“Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta”, como burlar estes impulsos?

É impressionante… basta começar algo para estar sujeito a falhar né? Mas também se não tentarmos o caminho da mudança ficaremos sempre no mesmo lugar… o meu é o famoso platô.

Logo no primeiro dia já estava me convencendo a burlar a dieta

O que acontece com nossa mente só um psicólogo poderá aprofundar MAS que é fato que esquecemos nossas próprias promessas é.

Eu sou a rainha disso, por mais determinada que seja SEMPRE, SEMPRE SEMPRE MESMO, que chego na minha meta tenho que triplicar os cuidados com a autosabotagem escondida nos:

  • Ah então vamos comer isso hoje e amanhã voltamos a dieta
  • Ah hoje não vou treinar mas amanhã eu faço 2 aulas e pronto
  • Ah pode colocar açúcar no suco sim, só hoje não tem problema
  • Vamos tomar um café na Kopenhagem? Oi, mocinha, me veja uma caixa de Nhá Benta e um café
  • Domingo a noite, preguiça de brócolis, fiz a semana toda certinha… hoje eu mereço uma Pizza de quatro queijos
  • No casamento do amigo: hummmm bem casado? Vou levar esses 3.. eu congelo e como depois ( no dia seguinte… 3 embalagens vazias na cabeceira ao lado da cama )

Eu sei, pois falo sobre isso com muitas pessoas, que não estou sozinha nesta. Sei que tem milhares de pessoas buscando um estilo de vida mais saudável e que falhar pode ser muito triste mas com o tempo vamos aprendendo.

Eu por exemplo aprendi que a dieta (VLCD – Very Low Calorie Diet ) no caso DIETA PRONOKAL, é a melhor para meu estilo de vida.

Sou muito feliz sem meus carbos amados, minha vida fica com outra energia quando sigo a dieta certinho!

MAS para seguir a dieta preciso:

Manter a rotina ( ou seja , NÃO POSSO ME ESQUECER que estou de dieta, enquanto não viver plenamente adaptada ao método ainda chamo de dieta, dps chamarei de estilo de vida MAS ainda estou na fase de aprendizado e manutenção).

Fazer esportes ( quando faço esportes fico super animada com minha dieta pois a soma destas duas energias resultará num resultado mais rápido e permanente, sem falar na saúde e bem estar que o esporte pode nos proporcionar )

Fazer um diário ( meu blog serve para isso, me OBRIGO a refletir DIARIAMENTE sobre meu dia, o que fiz de certo o que fiz de errado e o que evitei por estar atenta.

Por exemplo… hoje tive uma reunião de trabalho no restaurante DUE CUOCCHI.

Tinha uma super curiosidade de conhecer os pratos do restaurante.. chegando lá já logo na entrada, enquanto o garçom nos acompanhava até a mesa, comecei a me convencer que hoje valeria a pena.. afinal estava a muito tempo querendo conhecer os famosos pratos do restaurante. Aqui vemos uma autosabotagem escondida.. estava claro para mim.. que naquele momento se eu cedesse teria um dia a menos de sucesso em meu processo.

Chegamos na mesa, recebi o Menu e mais uma cilada: Menu do chefe: cesta de pães ( estava com uma cara ótimmaaaaaaa) entrada, prato principal e sobremesa.

Pensei: é isso, afinal… comecei hoje cedo a dieta certinha.. até agora tinha realizado APENAS duas refeições direitinho.. não jogaria TANTA coisa fora…

GENTE… mas me lembrei da minha promessa, é uma meta minha, eu quero mais que tudo, há muito tempo.. e sei que vou conseguir.. então lembrei que o Blog me ajudava muito a lembrar desta meta e ca estou. Baixei novamente o App do WordPress e digo: VOLTEI, por mim, por quem mais quiser ler, se inspirar MAS VOLTEI e vou contar meus desafios do dia a dia de uma dieta cetogenica nutricional realizada com os sachês da Pronokal.

Prato escolhido: Tartar com salada

Já emagreci quase 20kg com a Pronokal, me sinto livre do efeito sanfona MAS fiquei 4 meses sem treinar ( por motivos pessoais bem hardcore e íntimos me desconectei dos esportes) e tb fiquei morando quase 2 meses em Miami, e lá fiz dieta 50% dos dias.. ou seja engordei um pouquinho e agora que estou recuperada e motivada novamente me sinto pronta para fazer mais uma linda história com a Pronokal!

Saúde e boa sorte para mim!

Ah meu colesterol baixou de 350 para 280, COM A PRONOKAL e esportes!

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1 semaninha de treinos diários e a carinha já desinchou 

Volto a rotina de posts com uma fotinho que me fez feliz! 

Nesta semana voltei aos treinos. Sem muita cobrança, de leve.. 

Fizemos aula de abdominal, spinning e fomos intercalando a semana com as aulas que achamos bacana na agenda da BodyTech. 

O Dani foi comigo, ajudou muito! Amo ter a compania dele, mas sei que preciso ter essa força de ir treinar independente dele ir ou não. 

Mas confeço que na segunda, quando ele topou ir comigo me senti super animada. 

Seg, terça fomos na bodytech

Ontem prestigiei o lançamento da esteira skillmill da Technogym. Fizemos um treino bem puxado. A esteira é movimentada conforme aplicamos força e andamos, ou seja.. Nós somos os motores da máquina. Quero umaaa risosHoje, tirei força sei la da onde e fui correr com a minha equipe querida MPR. O Ibira estava maravilhoso, super gelado e com neblina mas deu um ar mistico ao treino. 



Chegando em casa comi um iogurte da Vigor com aveia e tirei essa foto. Notei minha cara menos inchada e ja fiquei super animada! 
Amanhã tem treino, sábado tb e domingo é folga! 
Beijos e me desejem sorte! Eu sei que eu vou conseguir. 

Ciça: Quantos quilos você pesa mesmo?! 

Morri. Com o desafio ‘Secar em 30 dias’ conheci diversas pessoas novas! Uma delas me perguntou: Quanto você pesa?!

Eu muito espertinha, há alguns meses venho guardando esta informação para mim… Cheguei aos 69kg e fiquei extremamente feliz. O que um gordinho faz quando esta feliz?! 

Celebra com um belo pedaço de pizza, um bolinho, um pedaço de chocolate hoje, um depois de amanhã, mais um no dia seguinte e quando você menos espera: 74, 75kg e a rotina começa a ficar chata. 



As roupas já não cabem como antes, vou parando de me cuidar, pensamentos negativos vão chegando e se não olhar para isso… Em POUCO TEMPO, pouco MESMO, volto aos 86kg. Não cheguei na casa dos 80 mas quaseeeeeeee cheguei. 

Como boa ex gordinha, que come sentimentos, sou uma pessoa bastante sensível e tudo o que acontece em minha vida acaba interferindo em meu ânimo para malhar, seguir a dieta direitinho sem pular refeições, comer as quantidades certas etc etc… 

 Bom, este ano tive algumas mudanças em meu trabalho. Mudanças positivas!! Estou aprendendo espanhol, evoluindo profissionalmente, emocionalmente… mas estas mudanças interferiram em minha agenda de esportes. Tive que sair do Mahamudra, farei um post exclusivo sobre este assunto, amo muito a família Mahamudra! Mas encontrei uma nova paixão! 

 Quando soube que não conseguiria mais treinar após o trabalho, agora chego mais tarde e saio mais tarde, ou seja perderia meu treino do Mahamudra. Bom, quando você tem sua rotina em cheque você fica um pouco assustada.. Mas na mesma semana que estava apavorada com a possibilidade de não treinar com a mesma intensidade… um Box de Cross Fit INAUGUROU do lado da minha casa.. OU SEJAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.. Resolvido rs. 

 Fizemos uma aula experimental de Cross Fit no Centro de Treinamento de Levantamento de Peso Olímpico – CTFReis. Não é apenas um box de cross fit.. os caras são a nata do levantamento de peso e suas técnicas. DEMOS MUITA SORTE! Atraí isso para minha vida! 

 O mais maluco disso é que agora treino antes de sair para o trabalho, com o meu marido ( um sonho meu) adaptei minha dieta para consumir um pouco de carbo no café da manhã, como pré treino ou seja.. a vida esta me dando uma ajudinha. Agora acordo e como uma bolacha de arroz grande com geleia, ou tapioca, ou frutas com grãos e aveia etc etc etc …  manhãs sorridentes e cheias de endorfina!

Esse treino é MUITO animal. Em poucos dias já senti diferença em meu corpo, mesmo seguindo a dieta em 60%.

 Agora, com o desafio Secar em 30 dias.. estou 100% focada na dieta, sem escapar 1 grão de aveia do que esta proposto no cardápio da minha nutricionista linda e TAMBÉM Crossfiteira. Não vejo a hora de contar para ela.. 

Meu retorno será no dia 31/04. 

 Voltando a questão do peso.. No sábado dei um churrasquinho para uns amigos do trabalho, neste dia, embora tenha feito escolhas inteligentes comi linguicinha, pão de alho com glúten mesmo, amendoim, e tomei cerveja. Não foi nada exagerado, mas também não foi uma refeição livre ( que tenho direito) foi uma tarde/ noite livre.. e no Domingo estava com 79kg. Pois é.. mas não se assustem.. meu peso é assim mesmo. 

Meu corpo absorve tudo.

Passei domingo todo desolada.. um terror ver esse número na balança.. mas tudo bem. Como comecei Cross Fit, meu peso vai mudar mesmo. Estou usando carga / peso nos treinos e consequentemente meus músculos vão crescer e eles pesam mais que gordura.. mas tb sei que se não seguir a dieta de forma muitoooo honesta posso engordar. Fiquei buscando inspiração no Instagram e cheguei no perfil da Juliane Ruizz, uma das idealizadoras do desafio – Secar em 30 dias, ela e mais quatro amigas lançaram este desafio entre elas e convidaram suas seguidoras.. Tem até um prêmio e tals.. Muito empolgante!

 

Do mais.. meu foco agora é seguir a dieta 100% sem erros. Focar em pensamentos e ações positivas e MALHAR MUITOOOOOO no CrossFit. O treino é bom demais.

 

Meu peso? Só saberei no dia 31/04 quando retornar para minha nutri. Hoje tive coragem de falar sobre ele por causa de um post no Instagram… uma nova amiga – Claudine Torquato – que esta nesta mesma fase que eu.. já chegou perto da meta.. e acabou voltando alguns quilinhos.. Me indetifiquei e crie coragem para falar sobre este assunto. O peso que vi na balança neste domingo.. já não deve estar lá, mas quero saber do bem estar e do foco na dieta.. essas práticas me trarão mais resultados do que a checagem da balança diária..

 

Beijossssssssssss e bora ser feliz!     

Que surpresa terei ao me pesar! Uhuhhhhh estou animada!  

4º dia sem errar! Me sentindo MEGA BEM

É incrível como respeitar o cardápio pode nos fazer bem! É um sentimento de segurança e magreza kkkk que chega forte! Mesmo sem ter efeitos no corpo, você sabe que esta no caminho certo e sua mente começa a criar uma nova imagem de si mesma!

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É batata! Kkk nãoooo batata não.

Ontem acabei dormindo tarde, assistimos um filminho e depois fomos atacados por mosquitos no meio da madrugada ( sou do interior e gosto de dormir com TODAS as janelas abertas kkk muito bom mas os mosquitos fazem a festa). Hoje é quarta-feira e toda quarta-feira eu e minha irmã treinamos juntas, bem cedinho!!!!

Hoje foi puxadooo acordar, mas assim que abri os olhos já fui direto para a cozinha preparar meu café da manhã. É mega simples: numa tigela coloque 1 ovo + 2 claras e 1 colher de sopa de queijo Cottage ( eu uso o de búfala). Leve ao microondas por 2 minutos e 30segundos e assim que tirar mexa bem! Fica parecendo um ovo mexido, e não suja nenhuma panelaaaaa 😚.

Comi os ovos e fui correndo até a casa da minha irmã! ( 2km) e de lá caminhamos + 7km! É tãoooooo gostoso caminhar com alguém que você gosta! A gente da muita risada, faz planos, observa a natureza, os jardins do bairro! Faz bemmm para a alma observar a vida!

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Depois da caminhada tomamos um cafézinho e fizemos um shake de whey protein com leite de arroz! Batemos 1 dose de Beauty Shake de Frutas Vermelhas com 200ml de leite de arroz e gelo ( dividimos em 2)!! Achei muiiiiitooo gostoso, bem docinho ( é adoçado com Stevia – top!! )

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Conclusão, comecei o dia de forma focada, mesmo sentindo um pouco de preguiça me concentrei e fui malhar! E só me alimentei com coisas boassss! Agora fica fácil continuar o dia acertando!

Vamos nessa galera! Manter o foco é muito muiiiito importante!