da fatia de queijo prato, mas ainda não estava de dieta quando comi kkk )

1 café nespresso com 2 colheres de sopa de uma mistura de cappucino cheia de coisas artificiais e açúcar. Já doei o pote para o porteiro, ganhei num evento e se ficar aqui em casa vou comer o pote inteiro.

Almoço: 100g de pirarucu grelhado, 3 colheres de sopa de abóbora e 2 colheres de sopa de arroz negro.

1 xic. de BANCHÁ após o almoço

Lanche: 17 litros de chá kkk juro, esta muito frio em SP. E estava tentando matar e fome.

Em seguida procurei algum lanche mas estou sem nada em casa, não estava planejando iniciar a dieta hoje. Então comi 3 pedacinhos de peito de frango que tinha na geladeira. Um lanchinho proteico.

Vou comprar iogurte para os intervalos. Super ajuda.

Hoje tenho terapia, em seguida vou jantar um creme de legumes que vou prepara com milho e abobrinha. Dps que estiver pronto posto a receita aqui.

Jantar: Creme de legumes com milho verde

Vou atualizando o restante das refeições até a hora de dormir. Farei isso por 1 semana. Anotarei todas as refeições. Assim não me estresso com a meta. 1 semana é tranquilo, quando terminar ela, recomeço uma outra até chegar ao meu peso dos sonhos 65KG. Eu vou conseguir.

 

 

 

 

 

 

 

Anúncios

Pactos que fazemos

#SEMFILTRO  
Em janeiro 2014, quando fiz meu primeiro post para meu blog http://www.detopporai.com fiz um pacto comigo mesma.
Ali, naquele dia, pesando 86kg, me sentindo muiiiiito infeliz e impotente decidi que nunca mais perderia meu foco. Foi um pacto profundo, desafiante, mudei muito meu estilo de vida e desde então todas as escolhas que fiz me trouxeram até aqui.
Hoje, com -14kg continuo na busca pelo equilíbrio, entre uma vida saudável, com eventos socias e principamente uma rotina feliz. Meu blog, que deveria ser um simples diário de minha dieta, se tornou meu principal apoio e motivação nesta trajetória… Até mesmo minha carreira mudou!
Hoje trabalho com o que AMO. Isso motiva minhas conquistas!
Reativo hoje um novo projeto, em busca da meta que tracei 2 anos atrás. Pesar 65kg.
Vai ser difícil?!
NÃOOOO!
Esta palavra não existe para mim. Na verdade será desafiante, é disso que gosto! Desafios e hoje começo mais um!

Começo ele assim, sorridente, como gosto de ser! Uhuhhhhj segunda é o dia mundial das dietas! Vamos lá?!
Quem aí ta animado ou precisando de um help! Vem comigo! #DeTopPorAi ❤️ foto maravilhosaaaa de um fotógrafo mto querido @christianparente 👏🏼👏🏼 e beaute por @hisalao

Substância presente no vinho tinto emagrece e outras cositas mas 

Como sou jornalista AMO pesquisar informações divulgadas pela mídia. Nós jornalistas fazemos qualquer negócio para chamar sua atenção! 

Aqui no blog eu quero sim sua atenção, mas a minha prioridade é sempre a informação mais proveitosa e não a que gera mais clickes. 

Nesta matéria o título nos leva a creer que o vinho tinto pode emagrecer, o que não é mentira…. Mas a atenção verdadeira, o foco principal, deveria ser a substância encontrada nele,  resveratrol, pode emagrecer. E que esta substância esta presente em diversos outros alimentos. 

As frutas podem conter valores maiores desta substância que o próprio vinho… Esta informação esta no final do texto… A meu ver deveria estar no comecinho! 

  
Dá uma lida aqui: Texto removido do site: Saudedica.com.br

“Resveratrol tem recebido muita atenção da mídia nos últimos anos, e por boas razões. Estudos descobriram que ele tem alguns promissores benefícios para saúde, tudo a partir de anti-envelhecimento a a prevenção do câncer. Existem suplementos de resveratrol no mercado, mas que se você quiser obtê-lo a partir de sua comida? Aqui estão cinco alimentos que contêm boas quantidades deste potente antioxidante.

Vinho tinto e uvas vermelhas: Vinho tinto contém altas quantidades de resveratrol, dependendo da uva. O resveratrol   é encontrado nas cascas da uva. É por isso que o vinho branco tem menos resveratrol do que o vinho tinto, porque o vinho tinto é fermentado com as peles e vinho branco não é. Uma porção de vinho tinto pode conter até 1.000 microgramas de resveratrol.

Amendoins e Manteiga de Amendoim: Amendoim e manteiga de amendoim são uma grande fonte de resveratrol.

Cacau em pó e Chocolate Escuro: Cacau em pó e chocolate escuro tem a segunda maior quantidade de resveratrol depois vinho tinto.

Amoras: A fruta amora é uma boa fonte de resveratrol. Existem suplementos de resveratrol disponíveis que contêm este fruto. Amoras também são vendidas secas em muitas lojas de alimentos saudáveis.

Mirtilos: Os Mirtilos também são uma grande fonte de resveratrol. Comê-los depois do jantar ao lado de um pouco de chocolate escuro você vai ter uma alimentação saudável, rica resveratrol na sobremesa!” 

O vinho tinto é uma boa escolha, mas as frutas vão sempr ficar em primeiro lugar! E sempre dou preferência as orgânicas! 

Como se manter inspirada 24 horas por dia durante os 7 dias da semana

Dica top! Use uma foto na tela de fundo do seu celular como fonte de inspiração! Pode ser sua ou de alguém que te inspire!! 

Escolhi essa da Gabriela Pugliesi num momento que me identifico: logo após a corrida! Eu amo correr e me sinto assim kkk com esse corpo quando termino uma corrida! 

Todas as vezes que olho meu celular ( aproximadamente o mesmo número de vezes que pisco meus olhos rss) vejo essa barriga estorricada que muito me interessa rssss e lembro que tenho uma meta! 

  
Quero ficar igual a ela?! … 

Não necessáriamente, mas se chutarmos BEM ALTO, a chance de chegarmos BEM próximo de nosso objetivo será maior! Né?! Rssss

Transforme-se com Cris Maresca: Trabalhe-se para transformar a sua realidade

 

Para que ir tão longe buscar paz se o caminho não é esse. É por isso que ela dura pouco dentro de você, se é que você a encontra…

Cristiana Maresca,  terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

Cristiana Maresca, terapeuta metafísica focada no desenvolvimento humano e colaboradora do Blog

A paz é um estado interior, uma sensação do seu espírito. Cabe a nós trabalharmos nossos mimos, ressentimentos, mágoas e frustrações para que, dia após dia, com a sua evolução e seus potenciais, a paz se estabeleça em sua vida.
Não há outro jeito. Desista da ilusão de comprar paz indo para uma viagem fantástica, gastando os tubos e se entupindo em prestações para, quando voltar de férias, pousar nos mesmos angustiantes conflitos.
Trabalhe-se para exterminar suas ilusões e transformar a sua realidade.

Acredito em sua felicidade, porque já participei de muuuitos milagres com meus clientes e em minha vida, inúmeros casos de cura psíquica, física e material fantásticos. Por que com você seria diferente? Não, você é ser humano como nós e tem todas as capacidades e habilidades aí dentro, só que tem que se esforçar para se desenvolver e ir para caminhos mais assertivos e definitivos!

Pense nisso…

Forte abraço e muita saúde em todos os aspectos

AssinaturaVirtual_cris

DAY 13 de 14! – 5kg !! Falta pouco para completar a primeira fase mas eu quero mais.

Ok, 5kg já é uma mega conquista, convenhamos. De quinta-feira, 09 de janeiro até hoje (21/01) mudei muito. Mas ainda quero chegar nos 7kg prometidos pela primeira fase da dieta. Ajudaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Estar mais magra é estar mais calma, mais leve, a vida começa a dar sinais de que tudo esta mais simples. Pode ser tudo coisa da minha cabeça, mas gente. To feliz demais.

Colocar uma roupa e ver que o corpo embaixo dela esta mais liso, sem marcar tudo, é bemmmm legal risos.

Nestes últimos 2 dias estou bem focada pois ainda faltam 2 kilos.. então preciso ficar atenta. Troquei o leite desnatado pelo leite 0% gordura, o queijo tb.. tudo 0% gordura.

Amanhã farei diversos exames de sangue e será muito interessante compararar os resultados deste começo de dieta, com os daqui uns 6 mesese quando estiver bem magrinha e saudável.

Não tem jeito, emagrecer com saúde é melhor, estou trocando gordura por músculos e tenho ciência de que esta troca vai garantir minha manutenção de peso. Já que um corpo com músculos equilibrados, por si só, queima mais energia que um corpo sedentário.

Ou seja, a dieta sozinha pode até fazer milagres, mas se você fizer esportes junto o bem estar será maior. Vida gente.. a vida é muito boa.

Hoje vou treinar corrida com minha equipe querida, #SandroPerformance, e em seguida vou para minha aula de Crossfit MEGAPOWER #Mahamudra.

 

Vamos que vamos na dieta que na verdade é uma nova forma de viver bem.

 

~Segui todas as orientações da dieta até hoje. Nenhum dia sequer saí da linha. Isso para mim é uma grande conquista. Foco, determinação, saúde. Vida Nova.

 

DAY 2 – Força total (2 de 14)

Peso XX (10/01/2014) > Ainda não estou pronta para publicar, mas acordei me sentindo muito bem e 1kg mais magra. Incrível isso. Quando a gente decide se cuidar, se colocar verdadeiramente na frente das coisas.. tudo fica mais leve, mais tranquilo. Foocooo!!

No segundo dia da dieta me organizei para ter as instruções sempre por perto, então tirei fotos do cardápio da fase 1 com meu celular, e imprimi 2 cópias, uma fica em casa e a outra em minha mesa do trabalho. Assim durante os 14 dias desta fase terei sempre em mãos o que e quando comer. Não quero nem pensar na possibilidade de errar, acho que se seguir direitinho o que foi passado.. em 14 dias vou emagrecer os 7 kilos. Vamos ver!!

Estas foram as opções que segui durante meu DAY 2!!

Café da manhã – Opção 1: Shake proteico: 1 copo (200 ml) de leite desnatado e 2 col. (sopa) de whey protein + 2  fatias médias de queijo minas frescal light 0% de gordura + 2 fatias de presunto magro.
Lanche da Manhã – Opção nenhuma ( esqueci os lanches na pia da minha casa…droga; mas fazer o que? Não desanimei. Tinha uma barrinha para me salvar). Então comi 1/2 barra de proteina – é tipo uma barrinha de cereal, só que é de proteína. Parece um docinho. (135cal)
Almoço – Opção 1: 1 filé (120 g) de filé-mignon grelhado + Salada verde: alface, rúcula e agrião, à vontade.
Lanche da Tarde – Opção  a outra metade da barra de proteina. =)
Jantar – Opção 2: 1 filé (120 g) de frango grelhado + 1 prato (fundo) de sopa de creme de brócolis (veja receita).

Fazer dieta comendo Filet Mignon é BOM DEMAIS.

Hummm

Hummm

GENTE ESSE CREME DE BROCÓLIS É MARAVILHOSO. Faça HOJEEE!! Zero gordura e ainda assim é Nota 1000!

Hoje também fui caminhar com minha irmã – demos 3 voltas de 3 km no Ibirapuera. Que parque maravilhoso que temos em SP. Vale muito a pena conhecer. Só tem gente bonita e feliz e tem muito verde além de vários percursos bacanas.

Vamos que vamoss! Quero MUITO andar de Top por aí.