Quase me esqueço de postar

Gente, ontem mesmo me comprometi a escrever diariamente, e hoje só percebi agora que ainda não tinha feito meu post aqui.

Que coisa maluca é a nossa mente né?

Mas aqui vamos nós, hoje cedo acordei com calma, não fiz esporte, tomei um café preto, arrumei a casa e já comecei a trabalhar.

Em seguida preparei um Ban Chá e fiz um mingau, que com ctz exagerei nas medidas:

100ml de leite + 1/2 banana + 2 colheres de sopa de grãos variados, 1 colher de sopa de chia e uma de linhaça ( precisava mesmo? )

Mas beleza, vamos que vamos. Ainda não tive tempo de comprar as coisas da dieta, mas quero voltar a seguir.

Achei hoje por um acaso um menu que minha nutri elaborou há 2 anos. Vou seguir ele.

Dps posto aqui.

 

Beijos e foco

 

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Funciona! Em menos de 10 semanas já havia eliminado os 10kg, por Rafael Trevizan

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Hoje estou muito feliz por dividir a história de um novo grande amigo. Novo pois nos conhecemos em 2014 e grande pois ele se tornou um verdadeiro amigo, parceiro de treino e motivador de um novo estilo de vida!!

Se algum dia ele se inspirou com minha transformação, hoje ele me motiva pois também quero esse tanquinhoooooooooo !! ; ) Rafaa vc esta mto saradoo!

Faz tempo que quero o “antes e depois” dele mas ele tinha razão ao pedir mais tempo. Hoje divido aqui seu relato e seu surpreendente resultado! Rafaaaa parabéns e que a gente mantenha esse equilíbrio para sempre! Sucesso Total!

“Começando 2015 com força total. Bom, sobre mim, na verdade sou ex gordo, ex obeso, MESMO. Tenho 26 anos hoje, e toda minha infância e juventude fui obeso, tenho 1,74 m de altura e até meus 18 anos pesava em torno de 100kg com pequenas oscilações.

Sempre tive muito problema com auto estima, e foi então que resolvi mudar, em menos de 1 ano perdi 33 kg, indo pra 67kg aos 19 anos. Confesso que fiquei muito magro, e com o passar dos anos fui recuperando boa parte deles.

Aos 25 eu já estava com 84kg outra vez, o que vinha me incomodando.

Foi quando me mudei para São Paulo, e demorei um pouco até eu conseguir estabilizar minha vida e adotar as disciplinas de uma dieta.

Quando entrei no Mahamudra, conheci a Ciça, e ela me passou sua dieta e comecei a seguir prontamente.

Em menos de 3 semanas eu já havia eliminado os 10 kg tão indesejados que ganhei durante os anos.

A dieta é fácil, mas exige determinação. Hoje consigo ter um controle sobre minha alimentação, tendo por base o conhecimento dos alimentos e tudo o que a dieta te proporciona.

Ainda estou longe de chegar no meu objetivo de corpo, mas sei que estou no caminho certo e que este ano de 2015 será meu ano de mudança e objetivos cumpridos.

Meus eternos agradecimentos a minha amiga Ciça, pela amizade, pelo apoio e carinho durante esse meu 1 ano de São Paulo.”

Parabéns Rafaaaaa!! Boraaaaaaa trincar em 2015!

Agora vai!!

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Recomeçando: DAY 1 da primeira fase! Tenho 31 dias

Me chamem de doida rs mas existe algo de diferente nesta dieta.
Sempre que me proponho a seguir os 14 dias da primeira fase uma força fora do comum atinge meu ser! Eu quero ser magra e saudável e ponto final.

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Nada me fará mais feliz neste momento. Acredite.. quando estou me sentindo magra, me sinto mais segura e consequentemente todos os assuntos da minha vida ficam mais leves e mais alegres também.

A insegurança que estar fora do peso me dá é algo que quero eliminar de uma vez por todas.

Todos os dias desde que comecei a dieta, em 09 DE JANEIRO DE 2014 venho me reeducando sobre um novo estilo de vida. Estilo esse que é sim saudável e que não contém exageros em nenhum sentido.

Ontem minha equipe do Mahamudra Brasil fez um churras.. eu fui lá mega animada e enfiei o pé na jaca.. mas não me senti tão relax quanto pensava, talvez pelo fato que tenho me ´permitido´ mais do que deveria.. e essa sensação não me dá a segurança de liberar geral em nenhum evento.

AINDA NÃO ESTOU PRONTA. PRECISO PARAR E RECOMEÇAR. Acordei hoje pensando assim e é assim que seguirei nos próximos 31 dias que faltam para o primeiro ano deste projeto.

Estou bem perto da minha meta mas ainda não cheguei nela.. confesso que este recomeço é bem mais tranquilo que o de Janeiro, estou mais magra e bem mais satisfeita com meu corpo MAS a sensação de falta de credibilidade em mim está voltando…
Dei uma amolecida… não posso me deixar render por prazeres momentaneos. É SÉRIO.

CIÇAAAAAAAAAAAAAAAAAAA ACORDA MINHA FILHAA – VOCÊ TEM 31 DIAS ATÉ O GRANDE DIA – 09/01/2015 quando completarei 1 ano de processo!

Gente vocês acreditam em mim? Eu preciso acreditar em mim, querendo ou não o processo de emagrecimento é um processo individual e solitário. Só eu poderei mudar minha vida para sempre. Só você poderá mudar sua vida para sempre!

Eu vou conseguir! Vamos nessa?

Dezembro chegou, junto com ele uma nova energia

Precisamos ter a energia e a força do primeiro dia da dieta

Energia e força. Duas palavras muito importantes para a reeducação alimentar.

Precisamos ter a energia e a força do primeiro dia da dieta durante todo o processo de desenvolvimento de um novo estilo de vida. Tenho como meta para este processo pelo menos 2 anos de monitoramento. Ou seja, acredito que precisarei de 2 anos para me sentir segura o suficiente para dizer, ok, agora não é mais uma dieta, este é meu estilo de vida.

Este realmente é meu estilo de vida, a cada dia ele se fortalece, mas continuo com a mente da gordinha rondando por aí.. vira e mexe ela aparece e me deixa muito triste e fraca. Eu AMO ser forte e feliz e preciso me lembrar disso.

Lá em Janeiro, quando decidi que mudaria minha vida para sempre, estava TÃO FORTE e decidida que se me falassem que aquele seria meu último dia de vida e que poderia comer qualquer coisa, sem o risco de engordar, AINDA ASSIM seguiria a refeição proposta pela dieta.

 

E foi exatamente esta força que fui buscar nos 2 posts abaixo. Neles divido um pouco da vibe dos primeiros dias da dieta, o primeiro post conto do primeiro contato com a dieta, como tudo começou e como me senti após seguir uma refeição.. me adaptei MUITO bem a esta dieta e antes mesmo do DAY one já havia me organizado com os ingredientes para então começar a nova dieta de forma correta.

Me preparando para a Dieta  & Day 1 da dieta

Não adianta, para conquistarmos um novo corpo precisamos de foco, paz – para não sair da trilha por motivos emocionais – e determinação.

Posso cair numa piscina de chocolate e não deixaria nem menos 1 gota entrar na minha boca. É dessa força que estou falando.

Recuperei ela e estou pronta para me bloquear de estímulos externos. Agora, neste mês, que se inicia hoje, no dia em que comemoro meu aniversário de casamento quero ser forte, feliz e determinada.

 

Pode vim vida, tô pronta para te dominar porque quem manda aqui sou eu e minha vontade mais profunda de ter um corpo equilibrado e saudável.

 

Vamos nessa e um bom recomeço de dieta para todós nós!

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Chore, mas depois tome um belo banho e recomece

Hoje recebi uma mensagem que me tocou fortemente, algumas pessoas se manifestam, dividem comigo seus caminhos e dificuldades e também suas conquistas. Dá mesma forma que um dia as toquei, elas também me tocam.. é cíclico, é forte e mexe com nossas emoções.

Esta troca me deixa muito emocionada, é uma mistura de sentimentos, pois sei o quando já sofri por estar acima do peso e vejo muitas pessoas na mesma situação, não as vejo, as sinto, as entendo. NA PELE.

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Todo este processo mexe muito comigo. Hoje chorei até.. foi uma mistura de choro feliz, com peso na consciência e responsabilidade ( já conto ) e força, tristeza por ter me deixado passar por momentos de tristeza e raiva quando estava acima do peso e por ainda estar no processo, embora já me sinta muito bem.. tenho que trabalhar fortemente e principalmente – DIARIAMENTE – minhas escolhas. Cansa ser certinha na dieta, mas sabe o que cansa mais? Provar TODAS as roupas de uma loja e sair do provador sem nada.. Isso cansa muito mais do que seguir uma dieta.

Se sentir a gordinha da turma, cansa mais.

Se sentir observada, quando num elevador alguém solta um pum.. e pode apostar – foi o gordinho, a gordinha. Pelo menos os olhares dizem isso.. e gente ISSO CANSA.

Se sentir um peixe fora d´água quando suas amigas trocam roupas lindas entre elas e vc nem pensa em experimentar uma daquelas blusinhas, isso cansa.

Não encontrar um top que segure seus seios durante uma corrida, e ter que usar 2 TOPS. Isso.. cansa muito.

Receber um elogio e não acreditar, achar que falaram por dó. Isso cansa.

Nas férias de ano novo, aquele SOL tostando, todas as amigas deitadas no morro de uma casa de campo, de biquini e você de shorts e blusinha.. gente e o TANTO que isso cansa. Irrita, estressa.

SÓ QUE, uma das coisas que mais mudaram em minha vida com o emagrecimento, e o que me fez conseguir dar o primeiro passo para uma nova vida foi ELIMINAR O ESTRESSE.

Preste atenção.. o estresse causa mudanças repentinas de humor e isso dá fome.. fome de comer os sentimentos. Eu pelo menos sou assim.

No final do ano passado estava muito estressada com diversos assuntos, tudo estava complicado. No começo do ano consegui lidar com alguns assuntos de uma forma mais leve e também conquistei algumas facilidades que me ajudaram muito.

Escrevi tudo isso para o seguinte: Estresse Engorda. Estresse desestabiliza. Estresse tira da linha e acorda o monstrinho comedor de sentimentos.

Tente entender o que esta lhe causando estresse e cure essa razão. Se entenda com ela e verás como tudo vai melhorando.

Esta semana passei momentos de alto estresse e descontei na comida e meu corpo descontou em mim com dores de cabeça todos os dias, enjoo, cansaço, desânimo e vontades descontroladas de comer bobeira. 1 semana inteira assim.. sem rumo. sem muita ordem.. sem estar presente.

Ou seja.. precisei parar para entender que estava me afundando e que não posso ficar um minuto desatenta. Isso também cansa, mas faz bem.

Aquela mensagem, que falei láaa no começo do post foi o que me brecou.. Estava começando a cozinhar uma gordice daquelas e parei.. chorei até e recomecei o processo militarzinho.. não sei até quando precisarei me monitorar, mas pelo que vivi essa semana, pelo menos um ano de atenção.. Mas pense bem.. foram quantos mesmo de bagunça? Muitos… mais de 13.. então o que é 1 ano de disciplina brutal? Absolutamente nada.

LLana, Obrigada pela mensagem, pelo retorno e por me tocar de uma forma tão profunda. Acordei e estou pronta para continuar minha jornada.

 

Vamos nessa galera, exterminem o estresse e olhem com atenção e carinho para suas escolhas pois elas fazem a suas vidas.

8 meses de um novo estilo de vida

Neste mês completo 8 meses de um novo estilo de vida.

Janeiro de 2014 -  Agosto de 2014

Janeiro de 2014 – Agosto de 2014

8 meses de muito foco, alguns tropeços , alguns ´se permitir´ mas no geral.. o que posso dizer sobre este período é que foi um momento de grande estabilidade emocional.

Estar bem com seu corpo, se amar mais do que qualquer outra coisa, se respeitar e aceitar seu momento são os benefícios do emagrecimento.

Quando eu estava acima do peso meu maior inimigo era eu mesma. Vivia me autosabotando.. Era assim, quando me percebia gordinha colocava uma data para começar.. tipo: vou começar segunda-feira. Então no domingo me despedia das comidas..

Na segunda-feira eu acordava intoxicada.. literalmente de ressaca de tanta comida errada.. e consequentemente perdia as forças para focar em meus objetivos e começar a dieta. Comer errado nos enfraquece.

O maior problema de uma dieta é que ela não pode ser tratada como algo temporário. Tudo ao seu redor precisa mudar. Começar uma dieta pensando no dia que ela vai acabar não funciona.. eu sei BEM sobre este assunto. Foram muitas tentativas e o que mudou desta vez foi que tratei a dieta como um novo estilo de vida..

Sim, eu sigo um cardápio que me diz quando e o que comer… tenho 1 refeição da semana para comer livremente.. MAS por ter mudado minha percepção e relacionamento com a comida utilizo esta – 1 REFEIÇÃO LIVRE – em ocasiões como almoço em família, casamento dos amigos, jantar com meu marido. Mas não vou lá e como 37 fatias de bacon e 1 barra inteira de chocolate e sorvete e etc.;.

A consciência de um novo estilo de vida não me permite errar tanto assim. Tratam-se de novos princípios alimentares.

Bom, foram 8 meses de muita evolução e este é apenas o começo.. tenho confiança de que desta vez será permanente mas a atenção também deve ser permanente. Viver no piloto automatico não rola. Como era a rainha do efeito sanfona.. preciso ficar atenta a qualquer deslize.

 

FOCO GALERA! Para os que estão começando.. FORÇA pois vale MUITO a pena. Chega de sofreeer!

Top 10 momentos da dieta!

Neste domingo fiquei lendo os primeiros posts do meu blog, lá em Janeiro de 2014… para me lembrar de meus sentimentos no começo da dieta.

No ano novo 2013/2014 - me sentindo bem insegura

No ano novo 2013/2014 – me sentindo bem insegura

Queria dar uma carregada na energia, aliás estou na reta final e consequentemente me sentindo super bem! Mas isso pode ser perigoso né? Vem aquele fantasminha te falar – ahh come esse chocolatinho, pede uma sobremesa.. tá tudo bem..

Eu concordo que esta tudo bem e que um docinho aqui e ali não me farão muito mal nesta fase, mas bem também não fará.

Com isso resolvi pegar firme, agora com acompanhamento nutrucional fiquei mais segura, mas vou fazer os 14 dias da minha dieta. Vamos ver no que dá..

Para dar um apoio para mim mesma ahahah selecionei alguns posts de momentos emocionantes:

TOP 10:

Me preparando para a dieta

DAY 4 de 14 – Pizza night.. Jesuiiixxxxx cristinho

07AM do dia 14 de 14 – Faltam 400g ahhhhhhhhh I can do this.

Resolvi me aceitar – Vou anunciar meu peso.

Tem um número menor?

Para se transformar mergulhe de cabeça em suas novas escolhas – Prepare-se!

Como se não bastasse a foto do antes e depois hoje fui homenageada pelo Mahamudrabrasil!

Foto do antes e depois. Para que serve?? Eu te explico =)

Completei 15kg emagrecidos. O mesmo peso da minha sobrinha! kkk

Eu posso engordar por você…

 

Espero que ajude! Estou super focada novamente! Rumo aos 65kg!